نوشته‌ها

آرتروز در اندام ها



آرتروز انگشتان دست

تخریب غضروفهای موجود در مفاصل انگشتان دست می تواند باعث بروز درد، تورم و نهایتاً تشکیل زوائد استخوانی در این مفاصل شود. زوائد مفاصل انتهایی انگشتان دست را گره های هبردن و مفاصل میانی را گره های بوچارد می نامند.
گره های هبردن بیشتر در زنان مشاهده می شود و گاهی حتی در سن ۴۰ سالگی بروز میکند. زمینه بروز این گره ها در سایر اعضاء خانواده وجود دارد. این گره ها ممکن است ابتدا در یک انگشت و یا چند انگشت دست بروز کند و سپس سایر انگشتان را نیز میتلا کند. باید به قرمزی، تورم، دردناکی مفصل مبتلا به آرتروز توجه کنید. اگر چه این گره ها ممکن است مفاصل انگشتان شما را دردناک و حجیم کند، اما احتمالا باز هم می توانید به خوبی از دستان خود استفاده کنید. البته بعضی از بیماران هم با وجود حجیم شدن مفصل، هیچ درد و قرمزی را تجربه نمی کنند.

ستون فقرات

تخریب مزمن دیسکهای ستون فقرات و رشد بیش از حد استخوانی در مهره­ های مجاور ناشی از آن(یا اسپوندیلوز) ممکن است باعث سفتی و درد در ناحیه گردن و پشت و همچنین وارد شدن فشار اضافه بر روی رشته اعصاب موجود در ستون فقرات شود. ممکن است احساس درد ناشی از آرتروز در نواحی گردن، شانه، بازو، قسمت تحتانی پشت یا داخل پاهایتان بروز کند. این درد منتشر شونده ممکن است همراه با احساس ضعف و یا کرختی و سوزن سوزن در بازوها یا پاها باشد.

زانوها

ممکن است در ناحیه زانو احساس درد کنید یا حرکت زانویتان درناک باشد. ممکن است به هنگام حرکت دادن زانو احساس سایش یا قفل­شدگی داشته باشید یا بالا و پایین رفتن از پله یا بلند شدن از روی صندلی برایتان دردناک باشد. اگر به علت شدت درد آرتروزاز حرکت کردن یا ورزش دادن اندام تحتانی خودداری کنید، عضلات بزرگ دربرگیرنده ناحیه ضعیف خواهند شد.

 لگن خاصره

اگر آرتروز لگن شما را درگیر کرده باشد، در نواحی کشاله ران، قسمت داخل ران و یا قسمت خارجی لگن خاصره احساس درد خواهید داشت. بعضی از بیماران نوعی درد راجعه را در زانو یا سطح ران خود احساس می­کنند(یعنی درد را در ناحیه­ای که دقیقاً متاثر از بیماری نیست، احساس می­کنند). این درد ممکن است هنگام راه رفتن باعث لنگیدن شود.

پاها

اگر استئوآرتریت و آرتروز در پاهایتان بروز کند، درد معمولاً در مفصل بزرگ قاعده انگشت بزرگ پا احساس می­شود. پوشیدن کفشهای تنگ یا پاشنه بلند این درد را بدتر می­کند.

شکستن انگشتان دست و آرتروز انگشتان

post_image

شکستن انگشتان دست حاصل از کم و زیاد شدن مایع مفاصل است که نهایتا منجر به آرتروز زودرس مفاصل می‌شود.
در مورد شکستن انگشتان دست در رفع خستگی می توان گفت: این عمل یک عادت است که صدای حاصل از آن و فعالیت فیزیکی که انجام می‌شود باعث رفع خستگی نمی‌شود.

صدای حاصل از خم کردن انگشتان بر اثر کم یا زیاد شدن مایع مفصلی است. وقتی که انگشتان دست را بیش از حد خم می‌کنیم مقداری مایع مفصلی جا به جا می‌شود و حاصل این جابه جایی صدایی است که به گوش می‌رسد.

