فتق دیسک بین مهره‌ای کمر عارضه‌ای است که بعلت ضربه یا بلندکردن جسم سنگین و یا گاهی خود به خود در ستون فقرات اتفاق می‌افتد و طی آن آزاد شدن بخش مرکزی دیسک یا هسته دیسک یا نوکلئوس پالپوزوس از قسمت محیطی آن یعنی آنولوس فیبروزوس باعث فشار برروی ریشه‌های عصبی و ایجاد علائم بالینی می‌گردد.
ورزش های هوازی مفید برای دیسک کمر
ورزش‌های هوازی اثرات مثبتی بر روی عضلات مختلف، از جمله قلب، دارند. این ورزش‌ها باعث بهبود عملکرد قلب و ریه می‌شوند و باعث تقویت اکسیژن‌رسانی به بدن می‌شوند. علاوه بر این، ورزش‌های هوازی باعث افزایش سطح انرژی بدن، بهبود خلق و خو، بهبود عادات خواب و بیداری و کاهش فشار خون می‌شوند. این ورزش‌ها همچنین باعث سوزاندن کالری‌های اضافی، بهبود متابولیسم و تنظیم وزن بدن می‌شوند. ورزش‌های هوازی مانند راه رفتن تند، شنا، و پیاده روی می‌توانند برای کاهش کمردرد ناشی از دیسک کمر مفید باشند. برای بهترین نتایج، توصیه می‌شود که ورزش‌های هوازی به مدت بین یک ربع تا یک ساعت و حداقل سه تا چهار بار در هفته انجام شوند.
منبع :طب فیزیک و توانبخشی دکتر فرخانی
