مقدمه

درد وسختی گردن بسیاررایج است ومیتواند ازراه های مختلفی بر زندگی شما تاثیربگذارد.درد گردن ممکن است علائمی چون دردهای شدید ناحیه گردن ،دردهای خفیف ماهیچه ،سردرد،ناتوانی درحرکت کامل سر را در پی داشته باشد.درد ناحیه گردن میتواند بسیارسرکوب کننده باشد ودراکثرموارد به سادگی درمان شود.دلایل مختلفی باعث بروز دردگردن میشود.تشخیص درست علت دردگردن بسیارمهم است زیرا درمان گردن درد مناسب براساس علت درد انجام میشود.

جهت صحیح ترین تشخیص و بهترین درمان  گردن درد باید به پزشک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.

 انواع درمان

همه درمان ها ی گردن درد برای رفع درد انجام میشود.اکثردردهای بازوکه براثربروزگردن درد است با گذشته هفته ها وما ه ها برطرف خواهد شد معمولادرد ناشی از بیرون زدگی دیسک بوسیله داروکنترل میشود زمانیکه بهبودی حاصل شد درد به ندرت باز میگردد  اگرچه ممکن است مدت ها طول بکشد که ضعف،بی حسی ،سوزش بهبود یابد.

تحقیقات نشان میدهدکه مشکل بیرون زدگی دیسک ممکن است فورا بدون هیچ جراحی چه به صورت بازوچه به صورت بسته درمان شود.تمرینات توان بخشی برای بازگشت دیسک به جای طبیعی خود که براثرفشارریشه ها ی عصب ایجادشده انجام میشود.بسیارمهم است که برای درمان بیماری با پزشک یا پرستاران مشورت کنید وتوصیه های لازم را فرابگیرید.

 ورزش

تمریناتی وجود دارد که باعث کاهش دردگردن میشود. همچنین راه هایی وجود دارد که از بازگشت درد به مفصل جلوگیری میکند. انجام صحیح حرکات ورزشی توسط پزشک فیزیوتراپ آموزش داده میشود.تغییردرسبک زندگی مانند تحرک بیشتردرزندگی  وبهبود حالت های بدن درموقعیت های مختلف مانند  نشستن ،راه رفتن ،بلندکردن جسم  در درمان گردن درد بسیارموثراست.

کشش ماهیچه های گردن

تمرینات گردن ،باعث کشش ماهیچه های گردن وکاهش درد گردن میشود.کج کردن سربه صورتیکه گوش ها به شانه برخوردکند یکی ازتمریناتی است که میتوانید انجام دهید درهنگام انجام این حرکت شانه های خود را کاملا آزاد نگه دارید. همچنین میتوانید ازدست خود برای حرکت سراستفاده کنید  حرکت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید وسپس به حالت اولیه بازگردانید.این حرکت برای کشش یک طرف گردن وپشت گردن طراحی شده است. آن را به مدت 15 ثانیه برای هردوطرف ودومرتبه در روز انجام دهید .

بیماران باید این تمرینات را برای حفظ وبهبود شرایط فیزیکی انجام دهند اگرچه درد باعث ناتوانی وکم شدن انرژی در فرد میشود وانجام فعالیت ها ی فیزیکی را برای فرد غیرممکن میسازد. انجام تمرینات فیزیوتراپی به بیماران کمک میکند تا با این مشکلات مقابله کنند وباعث ایجاد روحیه وافزایش اعتماد به نفس دربیمار میشود.

فعالیت های فیزیوتراپی مطلوب جهت درمان گردن درد  شامل 3مرحله است که واقعی ، موفقیت آمیز،ارزیابی شده است.

1-  فیزیکی: شامل تمریناتی است که مکرراست  ودربعضی ازمراحل سخت است.

2-  عملی: حرکاتی که هرروز به عنوان یک کارروزانه ویا یک عادت انجام میشود

3-  اجتماعی:فعالیت های اجتماعی مطلوب(مانند دیدن دوستان،رفتن به کلیسا یا سینما،پیاده روی)

مدیرت برای بازگشت بیماری هم بسیارمهم است.درد ممکن است دریک حادثه براثرآسیب فیزیکی ،فشارهای روانی بازگردد یا بدترشود و بیمار، احتیاج به یک مدیرت برای کنترل درد دارد که پزشک فیزبوتراپ با انجام وکاربرد استراتژی خاص میتواند با این مشکل مقابله کند. تعداد دیگری از درمان ها مانند درمان بوسیله کمپرس یخ میتواند بوسیله بیماران انجام شود اگرچه تمرینات توان بخشی بسیارطولانی وپیچیده است اما میزان مهارت ومراقبت هایی که پزشک فیزیوتراپ در پروسه رفع گردن درد انجام میدهد بسیارمهم است.

 فیزیوتراپی

پزشکان فیزیوتراپ مهارت بالایی دردرمان افرادی که دچار گردن درد  هستند دارند. آنها ممکن است روش های دیگری مانند درمان دستی  وطب سوزنی را برای شما انجام دهند. پزشک فیزیوتراپ تمرینات خاصی را برای کاهش درد بیمار توصیه میکند و به خوبی شما راهنمایی میکند که چگونه از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کنید.

