مدت زمان مناسب استراحت کمردرد

در گذشته استراحت جزو درمان‌های کمردرد بوده است و به همین دلیل افراد مبتلا به کمردردرا برای هفته‌ها و حتی ماهها به بستر می‌فرستادند تا دردشان کاهش یابد.

 اما حالا معلوم شده که استراحت در بستر بیشتر از یک تا دو روز برای کمردرد نه تنها فایده‌ای ندارد بلكه مضر هم می‌باشد، زیرا این كار در دراز مدت به دلایل زیر باعث طولانی شدن کمردرد می‌شود:

·         کمر و قسمت‌های دیگر بدنتان انعطاف پذیری خود را از دست می دهند.

·         عضلات واستخوانهای شما ضعیف می‌شوند.

·         آمادگی جسمانیتان را از دست می‌دهید.

·         افسرده می‌شوید.

·         حساسیتان به درد افزایش می یابد و درد را بیشتر احساس می‌کنید.

·         هر چه که مدت بی‌فعالیتی شما بیشتر شود بازگشت شما به وضعیت طبیعی و معمول سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود.

هدف این است که حرکت کنید وتمرینات توصیه شده توسط پزشکتان را انجام دهید.

به طور آرام و مداوم سطح فعالیتتان را افزایش دهید. هر روز کمی بیشتر از دیروز حرکت و فعالیت را افزایش دهید. حرکاتی را که پزشکتان با توجه به علت کمردردتان ممنوع کرده است تا جایی که

می توانید انجام ندهید.