این عمل هیچ تاثیری در رفع خستگی ندارد و بیشتربه لحاظ روانی و تلقین افراد شاید بتواند باعث رفع خستگی بشود.

هر مفصلی مقداری از فشار را می‌تواند تحمل کند. بنابراین فشار و استفاده بیش از حد یا نادرست از مفاصل دست باعث آرتروز زودرس، نسبت به سایر افراد می‌شود.

درمورد علت کم یا زیاد شدن مایع مفاصل می توان اظهار داشت که بیماریهای التهابی و روماتیسم از عوامل ایجاد آن می‌باشد.

منبع: سایت علوم رادیولوژی ایران

تمرینات ورزشی در درمان آرتروز انگشتان دست

post_image

اگر مفاصل انگشتان دست شما ملتهب است و از آتروز انگشتان رنج می برید. باید بدانید که تمرین های دست و انگشتان به تقویت آنها، افزایش دامنه حرکت و تسکین دردشان کمک می کند. انگشتان دستتان را باز کنید و آنها را در حالت کشش قرار دهید تا هنگامی که در مفاصلتان احساس سفتی کنید. قانون این تمرینهای آموزشی این است که نباید هنگام انجام این حرکت احساس درد کنید. این مطلب، شما را با ۱۰ حرکت تقویت کننده انگشتان دست آشنا می کند.

نکته دیگری که باید پیش از شروع این ورزش ها بدانید این است که اگر دست ها و انگشتانتان دردناک و سفت هستند سعی کنید پیش از انجام ورزش، آنها را گرم کنید. این کار انجام حرکت و کشش را آسان تر می کند. با یک بالشتک گرم کننده یا فرو بردن دست در آب گرم برای ۵ تا ۱۰ دقیقه، دستتان را گرم کنید. می توانید برای گرم کردن بیشتر، دستتان را ۵ دقیقه در آب گرم قرار دهید.

۱- نرمش مشت کردن دست

با این حرکت کششی ساده شروع کنید: دستتان را آرام مشت کنید، طوری که انگشت شستتان روی سایر انگشتان قرار گیرد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد مشتتان را باز کنید و انگشتان را بکشید.
این حرکت را با هر دو دست حداقل ۴ بار تکرار کنید.

۲- نرمش کشش انگشتان دست

این حرکت کششی به تسکین درد و بهبود دامنه حرکت کمک می کند:

کف دستتان را رو به پایین روی میز یا یک سطح صاف دیگر قرار دهید. به آرامی انگشتان را تا جایی که می توانید بدون فشار آوردن زیاد به مفاصلتان صاف کنید و به سطح میز بچسبانید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را آزاد کنید.

این حرکت را حداقل ۴ بار با هر دستتان تکرار کنید.

۳- نرمش کشش چنگالی انگشتان دست

این حرکت کششی به بهبود دامنه حرکت انگشتان کمک می کند. دستتان را جلوی بدن نگه دارید به طوری که کف دستتان به سمت خودتان باشد. نوک انگشتان را تا جایی که می توانید بدون فشار آوردن زیاد به مفاصلتان صاف کنید و به سطح میز بچسبانید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را آزاد کنید.

این حرکت را حداقل ۴ بار با هر دستتان تکرار کنید.

۴- نرمش تقویت چنگ زدن دست

این تمرین باز کردن در و به دست گرفتن اشیاء را بدون انداختن آنها برای شما آسان تر می کند.

یک توپ نرم را در کف دستتان بگیرید و آن را با حداکثر شدتی که می توانید چنگ بزنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را باز کنید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار با هر دست تکرار کنید و آن را ۳-۲ بار در هفته انجام دهید، اما در فواصل جلسه های تمرینی ۴۸ ساعت به دست هایتان استراحت دهید. اگر مفصل شستتان آسیب دیده است این حرکت را انجام ندهید.