 لیزر

لیزربرای کاهش دردهای مزمن وخفیف ناحیه گردن مناسب است براساس مطالبی که قبلا در مورد لیزرفرا گرفتید و ارزیابی روش های متنوع جهت بهبودی درد ، لیزر بوسیله طول موج و نور برای درمان دردگردن استفاده میشود.

مطالعات نشان میدهدکه درمان های متفاوت لیزر برای کاهش دردهای مزمن گردن بسیار مناسب است  اگرچه سرعت آن  در مقایسه با سرعت لیزر درکاهش دردهای خفیف گردن کم تراست.لیزرتصاویرنوری که از روی پوست میگذرد وتوسط سلولها جذب میشود را میفرستد وهدفش کاهش دردو التهابات وتسریع درروند بهبودی بدن است.

روش درستی که  لیزر بتواند باعث کاهش درد شود هنوزکاملا  کشف نشده است. برطبق مرورهای قبلی بر روی درمان با لیزر محققان توصیه میکنندکه لیزردرمانی باید همراه با یک برنامه منظم حرکتی وکششی باشد تا بتواند دردگردن را رفع کند.

لیزردرمانی علاوه بررفع درد ناحیه گردن ،بوسیله کایروپراکتر برای بهبودی بیماری آرتروز،سندروم کارپال تونل، فیبرومیالوژی،تاندون ها و درد زانو استفاده میشود.این  روش ها برای بیمارانی انجام میشود که دارای علائم ونشانه های گردن درد هستند و مایل به استفاده ازداروها ودرمان های مستقیم نیستند.

 مگنت تراپی

مگنت تراپی روشی است  که با استفاده ازامواج مغناطیسی باعث درمان گردن درد بیمار میشود.دراین روش با قراردادن مغناطیس های دائمی نزدیک بدن باعث بهبودی سریع استخوان،کاهش درد،ایجادتاثیرات درمانی دیگر در بدن میشویم این روش عمدتا بوسیله متخصصین برای اختلالات مفصل ،مشکلات کمرتوصیه میشود. مگنت درمانی به کاهش درد ماهیچه ها  که براثرشرایط عجیبی رخ میدهد کمک میکند.برطبق مطالعات بیمارانی که برروی تشک های مغناطیسی میخوابند دردشان سریعتر و بهترازافرادی که روی تشک های معمولی میخوابندکاهش میابد.

پدهای مغناطیسی کف پا موثرتر از پدهای معمولی درکاهش بی حسی، سوزش و دردی که همراه با بیماری دیابت بوجود می آید ،‌ است.مدارک وشواهد نشان میدهد که 80 درصد دردهای مزمن میتواند بوسیله مگنت درمانی بهبود یابند وتقریبا برای هرنوع دردی مناسب است.

تاثیر گردن بندهای مغناطیسی دردرمان دردهای شدید ناحیه گردن وشانه برروی 101 بیمار، 46 مرد و55 زن مطالعه که به 4 دسته تقسیم شده بودند مطالعه شد.

1. کسانی که دچاردرد بودند،
2. کسانی که هیچ دردی نداشتند،
3. استفاده ازگردنبندهای مغناطیسی برای تعدادی از افراد ،
4. استفاده ازگردبندهای معمولی برای تعدادی دیگر

همه این گروه ها باید گردنبندها را هرروز24  ساعت به مدت 3 هفته استفاده کنند ارزیابی ها برای همه افراد چه کسانی که ازگردبندها ی مغناطیسی استفاده کرده اند وچه کسانی که ازگردبندهای معمولی استفاده کرده اند باید قبل  و بعداز3 هفته درمان انجام شود وتاثیری را که برای درمان گردن درد داشته است مشخص شود. همچنین تست های دیگری مانند تشخیص با استفاده ازدستگاه های الکتریکی باید قبل ازدرمان وبعد از3 هفته  انجام شود.زمان تقریبی برای افرادی که بدون درد هستند وازگردن بندهای مغناطیسی برروی عصب آولنار ulnar استفاده میکنند کاهش میابد درحالیکه این زمان برای افرادی که دچاردرد هستند و ازگردنبند استفاده میکنند هیچ تغییری نمیکند همچنین تغییری خاصی درهنگام استفاده ازگردبند برای عصب suprascapular سوپراسکاپولاردرهردومورد ایجاد نمیشود.

مکانیسم ممکن برای تاثیر مغناطیسی ودرمان با مگنت درکاهش درد وداروهای فیزیکی مورد بحث است.

 گردنبند طبی

استفاده ازگردنبندهای طبی برای اکثرآسیب هایی که بدون ضربه ایجاد شده است توصیه نمیشود وبیشتربرای ضعف ماهیچه ها تجویزمیشود.

معمولادرگرفتگی های شدیدی که درهنگام پیچ خوردن گردن پیش  می آید استفاده از گردنبند درهفته های اول بسیارموثراست وبه شل شدن عضلات گردن کمک میکند.و باعث کاهش گردن درد می شود

لطفابا پزشک خود هنگام استفاده ازگردبند طبی مشورت کنید وتوصیه های لازم را فراگیرید.

 نتیجه گیری

جهت پیشگیری و درمان گردن درد ، با مراجعه به پزشک متخصص، یکی از  راه ها و روش های درمانی  مانند تمرین و ورزش ، لیزر،‌مگنت، و در برخی مواقع استفاده از گردنبند جهت رفع درد در این ناحیه توصیه میشود.