درمان زانو درد

درمان زانو درد و علت آن

علت و علل موارد متعددی وجود دارد که میتواند روی عملکرد صحیح یکی از زانوها یا هر دو زانو تاثیر بگذارد و باعث ایجاد زانو درد شود. آسیب دیدگی زانو یکی از رایج ترین علت زانو درد است اما موارد دیگری هم مانند بیماری آرتروز زانو باعث از بین رفتن و ناراحتی مفصل میشود.علل زانو […]

درمان کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک زانو

مقدمه غضروف زیر کاسه‌ زانو در حقیقت یک ضربه‌گیر طبیعی است. استفاده‌ی بیش از حد، صدمه دیدن یا عوامل دیگر به عارضه‌ای به نام کندرومالاسی کشکک (kon-droh-muh-LAY-shuh puh-TEL-uh)منجر می‌شود؛ کندرومالاسی اصطلاحی عام است که برای اشاره به آسیب دیدن غضروف زیر کاسه زانو به کار می‌رود؛ اصطلاح دقیق‌تری که به جای کندرومالاسی یا نرمی غضروف زانو […]

ورزش برای قفل شدن زانو

گرم کردن صحیح بدن قبل از تمرین یا مسابقات از جمله عوامل بازدارنده قفل شدن زانو محسوب می شود.  انجام ورزش در زمین های مناسب و آماده و هچنین گرم کردن صحیح بدن و کشش عضلات حمایت کننده زانو  (همسترینگ،چهار سر ران) پیش از انجام تمرین و  مسابقات از جمله مواردی است که از شیوع آسیب منیسک زانوها  و در نتیجه قفل شدن زانو در ورزشکاران می کاهد.

گر چه قفل شدن زانو ممکن است با کمی استراحت برطرف شود ، اما فکر نکنید این عارضه درمان شده است . اگر قطعه ای استخوان یا غضروف آن را به وجود آورده باشد ، آسیب جدی زانو ممکن است به دنبال آن بیاید . بنابراین ، هر گونه محدودیت حرکات زانو باید توسط پزشک درمان شود . گاهی ممکن است این اشکال با عمل جراحی برطرف شود .

چنانچه مشکل قفل شدن زانو از نوع کاذب باشد، یا در مواردی همچون آسیب های خفیف زانو و یا ضعف زانو، میتوان با انجام تمرینات زیر موجب پیشگیری از این عارضه و توانبخشی زانو شد،نا گفته نماند این حرکات حتی بعد از عمل جراحی منیسک (مشورت با پزشک)و برای سالمندان نیز مفید می باشد.

۱-تقویت عضلات چهار سر ران و همسترینگ از عوامل بازدارنده در آسییب های منتهی به قفل شدن زانو است. انجام حرکات قدرتی مانند اسکوات که در این نوع حرکت توصیه میشود ورزشکار آسیب دیده با استفاده از وزن بدن خود این حرکت را انجام دهد.

 ۲- در حالت ایستاده قرار گرفته و به طور متناوب وزن بدن را به آرامی از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.

۳- در حالت نشسته پا ها را دراز کرده و عضلات چهار سر ران را منقبض کنید،مدت زمان هر انقباض ۱۰ ثانیه. تکرار ۸-۱۲ بار.

۴-کشش چهار سر ران : روبروی یک دیوار یا تکیه گاهی مانند صندلی  بایستید،پای چپ را از زانو خم کنید؛با دست چپ مچ پای چپ را گرفته و رو به بالا و به طرف باسن بکشید، این حرکت را نیز برای پای راست تکرار کنید.مدت زمان کشش ۱۰ ثانیه. همچنین این می توانید مچ پای چپ را با دست را بگیرید.

۵-کشش همسترینگ: روی زمین نشسته و یک پای خود را به داخل خم کنید، طوری که کف پای که خم کرده ایدبا ران پای دیگر شما را لمس کند؛کمر خود را خم کرده و به سمت پای که دراز کرده اید خم شوید به نحوی که انگشتان پا را لمس کنید، چنانچه نتوانستید انگشتان پا را لمس کنید ،تا آستانه درد(ناشی از کشش) این حرکت را ادامه دهید. انجام کشش به مدت ۲۰ ثانیه برای هر پا .برای هر پا ۳ بار تکرار کنید .انجام این حرکات برای درمان و پیشگیری از قفل شدن زانو مفید می باشد .

۶-کشش ساق پا: روبروی یک دیوار بایستید،دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بر روی دیوار قرار دهید .در حالی که کف هر دو پا روی زمین است ،و انگشتان پا رو به جلو، پای راست خود را خم کنید و کمی به دیوار نزدیک کنید ، سپس به سمت دیوار خم شوید ، در این حال شما باید کشش را در ناحیه ساق پا احساس کنید.این حرکت کششی رفع قفل شدن زانو را به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید، سپس پای دیگر.برای هر پا ۳ بار تکرار کنید .

برای مطالعه ” درمان قفل شدن زانوها ” روی لینک کلیک کنید .

علل تورم زانو

-تورم زانو به علل متفاوتی ایجاد می شود. به طور کلی نقرص زانو یک بیماری التهابی است که منجر به سوزش، تورم، گرمی، قرمزی و خشکی مفاصل می‌شود. ورم زانو به علت آب آوردن زانو و اصولا به علت افزایش مایع مفصلی است. این مایع مفصلی بطور طبیعی به اندازه چند سی سی در زانوی همه افراد وجود داشته و به توسط سلول های لایه سینوویال مفصل ترشح میشود. وقتی حجم این مایع مفصلی زیاد می شود به اصطلاح آب آوردن زانو گفته می شود. که در این مقاله به علل و درمان ورم زانو می پردازیم.

