برداشتن اشیاء سنگین می‌تواند فشاری بر روی کمر اعمال کند، اما تمامی این فشارها مضر نیستند. زمانی که ستون مهره‌ای به صورت عمودی قرار می‌گیرد، فشار وارد شده قابل تحمل است زیرا استخوان‌ها را در وضعیتی با ثبات حفظ می‌کند. این امر از پوکی استخوان جلوگیری کرده و خطر شکستگی‌های ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
فشارهای وارده بر حرکت مایعات درون مفاصل مهره‌ای تأثیر می‌گذارد و باعث غذا رسانی به سلول‌ها می‌شود. همچنین، این فشارها عامل خروج مواد زاید و نرمی مفاصل نیز می‌باشند که باعث حرکت آسان‌تر می‌شود. فشار وارده در موقعیت‌های نامناسب مانند نشستن در جایگاه نامناسب یا قدم زدن به حالت خمیده، باعث وارد شدن فشار نامناسب بر روی مفاصل می‌شود. این فشار می‌تواند باعث ترک مایعات در دیسک بین مهره‌ای و غضروف مفاصل شده و منجر به از دست دادن مایعات و آب گردد.
منبع: تحقیق ورزش درمانی و علل بروز کمردرد
