آدرس: جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری، کوچه حسینی راد، پلاک 34

نوبت دهی مرکز : 88801800 – 021

درمان قوز پشتی ستون فقرات و ورزش مخصوص آن

images?q=tbn:ANd9GcSD5U1wVnTCLXFBj13nVnXp4ko0vIguhUgluHoWi5KcFFOg1wlzoA

انحنا داشتن (تحدب) ستون فقرات در قسمت پشت تا حدی طبیعی است. اما وقتی این انحنا از حد مشخصی بیشتر شود، به آن کیفوز (Kyphosis) یا قوزپشتی می گویند.

پزشک معمولا از درمان های غیر جراحی و جراحی برای درمان قوز پشتی استفاده می کند.

معمولاً از درمان های غیر جراحی و جراحی برای درمان کیفوز ستون فقرات استفاده می شود.

بیمار باید نرمش های طبی خاصی را انجام دهد.

اگر فرد همچنان در حال رشد باشد، ممکن است از بریس های خاصی (قوزبند) استفاده کند.

استفاده از این بریس ها معمولا تا زمان اتمام رشد در پایان بلوغ ادامه می یابد.

اگر زاویه قوس ستون مهره بیش از 75 درجه باشد، معمولا از درمان جراحی استفاده می شود.

درمان کیفوزهای مادرزادی نیز توسط عمل جراحی صورت می گیرد.

ورزش مخصوص قوز پشتی

روی تشک سفتی نشسته و دو مکعب در طرفین خود قرار دهید. سپس دست ها را روی مکعب ها گذاشته و سعی نمایید تنه را به سمت بالا ببرید، طوری که باسن از زمین جدا شود. حفظ این وضعیت به مدت 8 ثانیه توصیه می شود.

thoracic spine

ورزشی برای رفع قوز پشت

تمرین پل

 این تمرین موجب کشش پا و مفصل ران شما می گردد .به پشت بخوابید و زانوها را خم و کف پا به عرض شانه باز روی زمین قرار دهید .کف پاها حدود 10 – 12 اینچ از باسن فاصله پیدا کند .

کاملا باسن را از زمین بلند  کنید یک زیر اندازی زیر پاها و پشت قرار دهید .

در این حالت 30 ثانیه بمانید . حرکت میانی را می توانید انجام ندهید .

ک، دست ها را به عقب حرکت دهید.

bridge pose group

حرکت تمساح

کشش ۹۰ درجه به پشت (  90-Degree Back Stretch )

* زانو بزنید در حالی که زانوها ۹۰ درجه خم شده اند .

* به پشت خم شوید و تلاش کنید از پشت با دستها مچ پاها را بگیرید .

* اگر گرفتن مچ پاها برای شما ممکن نیست تا جایی که ممکن است به عقب خم شوید .

* ۳۰ ثانیه در این پوزیشن باقی بمانید .

Treatment Exercises for Kyphosis

مقالات مرتبط

آسیب های طناب نخاعی

فهرست مطالب1 2 علل آسیب های طناب نخاعی3 آسیب‌ های ضربه‌ای4 آسیب‌ های غیرضربه‌ای علل آسیب های طناب نخاعی آسیب‌های

مطالعه »

ورزش آب درمانی

ورزش آب درمانی بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزش‌های بی‌دردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند

مطالعه »
مشاوره رایگانمشاوره رایگان