ورم زانو می تواند به علت عفونت باشد. این عفونت میتواند بصورت یک عفونت کلی در بدن مثلا یک بیماری ویروسی باشد که در زانو هم تورم ایجاد کرده و یا ممکن است اختصاصا خود زانو عفونت کرده باشد. تشخیص آن معمولا با معاینه بالینی و بررسی آزمایشگاهی مایع مفصلی امکانپذیر است. پزشک ارتوپد با سرنگ مقداری از مایع مفصلی را خارج کرده و به  آزمایشگاه ارسال می کند و آزمایشگاه مواد شیمیایی و سلول های شناور در آن را بررسی و به پزشک گزارش می دهد. پزشک با بررسی این اطلاعات متوجه میشود که آیا عفونت در کار است یا خیر.

images

-بعضی بیماری های متابولیک هم می توانند باعث بروز این بیماری شوند شوند مانند رسوب املاح کلسیم در داخل مفصل.

تورم زانو در غالب اوقات به علت مشکلات پارگی منیسک زانو یا رباط های زانو، به علت آرتروز زانو،و یا پیچ خوردن آن ایجاد میشود. در این موارد پزشک با معاینه بیمار و انجام بررسی های تصویربرداری مانند رادیوگرافی و ام آر آی و در صورت لزوم انجام آرتروسکوپی علت را تشخیص داده و زانو درد را درمان می کند.

-کمبود کلسیم معمولا نمی تواند علت این بیماری باشد.

-این احتمال وجود دارد که با تورم زانو عفونتی در بدن فرد باشد ولی آزمایش خون و ادرار آن را نشان ندهد. پزشک برای تشخیص بیماری محدود به یک روش نیست. وی با صحبت با بیمار، معاینه وی و انجام آزمایشات و تصویریرداری و دیگر روش های تشخیصی علت مشکلات بیمار خود را مشخص می کند.

-تورم زانو علل بسیار متعددی دارد. البته وقتی این بیماری بدنبال ضربه و آسیب به زانو ایجاد می شود عوامل ایجاد کننده محدود ترمی شوند. مهمترین این عوامل آسیب های رباط های جانبی و صلیبی، پارگی منیسک زانو و شکستگی زانو هستند و باید درمان شکستگی کشکک زانو و … انجام گردد. آسیب رباط ها و منیسک در عکس رادیوگرافی دیده نمی شوند. بسیاری از شکستگی های بدون جابجایی اطراف مفصل زانو هم در رادیوگرافی ساده دیده نشده و برای تشخیص آن ها نیاز به وسایل تصویربرداری پیشرفته تری مانند سی تی اسکن و ام آر آی وجود دارد.

کیست بیکر یک نوع ورم است که در ناحیه پشت زانو اتفاق می‌افتد. ورم پشت زانو به علت کیستی است که از مایع سینوویال که معمولاً در داخل مفصل زانو  وجود داشته و وظیفه لغزنده ساختن مفصل را بر عهده دارد، پر شده است.

درمان

-وجود تورم زانو بعد از پنج هفته طبیعی نبوده و برای بررسی آن باید به پزشک ارتوپد مراجعه کرد. پزشک با معاینه بیمار و بررسی های پاراکلینیکی ابتدا سعی می کند علت را بیابد. تنها پس از یافتن علت راه های درمان آب آوردن زانو را مشخص کرد.

– تورم زانو به علل مختلفی ایجاد شده و درمان هریک با دیگری متفاوت است. بطور مثال اگر تورم به علت پارگی منیسک زانو ایجاد شده باشد درمان آن متفاوت است با زمانی که مشخص شود علت این تورم پارگی رباط صلیبی بوده است.

منبع: ایران ارتوپد

آرتروز زانو و ورزش تایی چی

ورزش تایی چی ، ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو مفید می باشد .

هنگام بروز آرتروز موضعی در ناحیۀ زانو چه باید کرد؟ این گونه مرسوم بوده که هنگام بروز آرتروز زانو از یک ضد درد یا مسکن استفاده می شده ولی این داروها تنها باعث مزمن شدن درد می شدند.

و اگر شما چند بار در هفته ورزش تایی چی انجام دهید، آیا تأثیری در درمان آرتروز زانو و درد دارد؟ ورزش تایی چی به داد زانوی شما گوش می هد.

آرتروز زانو بیماری رایجی است که نزدیک ۴۰% افراد بالای ۶۵ سال به این بیماری دچار می شوند. درد و ناراحتی های بسیار شدیدی ایجاد می کند که ممکن است باعث شود که فرد مبتلا در انجام کارهای روزمره اش نیز ناتوان شود.

عموماً مصرف داروهای ضد التهابی برای بهبود شرایط زندگی به بیماران توصیه می شود:

اگر کاهش وزن هم لازم باشد، توصیه می شود که فعالیت های فیزیکی منظم، در حد توانشان و متناسب با زندگی روزمره شان انجام دهند.جلسات فیزیوتراپی هم می توانند مؤثر باشند.

از سوی دیگر، اخیراً اثرات عضله سازی بر روی آرتروز زانو تأیید شده است. تمرینات عضله سازی، چه با دستگاه و چه بدون دستگاه، خصوصاً تمرینات انقباضی باعث تقویت عضلات چهار سر ران می شود. این تمرین ها تحرک، تعادل و عملکرد جسمی را بهبود می بخشد.

