افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند که یکی از بهترین روش‌های درمان دردهای مفاصل راه رفتن در درون استخر است.
وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب میشود و باید در این راستا و برای جلوگیری از دردهای مفاصل من جمله عارضه‌های کمردرد و مچ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیت‌های منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیت‌های تکراری نیز پرهیز کنند. این راستا باید برای جلوگیری از دردهای استخوانی از منابع غذایی که ویتامین C و کلسیم دارند استفاده شود که فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب میشود.افرادی که داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمک جهت درمان دردهای مفاصل دوری کنند.
شناخت نوع نشستن صحیح و زمان بندی ایستادن در محل کار و دیگر فعالیت‌های جسمی و اندامی افراد باید توسط یک متخصص بهداشت حرفه‌ای به افراد آموزش داده شود که این امر مستلزم استخدام این متخصصین در محل‌های اشتغال در تمام سازمان‌ها و نهادهای کشور است تا از بیماری‌های جسمی و حرکتی که بسیار نیز هزینه‌بر پیشگیری شود.
پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل کردن عضلات و درمان‌های دردهای مفاصل تاثیرگذار است.
یکی از بهترین روش‌های آب درمانی برای دردها و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار نیز باعث شادابی افراد و کاهش فشار بر روی مفاصل میشود.
اثر آب درمانی
تاثیر آب درمانی در درمان بیماری های اندام با چند مکانیسم صورت میگیرد .
گرم کردن اندام و در نتیجه کاهش دردهای مفاصل .
سبک کردن وزن بدنبال غوطه ورشدن در آب و در نتیجه راحت تر شدن حرکت دادن اندام .
استفاده از مقاومت آب در مقابل حرکت اندام و در نتیجه کمک به تقویت عضلات آن .
آرامش روحی بیمار که میتواند کمک فراوانی به کاهش دردهای مفاصل بکند .
کاهش دردهای مفاصل با آب درمانی
در آب درمانی برای دردهای مفاصل معمولا از آب گرم استفاده میشود. گرمای آب موجب افزایش جریان خون در پوست و عضلات شده و تنش داخلی عضلات را کم میکند. دردهای مفاصل به هر علتی باشد معمولا در گرما کمتر میشود. بنابراین استفاده از آب گرم موجب کاهش دردهای عضلانی، مفصلی و استخوانی میشود. البته این تاثیر گرما دائمی نبوده و معمولا بعد از مدتی که حرارت اندام مجددا به حالت اول برمیگردد درد مجددا احساس میشود. آب گرم را میتوان بصورت دوش آب گرم، وان آب گرم و یا استخرهای آب گرم در مجاورت اندام قرار داده و از گرمای آن استفاده کرد.
استفاده از آب گرم برای درمان دردهای مفاصل سابقه قدیمی دارد. از صدها یا شاید هزاران سال قبل آب گرم های معدنی محلی برای مراجعه بیماران برای درمان دردهایشان بوده است.
از آب گرم میتوان برای کاهش دردها در بسیاری از بیماری ها مانند آرتروز و انواع روماتیسم ها استفاده کرد.
برای مطالعه " ورزش برای دردهای مفاصل" کلیک کنید .
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷
پاسخ دهید