Locust-Pose

عارضه گردن گج

كج شدن گردن و سر ، در واقع انحراف طرفی مهره ها

1- صفحه شطرنجی ، فرد پشت صفحه ایستاده اگر بینی آن طرف خط قرار گیرد و عارضه گردن گج است

2- نگاه به شكل ظاهری فرد

3- با توجه به لاله های گوش پشت صفحه شطرنجی

 حرکات اصلاحی

1- خم كردن گردن به سمت تحدب

2- حركت بالا با اعمال فشار

3- استفاده از گردنبند طبی برای رفع گردن کج

4- بالشت بلند در سمت مقعرقرار دهد

قوس گردن

در این عارضه ،سر و گردن جلوتر از مركز ثقل قرار گیردیعنی افزایش قوس گردنی

1- نگاه به شكل ظاهری

2- استفاده از صفحه شطرنج ، فرد پشت صفحه ایستاده به پهلو طوریكه خط نشانه از لاله گوش و لگن و غوزك پا بگذرد اگر سر جلو تر قرار گیردعارضه قوس گردن است

3- خط شاقولی

حرکات اصلاحی

1- تقویت عضلات گردن با فشار دست به سر و به عقب كشیدن سر

2- كنار دیوار ایستادن و مهره های گردن را به دیوار نزدیك كردن

3- استفاده از بالشت كوتاه

4- گذاشتن كتاب روی سربا حالت كشش سعی كنیم صالف راه برویم

5- به شكم خوابیده و سر را بالا آورده

6- به شكم خوابیده دستهارا یكی یكی بالای سر آورده و كشی

گردن صاف

كاهش قوس گردنی را عارضه صافی گردن گویند

1- صفحه شطرنج ، تست مثل سر به جلو ولی باید سر عقب تر از خط مبنا قرار گیردو چانه به سینه نزدیك باشد

2- خط شاقولی

حرکات اصلاحی

1- تقویت كردن عضلات گردن

2- در حالت نشسته سر را به جلو كشیده

3- حركت قبل با اعمال مقاومت

4- سعی كرده چانه را به گودی گردن نزدیك كنیم .

برای مطالعه ” حرکات اصلاحی قوس گردن ” کلیک کنید .

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
Call Now Buttonتماس