ورزش منظم تاثیرات بسیار مهمی را در افزایش حافظه و پیشگیری از فراموشی، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دارد. به طور کلی، انجام منظم ورزش در این افراد مزایای زیادی دارد، از جمله افزایش تناسب و سلامتی قلبی-عروقی، کاهش میزان حملات سقوط و شکستگی‌ها، و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس. ورزش باعث کاهش سرعت پیشرفت ناتوانی‌های فیزیکی مرتبط با آلزایمر می‌شود و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگهداری سالمندان را کاهش می‌دهد.
مزایای ورزش
• ورزش منظم حداقل به مدت 6 ماه سبب بهبود کلی خلق و کاهش بروز افسردگی می شود.
• ورزش سبب بهبود خواب می شود.
• ورزش سبب کاهش احتمال بروز یبوست در افراد مبتلا به آلزایمر می شود.
• ورزش سبب حفظ مهارت های حرکتی و جلوگیری از کاهش این مهارت ها می شود.
• با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود.
• فعالیت بدنی سبب بهبود حافظه شده و سرعت کاهش مهارت های مغزی را در بیماران مبتلا به آلزایمر کند می کند.
• ورزش باعث بهبود رفتار فرد شده و حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.
• ورزش سبب بهبود مهارت های ارتباطی و اجتماعی شده و فرد را از حمایت های اجتماعی بهره مند می سازد.
• ورزش سبب افزایش حس مفید بودن و اعتماد به نفس خواهد شد و سبب می گردد که افراد مبتلا به آلزایمر بتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان کارهای مربوط به خود را انجام دهند.
• به طور کلی هدف از ورزش دستیابی به انعطاف بیشتر، قدرت عضلانی بهتر و تعادل مناسب تر است .
• لازم است قبل از شروع ورزش حداقل به مدت 5 دقیقه با انجام حرکات کششی بدن را گرم نمود.
• انجام ورزش های هوازی مثل دویدن، دوچرخه سواری، رکاب زنی در جا و پیاده روی و ….. حداقل حدود 20 دقیقه برای بیماران آلزایمری مناسب است.
• انجام ورزشهای تقویت کننده قدرت عضلانی پس از انجام ورزش های هوازی به مدت 30 دقیقه مناسب است.
• لازم است پس از انجام ورزش طی 10 دقیقه بدن را با پیاده روی آرام سرد نمود.
• در افراد مبتلا به آلزایمر انجام ورزش به مدت 3 بار یا بیشتر در هفته بسیار مفید است.
ورزش های بیماری آلزایمر
- ورزش پیاده روی و درمان آلزایمر
ورزش پیاده روی به عنوان یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان شناخته می‌شود و نیازی به تخصص خاصی برای انجام آن ندارد.
- ورزش دوچرخه سواری
انجام ورزش دوچرخه سواری منجر به بهبود تعادل فرد و افزایش ضربان قلب مناسب به دنبال رکاب زدن می‌شود. اگر فرد مبتلا به آلزایمر مشکلات تعادلی دارد، می‌تواند از دوچرخه‌های سه چرخه‌ای مخصوص بزرگسالان استفاده کند.
درمان آلزایمر با شنا کردن
شنا کردن سبب احساس شادابی مضاعف در فرد شده و احساس آرامش و تناسب خوب قلبی – ریوی خواهد شد.
کلاس های ورزشی
انجام فعالیت‌های ورزشی در باشگاه یا دوچرخه سواری درجا در باشگاه، اثرات مفیدی را برای سلامتی بدن بدنبال دارد.
انجام کارهای باغبانی برای افراد سالمند و افراد مبتلا به آلزایمر، در واقع نوعی ورزش است که به تقویت هم روحی و هم جسمی فرد کمک می‌کند.
فعالیت‌هایی مانند جارو زدن، شستشوی ظروف و خرید خانه، در واقع نوعی ورزش مفید محسوب می‌شوند و باید بیماران مبتلا به آلزایمر به انجام این فعالیت‌ها تشویق شوند.