“تایی چی” نیز یکی از روش های است که به اندازۀ روش های عضله سازی سابق مؤثر و مفید است؛ برای اثر بخشی این روش شواهدی نیز وجود دارد.

“تایی چی” در برابر آرتروز زانو

نزدیک به چهل نفر از افرادی که حدود ۱۰ سال یا کمتر، از آرتروز زانو رنج می برده اند، پذیرفتند که در یک دوره یک ماهه، دو بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت، ورزش تایی چی انجام دهند.

ورزش تایی چی ۷۵% کاهش درد و چهار برابر افزایش توانایی در انجام کارهای روزمره را برای افراد مبتلا به آرتروز زانو به ارمغان آورد. ورزش تایی چی باعث می شود توانایی جسمانی، مستقل بودن در کارهای شخصی و سلامتی بیماران به میزان قابل توجهی بهتر شود به حدی که ورزش تایی چی نشانه های افسردگی ناشی از درد کاهش یافت.

تأثیر ورزش تایی چی بر آرتروز زانو

ورزش تایی چی،یک فن رزمی است که به بدنی آرام نیاز دارد. ورزش تایی چی باعث حرکت ماهیچه ها، انعطاف و استقامت شان می شود. ورزش تایی چی کمک می کند تا فرد شناخت بهتری از بدنش و محدودیت هایش به دست آورد.

ورزش تایی چی آرام ذهن را نیز به کار می اندازد. به لطف عمل تنفس و استراحت، وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد؛ این بهبودی و درمان علائم آرتروز زانو از جمله درد بسیار مفید و ارزشمند است. به همۀ این موارد باید مهارت در کنترل بر درد را نیز اضافه کرد.

چگونگی ورزش تایی‌چی

ورزش تایی چی وسیله‌ای است، برای نگه داشتن وضع بدن در حالت طبیعی و جلوگیری و بهبود امراض.
ورزش تایی چیشامل تمرین‌های بدنی نرم و ساده که به طور معمول به هنگام صبح و به صورت گروهی انجام می‌شود.
در ورزش ورزش تایی چی، عضلات آرام‌ آرام تقویت می‌شوند.
بر خلاف سایر رشته‌های رزمی که حرکاتی سخت و خشن دارند، تکنیک‌ها در هنر رزمی تای چی نرم، ملایم و شناور اجرا می‌شوند و به اعمال نیرو، بیش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه تاکید دارند.

برای آشنایی بیشتر آرتروز و درمان آن روی لینک مربوطه کلیک کنید:

– تاثیر یوگا بر آرتروز

– آرتروز زانو و یوگا

– آرتروز و سردرد

کندرومالاسی زانو

منظور از نرمی غضروف زانو یا همان کندرومالاسی زانو ( زانوی دوندگان ) درد در پشت کشکک زانو است که به علت آسیب سطح مفصلی کشکک در محل تماس با انتهای تحتانی استخوان ران رخ می دهد.

علت

کندرومالاسی زانو و نرمی غضروف زانو در اثر اعمال نیروها و استفاده بیش از حد از زانو در ورزش ها و بدنبال انجام حرکات زیاد ورزشی مثل دویدن، پریدن، پیاده روی طولانی و دوچرخه سواری طولانی ایجاد می گردد.

کشکک زانو در واقع یک استخوان سزاموئید است که بر روی مفصل زانو قرار دارد و از بالا به تاندون عضله چهار سررانی و از پائین توسط رباط زیر کشککی به استخوان درشت نی اتصال دارد. این استخوان سزاموئید متحرک بوده و روی مفصل زانو جابجا می گردد. سطح زیرین کشکک مفصلی بوده و با انتهای قوامی تحتانی استخوان ران که همان کوئدیلهای ران است یک سطح مفصلی ایجاد می کند. در اثر خم و راست شدنهای مکرر زانو طی حرکات ورزشی سطح مفصلی بین کشکک و انتهای ران ملتهب شده و خراشهای ریز در این سطح مفصلی ایجاد می شود  که منجر به بروز درد در پشت کشکک زانو می شود.

علائم کندرومالاسی زانو

• درد در پشت کشکک

• در بیماران مبتلا به کندرومالاسی زانو درد در هنگام راه رفتن، دویدن و یا نشستن طولانی تشدید می شود.

• درد بخصوص در هنگام راه رفتن در سرازیری یا پائین آمدن از پله ها تشدید می گردد.

• در بیماری کندرومالاسی زانو امکان دارد در زانو تورم وجود داشته باشد .

• امکان دارد حرکات زانو در بیمار مبتلا به کندرومالاسی زانو صدا دار باشد صدای پوپ یا تق تق در زیر کشکک حس شود.

برای مطالعه ” درمان کندرومالاسی زانو ” کلیک کنید .

درمان کندرومالاسی زانو

درمان اولیه

• استفاده از یخ درمانی برای بیماری کندرومالاسی زانو یا نرمی کشکک زانو به مدت ۲۰ دقیقه هر ۳ – ۴ ساعت به مدت ۳ – ۲ روز تا درد کاهش یابد.

• بالا نگه داشتن زانو مبتلا به کندرومالاسی با قرار دادن زانو روی بالش

درمان نرمی کشکک زانو با استفاده از داروهای ضدالتهابی غیر استروئدی مثل ایبوپروفن

• استراحت

درمان طبی

• استفاده از کفش های طبی طراحی شده که به آن اورتوز می گویند جهت کاهش و درمان درد .

