آدرس: جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری، کوچه حسینی راد، پلاک 34

نوبت دهی مرکز : 88801800 – 021

ورزشهای اسکولیوز

9753 lTnOHDvT

اگر اسکولیوزی‌ داشته‌ باشیم‌ که‌ تحدب‌ آن‌ به‌ سمت‌ چپ‌ و تقعر آن‌ به‌ سمت‌ راست‌ باشد حرکات‌ زیر توصیه‌ و تجویز می‌شود .

ورزشهای کششی

  1. انجام ورزش‌های کششی
  2. آویزان شدن از بارفیکس
  3. آویزان شدن از بارفیکس سوئدی به‌طوری‌که دست راست به میله بالایی و دست چپ به میله پایینی فیکس شود.
  4. برای انجام ورزش‌های کششی اسکولیوز، دست راست خود را بالا آورده و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت بالا کشید.
  5. دست راست خود را به سمت مقابل کشید.
  6. در حالیکه روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار گرفته‌اید، دست راست خود را بالا ببرید و به سمت مقابل کشید.
  7. در همان وضعیت، پای راست خود را بالا ببرید و به سمت مقابل کشید.
  8. به شکم یا به پشت خوابیده، دست و پای راست خود را تا جایی که ممکن است به سمت مقابل کشید.

ورزشهای تقویتی‌

به منظور انجام ورزش‌های تقویتی برای اسکولیوز، این حرکات را انجام دهید:

1- در وضعیت خوابیده به سمت راست، دست‌های خود را در پشت گردن قلاب کنید و سر و سینه خود را بالا ببرید.

2- در وضعیت خوابیده به سمت چپ، آرنج خود را با زاویه 90 درجه روی زمین قرار داده و باسن خود را از زمین جدا کنید.

3- در حالی که ایستاده‌اید، یک وزنه نسبتاً سبک به دست راستتان داده شود و از شما درخواست می‌شود که تنه خود را صاف نگه دارید یا حتی به سمت مخالف خم کنید.

4- اگر علت اسکولیوز مربوط به کوتاهی عضلات دورکننده مانند عضلات کشنده پهن نیام، سرینی میانی یا گلوتوس مدیوس باشد، رفع کوتاهی این عضلات به اصلاح اسکولیوز کمک خواهد کرد.

5- اگر علت اسکولیوز کوتاهی عضلات نزدیک‌کننده ران باشد، رفع کوتاهی این عضلات به اصلاح وضعیت بدن کمک خواهد کرد. برای این کار،

  1. از بیمار می‌خواهیم تا آنجا که ممکن است پاهای خود را از هم دور کند و پای خود را روی بلندی قرار دهد
  2. از پهلو روی آن خم شود.
  3. اگر علت‌ اسکولیوز کوتاهی‌ یک‌ پا باشد می‌توان‌ آن‌ را به طریق‌ زیر اصلاح‌ کرد.

– اصلاح بیماری با عمل‌ جراحی‌

– اگر کوتاهی‌ عضلات کم‌ باشد با استفاده‌ از کفی‌ در داخل‌ کفش‌ – افزودن‌ یک‌ پاشنه‌ در داخل‌ کفش‌، افزودن‌ یک‌ پاشنه‌ در داخل‌ و خارج‌ کفش‌ با بالا بردن‌ ارتفاع‌ کفش‌ هم‌ در قسمت‌ پنجه‌ و هم‌ در قسمت‌ پاشنه‌، استفاده‌ از بریس‌ آویزان‌.

برای مطالعه ” درمان اسکولیوز(انحنای ستون فقرات ) ” کلیک کنید .

مقالات مرتبط

طب سوزنی سیاتیک

  درد سیاتیک معمولا بعد از فعالیت‌ها و حرکت‌های ناگهانی مانند بلند‌کردن یا هل‌دادن جسم سنگین یا خم شدن و

مطالعه »
مشاوره رایگانمشاوره رایگان