آدرس: جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری، کوچه حسینی راد، پلاک 34

نوبت دهی مرکز : 88801800 – 021

تمرينات ايزوتونيک

(اين تمرينات حتماً مي‌بايست تحت نظارت تيم درمان انجام شود تا ضمن تشخيص زمان صحيح شروع آن بر نحوه انجام آن نيز نظارت کنند)

  • به پشت بخوابيد و زانوي سمت مقابل پايي را که مي‌خواهيد با آن تمرين کنيد خم کرده و کف پا را روي زمين قرار دهيد، سپس پاي مقابل را با زانوي صاف از لگن بالا آورده و حدود cm30 بالاتر از سطح زمين براي 6 ثانيه نگه داشته سپس به آرامي پا را پايين بياوريد. دقت کنيد که هنگام بالا آوردن پا زانو نمي‌بايست خم شود.

wXfvBgAAAABJRU5ErkJggg==

اين تمرين را در سه وضعيت انجام دهيد:

–  پا در حالت کاملاً صاف به صورتي که انگشت شصت پا رو به سقف است

–  پا را به داخل بچرخانيد و بالا بياوريد.

–  پا را به خارج چرخانده و بالا بياوريد.

مقالات مرتبط

مشاوره رایگانمشاوره رایگان