• استفاده از زانوبندهای کشکک باز برای کاهش فشار ناشی از کندرومالاسی زانو روی کشکک

• مادامیکه بیمار در فاز بهبودی قرار دارد باید سطح فعالیت خود را کاهش دهد تا آسیب وارده تشدید نشود. همچنین لازم است  برخی کارها را انجام ندهد مثلا می تواند بجای دویدن، به شنا یا دوچرخه سواری بپردازد. درموارد شدید بیماری کندرومالاسی زانو شاید درمان جراحی لازم باشد. امکان دارد پزشک ورزش های لازم برای تقویت عضله جلو ران و به تبع آن درمان درد را تجویز کند .

طول دوره درمان

کندرومالاسی زانو اغلب شکل مزمن و راجعه است. درمان کامل نیاز به تقویت مداوم عضلات جلو ران و پرهیز از عوامل تشدید کننده این بیماری دارد.

زمان بازگشت به فعالیت نرمال کی می باشد؟

سرعت بهبود در افراد مبتلا متفاوت است . به طور کلی هرچه میان شروع علائم و شروع درمان نرمی کشکک زانو فاصله بیشتر باشد سرعت بهبودی هم کندتر است یعنی هرچه فرد زودتر اقدام به درمان کند زودتر به فعالیت نرمال باز می گردد. بازگشت به فعالیت های قبل از درمان کامل سبب تشدید شدیدتر آسیب اولیه می گردد.

زمان بازگشت زمانی است که :

• زانو در بیمار بدون درد بتواند باز و بسته گردد.

• پای صدمه دیده قدرت قبل از بیماری کندرومالاسی زانو را بدست آورده باشد.

• بیمار بعد از درمان قادر باشد بدون درد راه برود، بدود و چمباتمه بزند.

پیشگیری از کندرومالاسی زانو

این بیماری را به بهترین نحو با تقویت قدرت عضلانی عضله چهار سر رانی می توان پیشگیری نمود، بخصوص تقویت سمت داخل این عضله در این امر موثر است. همچنین پوشیدن کفش مناسب اندازه پا و با قوس کافی کف کفش در پیشگیری از کندرومالاسی زانو موثر است.

برای مطالعه ” علائم کندرومالاسی زانو ” کلیک کنید .

صدای تق تق زانو و عارضه پارگی مینیسک زانو

 post_image

مینیسک زانو یک نوع از غضروف هستند که در مفصل زانو وجود دارد مینیسک زانو، دیسک های C شکل هستند که در زانو وجود دارند هر زانو دو مینیسک دارد یکی در لبه خارجی زانو و یکی در لبه داخلی دارد. مینیسک ها با تعادل وزن در سرتاسر زانو سبب ثابت نگه داشتن زانو می شود.

پارگی مینیسک به آسیب دیدگی ایجاد شده بر اثر پارگی غضروف هایی که در بالای استخوان ران قرار گرفته است و هنگام حرکت مفصل زانو باعث لغزش و حرکت استخوان ران می شود، گفته می شود. این پارگی ها معمولا براساس محل قرارگیری و شکل ظاهری آن توصیف می شوند، به عنوان مثال پارگی دسته سطلی (bucket handle)، پارگی طولی (longitudinal)، پارگی شبیه به منقارطوطی (parrot beak)، پارگی عرضی (transverse).

با انجام معاینه فیزیکی پزشک می تواند تشخیص دهد که پارگی مینیسک مربوط به مینیسک جانبی یا میانی است و تستهایی مانند ام آر آی و آرتروسکوپی زانو می تواند به تشخیص محل دقیق پارگی غضروف ها و شکل ظاهری آنها کمک کند.متخصص فیزیوتراپی مینیسک به مدیریت این آسیب کمک می‌کند. درمان های فیزیوتراپی و توان‌بخشی تأثیر بسزایی در تسریع فرایند بهبود و درمان پارگی مینیسک زانو دارند و حصول نتیجه بهینه را در تمام بیماران دچار پارگی مینیسک درجه ۱، ۲ و ۳ تضمین می‌کنند.

به دلیل اینکه خون موجود در هر قسمت مینیسک متفاوت است شناخت محل دقیق آسیب دیدگی به تصمیم گیری درمورد درمان پارگی مینیسک زانو (درمان بوسیله جراحی یا بدون انجام جراحی) کمک می کند، هر چه که میزان خون موجود در بافت بهتر باشد روند بهبودی سریعتر و آسان تراست. لبه های خارجی غضروف ها دارای میزان خون بیشتری نسبت به ناحیه مرکزی سی شکل(C)است. خون موجود درغضروف زانو همچنین با افزایش سن کاهش میابد و۲۰ درصد از خون موجود در بدن در سنین ۴۰ سالگی از دست می رود.

علت پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو معمولا با چرخاندن سریع زانو هنگام بلند کردن اشیاء سنگین و یا در بازی های ورزشی ایجاد می شود. با مسن تر شدن، پاره شدن مینیسک زانو آسان تر می شود.
این آسیب در سه نوع وجود دارد.
با یک پارگی کوچک، شما ممکن است درد و تورم خفیف داشته باشید. این درد معمولا درطول ۲ یا ۳ هفته از بین می رود.
پارگی در حد متوسط می تواند درد در کنار یا مرکز زانو ایجاد کند تورم به آرامی در ۲ یا ۳ روز بدتر می شود این ممکن است سبب احساس سفتی در زانو و محدودیت در خم شدن زانو شود زمانی که شما زانو را پیچ و تاب یا چمباتمه می زنید ممکن است درد شدیدی احساس کنید این علائم در مدت ۱ یا ۲ هفته از بین می رود اما اگر شما زانو را پیچ و تاب دهید و یا بیش از حد از زانو استفاده کنید درد بر می گردد و اگر پارگی مینیسک زانو درمان نشود درد برای سال ها باقی می ماند.
در پارگی شدید، تکه ای از مینیسک پاره شده می تواند به فضای مفصلی حرکت کند این می تواند سبب گرفتن یا قفل کردن زانوی شما شود. شما ممکن است نتوانید زانو را به حالت مستقیم درآورید شما ممکن است احساس لرزش در زانو داشته باشید و ممکن است بعد از صدمه، در عرض ۲ یا ۳ روز متورم شده و تبدیل به سفتی در زانو شود.