۵- نرمش چنگ زدن با نوک انگشتان

این تمرین عضلات انگشتان و شست دست را تقویت می کند. انجام این تمرین توانایی شما را در چرخاندن کلید، باز کردن بسته های غذا یا بنزین زدن افزایش می دهد.
یک توپ ابری نرم را با نوک انگشتان و شستتان بگیرید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید. ۱۰ تا ۱۵ بار این حرکت را با ۲ دست تکرار کنید.این حرکت را ۳-۲ بار در هفته انجام دهید اما در فواصل انجام آن ۴۸ ساعت به دست هایتان استراحت دهید. اگر مفصل شستتان آسیب دیده است، این حرکت را انجام ندهید.

۶- نرمش بالا بردن انگشت دست

این تمرین به افزایش دامنه حرکات و انعطاف پذیری انگشتان کمک می کند.

کف دستتان را صاف روی میز یا یک سطح مشابه قرار دهید. هر بار یک انگشت را از میز جدا کنید و بالا ببرید و بعد آن را پایین بیاورید.

این حرکت را ۸ تا ۱۲ بار با هر دستتان تکرار کنید.

۷- نرمش بازکردن شست دست

تقویت عضلات شست به شما در گرفتن و برداشتن چیزهای سنگین مانند قوطی ها و بطری ها کمک می کند.
کف دستتان را صاف روی میز بگذارید. یک نوار کشی را در قاعده انگشتان دور دستتان بیندازید. به آرامی شستتان را تا جایی که می توانید از سایر انگشتان دور کنید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت اول بازگردید.
این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار با هر دو دستتان تکرار کنید. می توانید آن را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید، اما در فواص تمرین ها، ۴۸ ساعت به دست هایتان استراحت دهید.

۸- نرمش خم کردن شست دست

این تمرین به افزایش دامنه حرکت شست دست ها کمک می کند .
دستتان را جلویتان نگه دارید طوری که کف دستتان رو بالا و به سمت خودتان باشد. شستتان را بکشید و تا جایی که می توانید، آن را از سایر انگشتانتان دور کنید. شست را روی کف دستتان خم کنید تا به پایه انگشت کوچکتان برسد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید.
این حرکت را حداقل ۴ بار با هر شست تکرار کنید .

۹- نرمش لمس شست دست

این حرکت دامنه حرکت شست را افزایش می دهد و در فعالیتهایی مانند مسواک زدن، استفاده از قاشق و چنگال و به دست گرفتن قلم برای نوشتن به شما کمک می کند.
دستتان را جلوی صورتتان نگه دارید به طوری که مچتان در حالت قائم قرار بگیرد. آرام شستتان را هر بار با نوک هر یک از ۴ انگشت دیگر تماس دهید، به طوری که شست و آن انگشت به صورت یک حلقه درآیند.

۳۰ تا ۶۰ ثانیه انگشتانتان را در این حالت نگه دارید. این حرکت را حداقل ۴ بار برای هر دستتان تکرار کنید.

۱۰- نرمش کشش شست دست

منبع: ویتاویترین

ورزش درمانی آرتروز انگشتان دست

post_image

ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند.
انجام دادن این حرکات در حالتی که دست خود را در آب گرم غوطه ور کرده باشید بسیار ساده تر خواهد بود. با این حال مراقب باشید و در محدوده توانایی خود عمل کنید. ورزش دست نباید طوری انجام شود که در حین اجرا موجب درد شود.

نرمش خم کردن انگشتان دست

ورزشهای دست را با شل کردن عضلات دست آغاز کنید. سپس انگشتان را به صورت صاف و نزدیک به یکدیگر نگهدارید. حالا بند اول و وسط انگشتان خود را خم کنید. مچ و مفاصل دست را صاف و مستقیم نگهدارید. نرم و آهسته دست خود را به حالت اول برگردانید. همین حرکت را با دست دیگر تکرار کنید. اگر میتوانید حرکت را چند بار برای هر دست تکرار کنید.

