در حالت کلی منظور از بیماری دیسک کمر ، در رفتگی با بیرون زدگی قسمت مرکزی یا هسته دیسک میباشد که با پارگیهای کوچکی که بهصورت شیارهای باریکی در اطراف آن، کمکم ایجاد میشود همراه است.
بيرون زدگي ديسک کمر باعث کمردرد، بي حسي، درد و سوزن سوزن شدن پاها و اختلال در دفع ادرار و مدفوع مي شود. بيرون زدگي ديسک گردن هم با اين که درد کمتري دارد ولي مي تواند باعث بي حسي و گزگز در دست ها شود يا ايجاد مشکلاتي در حرکت گردن نمايد.
ورزش های مفید جهت بازتواني فتق ديسک
دیسک های بین مهرهای در طول روز آب از دست میدهند و اگر قد انسانها را به صورت میلیمتری هنگام صبح و عصر اندازه بگیریم، متوجه میشویم قد آنها هنگام غروب چند میلیمتر تا یک سانتیمتر کاهش پیدا کرده است، پس دیسک بین مهرهای تحت فشار قرار میگیرد.
رای کاستن فشار میتوانیم از یک میله بارفیکس ساده استفاده و عادت کنیم روزانه هنگام صبح، ظهر و شب هر بار به تعداد 10 بار بارفیکس برویم و هر بار 5 ثانیه به بدن کشش دهیم. هنگام بارفیکس لازم نیست فشار زیادی به خودمان وارد کنیم و فقط آویزان شدن کافی است.
سایر ورزشها نیز میتواند بسیار مفید باشد از قبیل پیادهروی، نرمش یا هفتهای 3 بار استخر رفتن و سایر حرکات بدنی که باعث تقویت عضلات و کاهش وزن میشود.
منبع :دکتر حیدریان