علایم پارگی مینیسک زانو

درد، اولین علامت پارگی مینیسک زانو است. البته درد ممکن است خفیف باشد و شخص بتواند به فعالیت های روزمره اش ادامه دهد.پارگی مینیسک زانو علت صدا دادن زانو می باشد . اما هر گاه بخشی از مینیسک زانو بین استخوان ران و درشت نی قرار گیرد، درد شدیدی ایجاد می کند. این پارگی دارای عروق خونی نیست و در هنگام آسیب خونریزی نمی کند. اما ممکن است عروق اطراف آن هم دچار پارگی شود، در این شرایط تورم به وجود می آید که از دیگر علائم پارگی مینیسک زانو محسوب می شود. اما دراکثر موارد پارگی مینیسک هیچ علائم ونشانه ای رابه همراه ندارد اگرچه افرادی که دچار پارگی مینیسک هستند، می توانند زمان آسیب دیدگی زانوهای خود را متوجه شوند آنها باعلائمی چون درد زانو و شنیدن صدای تق تق زانو مواجه می شوند، با هرگونه آسیب دیدگی در مفصل زانو التهاب ایجاد می شود و در نتیجه با بروز التهاب درد و تورم رخ می دهد. تورم در مفصل زانو ناشی از پارگی مینیسک، چند ساعت بعد ازآسیب دیدگی ایجاد می شود و این تورم به میزان درد و انباشتگی مواد مایع درون مفصل بستگی دارد و حرکت زانو را با مشکل مواجه می کند. زمانیکه مایع دراطراف مفصل زانو انباشته شود صاف کردن وکشش زانو به صورت کامل با مشکل و درد همراه می باشد، زیرا زانو با زاویه ۱۵ درجه خم شده است وصاف یا خم کردن آن مشکل است دربعضی ازموارد تورم خیلی جدی نیست در بعضی از بیماران آسیب دیدگی اولیه هشدار دهنده نیست  اما علائمی که باگذشت زمان ایجاد می شود، می تواند نیاز به توجه بیشتری داشته باشد. بسیار به ندرت آسیب دیدگی های جدی و پارگی مینیسک بر اثر افزایش سن و ابتلا به بیماری آرتروز و ازبین رفتن غضروف ها ایجاد می شود.

بعدازآسیب دیدگی های مفصل زانو، آسیب دیدگی ها به تدریج آرام می شود، و زمانیکه التهابات اولیه بهبود یافت احساس طبیعی در مفصل ایجاد می شود، اگر چه ممکن است با گذشت زمان علائم دیگری در مفصل زانو ایجاد شود که شامل مواردزیراست:

۱-  بروز درد هنگام دویدن و پیاده روی در فواصل طولانی

۲-  ایجاد تورم های متناوب در مفصل زانو، در اکثر موارد زانوی مبتلا به پارگی منیسک دچارگرفتگی می شود.

۳-  صدا دادن زانو و تق تق کردن هنگام بالا وپایین رفتن ازپله

۴-  عدم ثبات و استحکام مفصل زانو و احساس درآمدن مفصل، این اختلال بسیار به ندرت ایجاد می شود، اما درصورت بروز آن باعث افتادن فرد می شود.

۵-  قفل شدن زانو(مسدود شدن  ناحیه حرکتی زانو یعنی جاییکه زانو نمی تواند به صورت کامل کشیده یاصاف شود) قفل شدن زمانی ایجاد میشود که قسمتی ازمینیسک پاره شده برروی خودش گره بخورد و حرکت کامل مفصل زانو را مسدود کند زانو در حالت خمیدگی بین ۱۵ تا ۳۰ درجه باقی مانده و قفل میشود و نمی توان آنرا خم یا صاف کرد.

تشخیص پارگی مینیسک

پارگی مینیسک اغلب با معاینه فیزیکی متیواند تشخیص داده شود دراین معاینات پزشک مفصل زانو وساق پای شما را درموقعیت های مختلف حرکت میدهد تا دلائل بروز علائم ونشانه ها را ارزیابی وشناسایی کند

تست های عکس برداری

اشعه ایکس:به دلیل اینکه پارگی مینیسک، پارگی غضروف است این اختلال دراشعه ایکس نشان داده نمی شود، اما مشکلات دیگر مفصل زانوکه ممکن است علائمی شبیه به پارگی مینیسک داشته باشد بوسیله اشعه ایکس قابل تشخیص است

آلتراساند یا فراوادرمانی: آلتراساند می تواند به ارزیابی حرکات داخلی مفصل زانو به پزشک کمک کند این تست میتواند به تشخیص پارگی غضروف ها که باعث گرفتگی در نواحی حرکتی مفصل زانو می شود کمک کند.