نرمش مشت کردن دست

حرکت را با نگهداشتن انگشتان در حالت کشیده و دور از هم آغاز کنید. سپس انگشتان را به شکل مشتی نرم و آزاد مشت کرده و شست خود را بر روی باقی انگشتان قرار دهید. مراقب باشید که انگشتان را محکم به یکدیگر فشار ندهید. نرم و آهسته به حالت اولیه باز گردید. این تمرین را برای هر دو دست انجام دهید.

نرمش باز و بسته کردن انگشتان دست

انگشتان خود را تا جای ممکن (بدون درد گرفتن) از یکدیگر دور کرده و چند ثانیه به همین حالت نگه دارید. به نرمی انگشتان را شل کرده و به یکدیگر نزدیک کنید. دوباره به حالت باز برگردید. این حرکت را با هر دو دست انجام داده و به تدریج تعداد دفعات آنرا افزایش دهید.

نرمش لمس نوک انگشتان دست

انگشتان خود را صاف نگهدارید. شست خود را در عرض کف دست خم کرده و با نوک آن برآمدگی پایین انگشت کوچک را لمس کنید. اگر نمیتوانید شست را تا جایی که این محل را لمس کند بکشید، تنها آن را تا جای ممکن خم کنید. سپس شست را به حالت اولیه برگردانید.
سپس یک یک انگشتان را به نوک شست رسانده و شکلی مانند حرف O بسازید. این حرکات را نرم و آرام انجام دهید و پس از انجام حرکت با تمام انگشتان، کل تمرین را با دست دیگر انجام دهید.

نرمش راه بردن انگشتان دست

کف دست خود را بر روی سطح صافی مانند میز قرار دهید به طوری که انگشتان اندکی با هم فاصله داشته باشند. انگشتان را یک به یک به سمت شست حرکت دهید. حرکت را با بلند کردن و حرکت دادن انگشت اشاره آغاز کرده و به ترتیب با دیگر انگشتان ادامه دهید. در طی انجام این تمرین مچ دست و شست خود را ثابت نگهدارید. حرکت را با دست دیگر خود انجام دهید.

منبع: کدبانو

علایم، تشخیص و درمان آرتروز انگشتان دست

post_image

آرتروز و درد بندهای انگشتان دست یکی از مشکلات شایع به خصوص در سالمندان می باشد. این بیماری با گره های استخوانی به نام هبردن و بوخارد در سطح بندهای اول و دوم انگشتان دست ظهور پیدا می کند .

علایم  آرتروز انگشتان دست

۱- درد در سطح انگشتان دست که با فعالیت بیشتر می شود

۲- کاهش دامنه حرکتی بندهای انگشتان دست

۳- تورم و گره های استخوانی بر روی بندهای انگشتان دست

تشخیص آرتروز انگشتان دست

کلینیکی است و با گرافی ( عکس ) ساده مسجل می شود .

درمان آرتروز انگشتان دست

۱- دارو درمانی با داروهای ضد التهاب و کاهنده درد

۲- فیزیوتراپی و لیزر درمانی برای کاهش التهاب ، کاهش خشکی مفاصل و افزایش دامنه حرکتی

۳- ورزش های انگشتان که باعث جلوگیری از خشک شدن مفاصل بندهای آن می شود

۴- کاهش وزن ، امروزه ثابت شده است که مانند آرتروز زانو یا لگن ، آرتروز انگشتان دست نیز با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد

نکته : در صورت وجود علایم التهاب مانند قرمزی ، گرمی ، تورم شدید ، دفورمیتی یا کج شدن انگشتان و درد بسیار شدید حتما پزشک خود را مطلع سازید تا از نظر سایر علل آرتریت (تورم مفاصل) شما را بررسی کند.

منبع: مماسنی