مفهوم “صافی کف پا” به معنای صاف شدن کامل یا کاهش قوس داخلی پا است. قوس داخلی پا نقش مهمی در جذب، تعدیل و کاهش فشارها و ضرباتی که در هنگام تحمل وزن به پا وارد می‌شود، ایفا می‌کند. این قوس باعث کاهش خستگی می‌شود و به دلیل ساختار ارتجاعی و انعطاف‌پذیری خود، راه رفتن را آسان و پیشروی را راحت می‌کند.
با این حال، افرادی که کف پای صاف دارند، ممکن است در مواجهه با ایستادن برای مدت‌های طولانی و پیاده‌روی‌های بلند، به خستگی زودرس و کاهش استقامت بیشتری دچار شوند. این افراد به علت عدم وجود قوس داخلی پا، در معرض ابتلا به عوارضی مانند درد زانو، کمردرد و بدشکلی پا قرار می‌گیرند. علاوه بر این، یکی دیگر از مشکلات مرتبط با صافی کف پا، سریع‌تر استهلاک شدن کفش‌ها است.
به طور خلاصه، صافی کف پا یا کاهش قوس داخلی پا، تأثیرات متعددی بر روی سلامت و عملکرد پا دارد. درک و آگاهی از این مسئله می‌تواند به افراد کمک کند تا از مشکلات مربوطه جلوگیری کنند و راهکارهای مناسبی را برای مراقبت از پاهای خود اتخاذ نمایند.
تمرینات اصلاحی برای درمان صافی کف پا:
- میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید.
- مطابق شکل با استفاده از یک حوله کف پای خود را ماساژ دهید.
- پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستاده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کنید.
- شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.
- روی لبه خارجی پاها راه بروید.
- پاهای خود را خم و راست کنید
- باند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید.
- با پنجه پا پدال بزنید.
- مطابق شکل با یک توپ بازی کرده و آن را به دستان خود منتقل کنید.
- .در حالی که پاشنه را به داخل می دهید روی پنجه راه بروید.