در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید. این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد. برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا، و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.
دست را مشت کنید و با برجستگی انگشتان، کف پا را به صورت چرخشی ماساژ دهید.
با دو دست پا را بگیرید و با حرکت چرخشی انگشتان، رویه پا را ماساژ دهید.
با کاهش خستگی پاها، از خستگی کل بدن جلوگیری کنیم.
پاشنه پا را با دست گرفته و به صورت چرخشی حرکت دهید.
به آرامی انگشت شست دست را، از مچ پا تا روی هریک از انگشتان پا بکشید.
پا را با دو دست بگیرید و به سمت کف و رویه پا فشار دهید. مثل حالتی که می خواهید تکه ای نان خشک را از وسط بشکنید.
هریک از انگشتان پا را به ملایمت بکشید و بچرخانید.
در پایان ماساژ پاها را بین دو دست نگهدارید.
توجه :
- در صورت وجود برآمدگی های گوشتی و میخچه در پا، از دست کاری آن ها خودداری کرده و برای درمان به پزشک مراجعه کنید. این برآمدگی ها، به علت فشار کفش ایجاد می شوند. حتی پس از درمان میخچه توسط پزشک چنانچه کفش شما مناسب نباشد دوباره میخچه ایجاد خواهد شد. بنابراین بهترین کار انتخاب کفش مناسب است.
- گاهی تغییراتی که در پاها ایجاد می شود به دلیل سایر بیماری ها است. به عنوان مثال ورم پاها، زخمی که خود به خود به وجود آمده و یا زخمی که خوب نمی شود، می تواند نشانه بیماری در سایر قسمت های بدن باشد. پس در صورت مشاهده این تغییرات به پزشک مراجعه کنید.
سیگار در برخی افراد موجب زخم و سیاه شدن انگشتان پا می شود.