تست عکس برداری ام آر آی

ام آر آی از امواج رادیویی و امواج مغناطیسی قدرتمندی برای ایجاد تصاویرازساختارهای داخلی مفاصل استفاده می کند، این تست می تواند. تصاویز جزئی ازبافت های نرم وسخت مفصل زانو ایجاد کند.

آرتروسکوپی

دربعضی ازموارد ازوسیله ای به نام آرتروسکوپ برای مشاهده ومعاینه داخل مفصل زانو استفاده میکند آتروسکوپ با ایجاد شکاف کوچکی برروی مفصل زانو درداخل مفصل قرارداده می شود. این وسیله به یک دوربین کوچک مجهز است که تصاویری واقعی از داخل مفصل را برروی یک تلویزیون به پزشک نشان می دهد. درصورت نیازبه جراحی وسایل انجام جراحی از طریق شکاف کوچک وارد مفصل می شود و جراحی از طریق آرتروسکوپ انجام می شود.

درمان پارگی مینیسک زانو

درمان های اولیه

درمان ها برای درمان پارگی مینیسک زانو معمولا بدون جراحی وبا درمان های ابتدائی انجام می شود، نمونه ای ازاین درمان ها درزیرذکرشده است:

استراحت: ازانجام فعالیت هایی که باعث تشدید درد مفصل زانو می شود، مخصوصا فعالیت هایی که باعث چرخش مفصل میشود خودداری کنید  شما ممکن است ازعصا یا چوبدستی هنگام راه رفتن برای کاهش فشار بروی مفصل زانو وتسریع روند بهبودی استفاه کنید.

یخ: به کاربردن یخ می تواند باعث کاهش تورم و درد مفصل شود استفاده ازکمپرس یخ، بسته های گیاهان یخ زده، یا حوله ای  که با قطعه های یخ پرشده است برای مدت زمان ۱۵دقیقه می تواند باعث کاهش التهابات و درد شود. این درمان را در روزهای اول و دوم هر ۴ تا ۶ساعت یکبار انجام دهید و بعدازآن هنگام نیاز این کار را انجام دهید.

مصرف دارو: مسکن های بدون تجویز پزشک می تواند به کاهش درد زانو کمک کند.

درمان های ثانویه

درمان پارگی مینیسک با فیزیوتراپی می تواند به استقامت ماهیچه های اطراف زانو وساق پا کمک کند، و باعث استحکام و پشتبانی از مفصل زانو شود. به کاربردن محافظ هایی برای کمان پا و کفی های طبی می تواند به تقسیم فشار اطراف زانو وکاهش فشار بر قسمت خاصی از مفصل زانو کمک کند.

درمان جراحی

درصورتیکه زانوی شما بعد از انجام درمان های اولیه هنوز دچار درد،  سختی و قفل شدن می باشد، پزشک انجام جراحی را به شما توصیه می کند. با انجام جراحی مخصوصا در کودکان و افراد جوان می توان پارگی مینیسک را ترمیم کرد. در صورتیکه پارگی مینیسک ترمیم  نشود، باید آنرا برداشت. جراحی با ایجاد شکاف کوچک در مفصل و بوسیله آرتروسکوپ انجام می شود. بعد از انجام جراحی برای بهبود استقامت واستحکام مفصل زانو، باید تمرینات فیزیکی و ورزشی انجام دهید.

ریکاوری و توانبخشی برای بیماران مبتلا به پارگی منیسک زانو

 درصورتیکه درمان های اولیه وبدون جراحی  برای بیمار انجام شده باشد درد و تورم ناشی ازپارگی مینیسک باید بعد ازچند روز کاهش یابد.

ریکاوری و توانبشخی بعد از درمان مسئولیتی است که بیماران باید برعهده بگیرند. این روند با ایجاد استقامت واستحکام مفصل زانو انجام می شود، و باید دراین دروان وزن متعادل خود را حفظ کنند و از انجام فعالیت هایی که باعث ایجاد فشار برروی مفصل زانو می شود، خودداری کنند.

درصورتیکه جراحی آرتروسکوپی انجام گرفته باشد توانبخشی باعث کاهش  تورم  و بهبودی می شود. هدف ازانجام این دوره بازگشت تحرک به زانو تا حد امکان است انجام تمرینات فیزیوتراپی بسیارمهم است و یکی از قست های روند جراحی به شمار می آید. اکثر متخصصان فیزیوتراپی با کمک جراحان به بازگشت عملکرد مفصل به حالت طبیعی تا جاییکه امکان دارد کمک می کنند. زمانیکه بیمار به انجام جراحی نیاز داشته باشد تعدادی از پزشکان تمرینات توانبخشی را قبل از انجام جراحی به بیمار توصیه می کنند. با انجام این تمرینات بیمار می تواند، به تقویت عضلات چهار سر ران و مفصل همسترینگ قبل از جراحی کمک کند تا بعد از انجام جراحی با ضعف ماهیچه ها مواجه نشود. زمانیکه تورم درمفصل زانو کاهش یافت هدف از انجام این تمرینات ایجاد استقامت در اطراف زانو، بازگشت تحرک به مفصل وافزایش استحکام مفصل است.

ورزشکاران می توانند یک یا دو هفته بعد از انجام تمرینات توانبخشی، به تمرینات خود بپردازند این افراد گروهی هستند که ساعات زیادی در هرروز را به انجام تمرینات توانبخشی میپردازند اما برای بقیه بیماران آنها می توانند درکمتر از ۶ هفته به انجام فعالیت های خود بازگردند اکثر افراد بعد از انجام جراحی بهبود میابند و فعالیت های خود را بهترمی توانند، انجام دهید پیش بینی بازگشت بیماران بعد از جراحی برای انجام فعالیت های طبیعی بسیار مثبت است، اما این بستگی به انگیزه بیماران برای انجام درمان های سخت فیزیوتراپی و ادامه دادن این تمرینات بعد از اینکه دوره رسمی درمان او کامل شد، دارد.

