- مصرف یک رژیم غذایی سالم برای ترمیم شکستگی استخوان بسیار حائز اهمیت است. بدن شما به ویتامین ها، کلسیم و پروتئین برای ترمیم شکستگی استخوان نیاز دارد. بنابراین، برای بهبودی سریع تر، شما باید رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید.
- رژیم غذایی شما باید حداقل دارای 5 وعده میوه و سبزیجات در روز باشد. این مواد غذایی حاوی ویتامین های مورد نیاز برای ترمیم شکستگی استخوان هستند. همچنین، شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید تا بدن شما از نظر رطوبت کافی باشد.
- در مورد مصرف کلسیم نیز باید دقت کنید. اگرچه کلسیم در ترمیم شکستگی استخوان موثر است، اما زیادی مصرف آن تاثیری در تسریع بهبودی ندارد. برای زنان و مردان 9 تا 18 ساله، نیاز به 1300 میلیگرم کلسیم در روز دارند. زنان و مردان 19 تا 50 ساله، نیاز به 1000 میلیگرم کلسیم در روز دارند. و در نهایت، زنان و مردان بیشتر از 51 سال، نیاز به 1200 میلیگرم کلسیم در روز دارند.
- با توجه به این موارد، مصرف یک رژیم غذایی مناسب با حضور میوه و سبزیجات و مقدار کافی آب و کلسیم، به شما کمک می کند تا بهبودی سریع تری داشته باشید.
- در راستای بهبود فرایند ترمیم شکستگی استخوان، از حرکت استخوان شکسته خودداری کنید. پس از قرار دادن استخوان شکسته در موقعیت مناسب توسط پزشک، توصیه میشود که منطقه مورد نظر را حرکت ندهید. در اکثر موارد، پزشک گچ زدن یا استفاده از آتل را توصیه میکند. تا زمانی که پزشک مجوز باز کردن گچ یا آتل را نداده، این کار باعث تأخیر در فرایند ترمیم شکستگی استخوان میشود.
- همچنین، توصیه میشود که از مصرف بیش از حد مسکنها پرهیز کنید. اگر پزشک به شما داروی ضد درد یا مسکن تجویز کرده است، حتماً به مقدار توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید. استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد باعث افزایش خطرات و در برخی موارد میتواند سرعت ترمیم شکستگی استخوان را کاهش دهد.
- در ضمن، افرادی که سیگار میکشند، باید بدانند که ترمیم شکستگی استخوان در آنها زمان بیشتری میبرد.
- ورزش را از یاد نبرید
- در برخی موارد، پزشک توصیه میکند که از درمانهای فیزیکی برای بهبود فرایند ترمیم شکستگی استخوان استفاده کنید.
- اهمیت ورزش روزانه برای بهبود وضعیت بدن شما بسیار مهم است. بنابراین، هیچ وقت درمانهای فیزیکی که پزشک به شما تجویز کرده را نادیده نگیرید و از درمانگر خود بخواهید که به شما راهنمایی کند که چه تمرینات و فعالیتهایی را میتوانید در خانه انجام دهید.
- ورزش کردن به شما کمک میکند که بدنتان در وضعیت بهتری قرار بگیرد و بهبودی را تسریع بخشد.
- سیگار کشیدن باعث افزایش نیکوتین در خون میشود و باعث کند شدن جریان خون میشود. این باعث میشود که مواد مغذی کافی به استخوان نرسد و فرایند ترمیم شکستگی استخوان را به تاخیر بیندازد. بنابراین، افرادی که سیگار میکشند ممکن است استخوانشان به درستی ترمیم نشود یا زمان بیشتری برای ترمیم نیاز داشته باشد.
