درد

  تمرین درمانی یا ورزش درمانی با تقویت عضلات اطراف زانو انرا پایدارتر میکند.ممکن است آموزشهایی برای تقویت عضلات جلوی ران (عضله چهارسر ران) یا

استئوآرتریت یا سائیدگی زانو که به آن آرتروز زانو هم میگویند از شایعترین علل درد زانو در سنین متوسط و بالا است که در آن

آسیب استخوان های دو طرف مفصل ران در اثر عفونت یا شکستگی میتواند موجب درد در این مفصل شود. دور تا دور مفصل ران را

1- خواب کافی نه تنها درد، خواب شما را خراب می‌کند، بلکه خواب کم هم درد مزمن شما را بدتر می‌کند.اگر درد باعث سخت خوابیدن

 آوردن زانو به سمت قفسۀ سینه   روی سطح صافی به پشت بخوابید و با خم کردن زانوها ، کف پاهایتان را روی زمین بگذارید.

علل درد کف پا * آرتروز، نقرس و استئوآرتريت: مفصل هاي متعددي در کف پا وجود دارد که نسبت به اين نوع بيماري آسيب پذير

علائم کیست پشت زانو – علائم بعد از فعالیت بدنی و یا بعد از ایستادن طولانی مدت ممکن است بدتر شوند. – یک کیست بزرگ

اگر دو سطح شیشه ای را  خیس کنیم و به هم  بچسبانیم بازکردن آنها از هم دشوار است. همین مکانیسم در بدن باعث چسبیدن دو