فهرست مطالب
گردن‌درد
ممکن است ناشی از ضربات، بیماری‌های عضلانی اسکلتی یا حتی یک تومورباشد. اما در اغلب موارد بد فرار گرفتن گردن- از جمله وضعیتی که هنگام خوابیدن به خود می‌گیرید- باعث سفتی و درد گردن می شود.
حتی نوع بالش در گردن‌درد نقش داشته باشد. توجه کنید که بالشتان در موقع خواب طوری باشد که سرتان در وضعیتی غیرطبیعی، خیلی بالا یا خیلی پایین قرار نگیرد.
بالش‌های پر معمولا بهتر از بالش‌های ابری هستند، چرا که بالش‌های پر به قالب سر و گردن در می‌آیند، بدون آنکه آنها را به وضعیتی در آورند که باعث دردگرفتن گردن شود.
هنگامی که بالش شروع به مسطح شدن کرد و دیگر حمایت لازم را از سر و گردن فراهم نمی‌آورد باید آن را عوض کرد. سعی نکنید با گذاشتن چند بالش روی هم این وضعیت را جبران کنید.
تشک شما نیز می‌تواند در ایجاد گردن‌درد دخالت داشته باشد؛ تشکی نسبتا سفت انتخاب کنید تا محل اتکای خوبی برای پشت شما فراهم کند.
از خوابیدن روی شکم خودداری کنید و عضلات گردنتان را قبل و بعد از خواب بکشید.
راه های درمان گردن درد
دیسک های گردنی و کمری از جمله مشکلاتی هستند که در خیلی از موارد بیمار را زمین گیر می کنند ولی فقط در موارد خاصی نیاز به جراحی دارند. دراین بیماری نه تنها خود دیسک بلکه به صورت ثانویه ساختارهای اطراف نیز موجب درد و درگیری بیمار می شود که در مرکز توانبخشی امید با درمان های تخصصی فیزیکی، فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تراکشن، درمان های دستی و آموزش به بیمار درمورد نحوه برخورد با مشکل می توان آن را کنترل و درمان کرد.
اولین راهکار برای درمان درد گردن، اصلاح حالت نشستن است و در مراحل بعدی می توان از ورزش هایی که مربوط به حرکات شانه، سر، گردن و عضلات عمقی گردن می شود، استفاده کرد.
افرادی که از درد گردن رنج می برند باید به تقویت عضلات گردن بپردازند.در این زمینه 6 تا 7 هفته درمان دارویی توصیه می شود.البته در صورتی که گردن درد بر اثر تصادف یا شکستگی و بیرون زدن دیسک کمر ایجاد شده باشد، باید هر چه زودتر تحت عمل جراحی قرار گرفت.به افراد شاغل که در اکثر مواقع سرشان در یک وضعیت ثابت قرار دارد، توصیه می شود که قبل از ایجاد درد در ناحیه گردن و سوزش بین دو کتف، ورزش کنند
علل گردن درد
درد گردن علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط میشود.
– نشستن پشت میز کار یا خم شدن بر روی آن به مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن درست نباشد.
– خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن (مثلا مطالعه کردن در حالت خمیده به جلو).
– کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین است.
خوابیدن در وضعیت نادرست، مثلا خوابیدن روی شکم فشار زیادی به گردن وارد می کند. همچنین از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید
– آسیب دیدن گردن در حین ورزش به علت پیچ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات آن.
– ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت، فیبرومیالژی، مننژیت یا فتق دیسک بین مهره‌ای.
عوارض ثانویه گردن درد
آسیب دیسک، اختلال در سیستم عصبی، افسردگی و دردهای مزمن سر اغلب در اثر نشستن نادرست در افراد ایجاد می شود.
تاثیر فیزیوتراپی در کاهش گردن درد
فیزیوتراپی می تواند به درمان این بیماری کمک کند، ولی مهم‌تر از انجام فیزیوتراپی، حرکات فعال و مدوام فرد برای کاهش گردن درد است.
تمرینات فیزیوتراپی باید به صورت روزانه باشد و اگر این حرکات به صورت پی در پی انجام نشود، تاثیرات آن، بعد از مدت کوتاهی از بین می رود.
در مورد گردن دردهایی که بر اثر خوابیدن نادرست به وجود می آید، باید گفت که سر باید در هنگام خواب به موازات بدن قرار گیرد و در صورتی که سر بالا و پایین تر از سطح بدن باشد به گردن فشار می آورد.
برای کاهش درد گردن، افراد باید در 48 ساعت اولیه از آب سرد و در 48 ساعت بعد از آب گرم استفاده کنند.
در مورد استفاده از طب سوزنی باید گفت که طب سوزنی که در درمان گردن درد استفاده می شود تاثیری بر کاهش این درد ندارد و بهتر است بیماران از این روش استفاده نکنند.
درد گردن و سوزش بین دو کتف از علائم دیسک گردن است
درد گردن، سوزش بین دو کتف و احساس کاهش قدرت دست ها از علائم دیسک گردن است.
کاربران کامپیوتر و افراد با مشاغلی که سرشان در یک وضعیت ثابت قرار دارد، با انجام ورزش های ایزومتریک گردن می توانند از بروز دیسک گردن جلوگیری کنند.
دیسک گردن، غضروف بین مفصلی دو مهره مجاور گردن را شامل میشود.
در اثر فشارهای مکانیکی و حرکات ایجاد شده، به تدریج دیسک‌های گردن دچار تغییراتی می گردد که از حالت طبیعی خود خارج شده و در نهایت سبب بیرون زدگی دیسک میشود.
علائم دیسک گردن شامل علائم ناشی از فشار بر روی ریشه‌های عصبی و فشار بر روی نخاع می‌باشد.
علائم فشار بر روی ریشه‌های عصبی گردن، انتشار یابنده بوده و از گردن و شانه به سمت اندام های فوقانی منتشر میشود.