تمرینات بعد از درمان پارگی مینیسک زانو

توانبخشی به بیمار و میزان پاسخگوئی مفصل او به جراحی بستگی دارد. توصیه های خاص برای این بیماران، حفظ وزن متعادل و انجام تمریناتی است که توسط جراح  و متخصص فیزیوتراپی برای بیمار طراحی شده است.

برای مطالعه درمان پارگی  مینیسک زانو کلیک کنید

تسکین زانو درد

post_image

درمان زانو درد با تغذیه

در طب چینی از هویج برای درمان درد مفصل استفاده می شود. به ۲ عدد هویج رنده شده، کمی آب و لیموی تازه اضافه و میل کنید. هویج برای سلامت رباط ها مفید و تسکین دهنده درد است.

یکی از آسان ترین درمان و سریع ترین راه تسکین زانو درد، مصرف تخم شنبلیله است. کمی تخم شنبلیله را که از شب قبل خیس کرده اید، به صورت ناشتا میل کنید.این گیاه درد مفصل را به سرعت بهبود می بخشد.

آب مایه حیات است و می تواند زانو درد را کاهش دهد.میزان کافی آب در بدن، غضروف ها را نرم می کند و این امر در حفظ گردش خون و رسیدن مواد مغذی به مفصل ها کمک می کند. علاوه بر آن با دفع سموم از مفصل های زانو، درد زانو را تسکین می دهد.

پیاز به طور طبیعی خاصیت ضد التهابی دارد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. ترکیب سولفور پیاز، هر نوع دردی را کاهش می دهد.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه با کمی عسل نیز به تسکین زانو درد کمک می کند.این دو گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و درد مربوط به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این دمنوش، روزی ۲ بار می تواند موثر واقع شود.

برگ های قاصدک، حاوی ویتامین های A و C است که در بازسازی بافت های آسیب دیده موثر است. این ۲نوع ویتامین با دفع سموم، کبد را تصفیه می کند. برگ های آن خاصیت ضدالتهابی دارد و پروستا گلاندین تولید می کند که برای ایجاد واکنش ایمنی خوب و کاهش التهاب موثر است.

به علت «سالیسین» موجود در بید سفید، آن را نوعی آسپرین می دانند.این مسکن طبیعی بدون عارضه جانبی، زانو درد را تسکین می دهد. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب روزی ۲ بار دمنوش آن را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو میل کنید.

درمان زانو درد با طب سنتی

ماساژ دادن آرام زانو با روغن ولرم، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را تقویت می کند. ۲ قاشق مرباخوری روغن خردل را با ۵ سیر رنده شده کمی گرم کنید و به زانوها بمالید.ماساژ با روغن ولرم نارگیل، تسکین دهنده درد است و گردش خون را بهبود می بخشد.

روغن زیتون، مفصل ها را نرم و منعطف می کند و زانو درد را تسکین می دهد. این روغن حاوی ماده ای به نام «الیوکانتل» است که درد در قسمت موثر را کاهش می دهد.

مخلوطی از کمی زردچوبه را در یک لیوان آب ولرم حل و میل کنید تا درد زانوی شما کاهش یابد.

نمک اپسوم حاوی منیزیم سولفات است که درد مزمن زانو را کاهش می دهد. در یک تشت بزرگ حاوی آب ولرم، یک پیمانه نمک اپسوم اضافه کنید و برای مدتی پاها را در آن قرار دهید.منیزیم، باعث آرامش عضلات و اعصاب می شود، سفتی مفصل ها را برطرف می کند و درد را کاهش می دهد.برای تقویت تراکم استخوان، مصرف منیزیم را که در برگ های سبز، مغز میوه با لوبیا و… وجود دارد، افزایش دهید. روغن آن را نیز می توانید روی زانو بمالید تا درد کاهش یابد.

همچنین برای حفظ سلامت زانوها، ورزش های مفید برای زانو را انجام دهید. ورزش می تواند سفتی و درد مفصل زانو و آرتریت را کاهش دهد.یکی از علت های عمده زانو درد، اضافه وزن است. با انجام ورزش مناسب می توانید عضلات را که از مفصل حمایت می کند، تقویت کنید.

همچنین روغن نعناع و اکالیپتوس، تسکین دهنده درد است و ناراحتی و زانو درد را برطرف می کند. استفاده موضعی از آن به صورت منظم، در رفع درد موثر است.

برای مطالعه مطالب بیشتر زانو درد کلیک کنید

بیماری اسگود شلاتر

 post_image

بیماری اسگود شلاتر یک‌ حالت‌ موقت‌ در ناحیه‌ زانو که‌ با ورم‌ و احساس‌ درد زانو مشخص‌ می‌شود. در این‌ بیماری‌ دکمه‌ استخوان‌ تیبیا Tibial tuberosity (یک‌ برآمدگی‌ روی‌ استخوان‌ تیبیا درست‌ در زیر کلاهک‌ زانو) درگیر می‌شود.
درد مزمن در جلو و مرکز زانو در میان نوجوانانی که به ورزش علاقمند هستند، شایع است.
زانو درد در نوجوانان اغلب به دلیل، انواع مختلف ورم تاندون و ورم برآمدگی استخوانی می باشد، مثل بیماری ورم تاندون کشکک زانو، تورم تاندون عضله چهار سر ، بیماری Osgood-schlatter و سندروم کشش رانی کشککی.
اختلال در هم محوری و هم ترازی، مانند استفاده بیش از حد از زانو می تواند باعث افزایش فشار بر کشکک زانو شود. فشار می تواند باعث خارج کردن کشکک از فرورفتگی خود شده و درد ایجاد نماید.
چرخش غیرطبیعی لگن، روش های نامناسب تمرین و عدم انعطاف پذیری ماهیچه ران، همه می توانند باعث فشار بر روی مفصل زانو شوند.
بیماری اسگود شلاتر یک‌ حالت‌ موقت‌ در ناحیه‌ زانو که‌ با ورم‌ و احساس‌ درد زانو مشخص‌ می‌شود. در این‌ بیماری‌ دکمه‌ استخوان‌ تیبیا Tibial tuberosity (یک‌ برآمدگی‌ روی‌ استخوان‌ تیبیا درست‌ در زیر کلاهک‌ زانو) درگیر می‌شود.
عضله‌ بزرگ‌ جلوی‌ ران‌ که‌ یک‌ سر آن‌ در بالا متصل‌ به‌ استخوان‌ ران‌ است‌ در پایین‌ زانو به‌ این‌ برآمدگی‌ استخوان‌ تیبیا متصل‌ شده‌ و از این‌ طریق‌ دو استخوان‌ ران‌ و تیبیا را به‌ یکدیگر مرتبط‌ می‌سازد.
این‌ بیماری‌ اغلب‌ هر دو زانو را مبتلا ساخته‌ و در نوجوانان‌ از هر دو جنس‌ بروز می‌کند. این‌ اختلال‌ پس‌ از ۱۶ سالگی‌ شایع‌ نیست‌.

علایم‌

– یک‌ برآمدگی‌ متورم‌، گرم‌ و دردناک‌ در زیر زانو
– درد زانو هنگام فعالیت بدنی‌، به‌ خصوص‌ هنگام‌ باز کردن‌ زانو مثلا بالا رفتن‌ از پله‌، پریدن‌ یا بلندکردن‌ وزنه‌
– افزایش تدریجی شدت درد زانو در بیماران مبتلا به بیماری اسگود شلاتر
– سختی تحمل وزن
– صدای کوتاه و تیز در زانو هنگام فلکشن
– درد هنگام فلکشن

علل

احتمالاً ناشی‌ از کشش‌ یا آسیب‌ دکمه‌ تیبیا (که‌ در طی‌ نوجوانی‌ هنوز در حال‌ رشد است‌) می‌باشد که‌ باعث‌ التهاب‌ می‌شود.

کشش‌ یا آسیب‌ مکرر، با رشد این‌ ناحیه‌ تداخل‌ کرده‌ و باعث‌ التهاب‌ می‌گردد.

پیشگیری‌

کاهش‌ وزن‌ در کودکی‌ که‌ دچار اضافه‌ وزن‌ است‌.
تشویق‌ کودک‌ به‌ فعالیت‌ در حد متوسط‌ و خودداری‌ از ورزش‌ شدید

روند بهبودی

معمولاً بیماری اسگود شلاتر تا دو سال‌ پس‌ از کامل‌ شدن‌ رشد اسکلتی‌ برطرف‌ می‌شود.

عوارض‌

عفونت‌ استخوان‌
عود این‌ عارضه‌ در بزرگسالی‌
باقی‌ ماندن‌ ورم‌ در زیر کلاهک‌ زانو

تشخیص

برای‌ تشخیص‌ معمولاً از رادیوگرافی‌ زانو و گاهی‌ اسکن‌ استخوان‌ استفاده‌ می‌شود.

درمان بیماری اسگود شلاتر

– برای‌ تخفیف‌ درد زانو، گرم‌ کردن‌ محل‌ درد با کمپرس‌ گرم‌، بالشتک‌های‌ گرم‌کننده‌، لامپ‌های‌ گرمایی‌، دیاترمی‌ یا امواج‌ ماورای صورت‌ کمک‌کننده‌ است‌.
– درمان‌ در بیماری اسگود شلاتر نخست‌ عبارتست‌ از به‌ کار بردن‌ کیسه‌ یخ‌ بر روی‌ محل‌ عارضه‌، داروها (در صورت‌ نیاز) و کاهش‌ تحرک‌ ورزشی‌
– به‌ کار بردن‌ کیسه‌ یخ‌ برروی‌ محل‌ عارضه‌ ممکن‌ است‌ مفید باشد.
– استفاده‌ از یک‌ بالشتک‌ نرم‌ بر روی‌ زانو توصیه‌ می‌شود.
– گاهی‌ ممکن‌ است‌ لازم‌ باشد پای‌ بسته‌ به‌ مدت‌ ۶ تا ۸ هفته‌ بی‌حرکت‌ گردد (با کمک‌ زانوبند کشی‌، گچ‌گیری‌ یا آتل‌گیری‌)
– جراحی‌ در صورت‌ عدم‌ موفقیت‌ موارد فوق‌ در بیماری اسگود شلاتر به‌ ندرت‌ ممکن‌ است‌ لازم‌ گردد.
– حمایت‌ روانی‌ از بیماران‌ با اطمینان‌ دادن‌ در مورد اینکه‌، بیماری‌ با گذشت‌ زمان‌ برطرف‌ می‌گردد.

برای مطاله بیشتر درد زانو و درمان آن کلیک کنید.