نوشته‌ها

اثر آب درمانی در کمردرد

آب درمانی یا هیدروتراپی (مصرف غیر خوراکی آب) یکی از قدیمی ترین شیوه های درمانی اختلالات استخوانی و عضلانی است. از دیر باز مردم با خواص شفابخش آب بویژه آبهای معدنی آشنا بوده اند و حتی در آیینهای مذهبی باستانی از آن برای تطهیر جسم و روح خود استفاده می کردند. به علاوه در یونان، روم باستان و چین حمامهایی مخصوصی برای مداوای بعضی امراض وجود داشته است. آب درمانی زانو بهترین روش درمان درد زانو و کمر است. درمان این نوع بیماری‌ها بسیار مهم بوده و راهکارهای مختلفی از قبیل اعمال جراحی، دارو درمانی و یا روش‌هایی از قبیل طب سوزنی و ماساژ درمانی انجام می‌شود، ولی تنها روشی که امروزه تقریباً به صورت همگانی قابل قبول می‌باشد، آب درمانی است، که طی آن فرد در داخل آب اقدام به ماساژ درمانی، تقویت عضلات و حرکت‌های مفاصل می‌کند.

در قرن نوزدهم میلادی و نیست پری سنیتز برای نخستین بار در اروپا اقدام به گشودن مطبی برای آب درمانی کرد و با ارائه درمانهای ابتکاری به شهرت فراوانی دست یافت. در اوایل قرن بیستم میلادی شواهد عملی کافی برای اثبات خواص درمانی آب در بهبود برخی از بیماریها نظیر در دردهای عضلانی، استخوانی و مفاصل و کمردرد به دست آمده.

امروزنوشیدن آبهای معدنی و استحمام در آبهای گرم معدنی طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. در ایران نیز به دلیل وجود چشمهای فراوانی آب گرم، بسیاری از طریق گونه حمامها برای درمان کمردردهای خود استفاده می کنند. استفاده از آبهای معدنی که اصطلاحا بالنئوتراپی گویند. برخی از اقسام حمامهای بالئوتراپی که مورد استفاده ی عموم قرار می گیرند. عبارتند از: چشمه های آب معدنی، حمام گل ودای حاوی مواد معدنی، شنا در دریا، حمام بخاره در بالنئوتراپی، دمای آب، مدت استفاده از آب معدنی و تعداد جلسات آب درمانی کمر متناسب با شدت بیماری کمردرد و شرایط جسمی و روانی بیمار تنظیم می شود.

آب درمانی برای کمردرد

بطور کلی هر گونه معالجه و مداوای کمردرد به کمک آب را می توان هیدروتراپی یا آب درمانی دانست. البته در اینجا منظور مصرف غیر خوراکی آب یعنی انجام حرکات و نرمشهای خاص در آب است. معمولا از آب به خاطر اثراتش در ایجاد گرما، سرما، تسکین در روریلکس (شل) کردن عضلات کمر استفاده می گردد. آب به دلیل برخی خواص فیزیکی نظیر چسبندگی، شناوری، فشار و ویسکوزیته (غلظت) اثرات مفیدی در انجام حرکات ورزشی برای درمان و تسکین درد دارد. مطابق قانون ارشهیدس هنگامی که بدن در آب غوطه ور می شود به اندازه ی حجم آب جابه جا شده ازون آن کاسته می شود. از آنجایی که وزن بدن در آب کمتر است، لذا بیمار قادر می گردد که اندامهایش را با صرف نیروی کمتری به حرکت در آورد و به دلیل کاهش فشار بدن بر مفاصل، درد کمتری را هنگام انجام حرکات احساس می کند. از سوی دیگر، هنگامی که حرکت بر خلاف جهت آب انجام می گیرد، فشاری از طرف آب بر اندامها وارد می آید که سبب تقویت عضلات ضعیف و درمان کمردرد می شود. علاوه بر این با تغییر سرعت حرکات می توان شدت ورزش را کاهش یا افزایش داد.

آب درمانی برای درمان کمردرد را به دو صورت می توان انجام داد:

۱- آب درمانی عمومی : که تمام بدن بیمار مبتلا به کمردرد در آب قرار می گیرد.

۲- آب درمانی موضعی : که تنها عضو آسیب دیده و یا بخش از بدن در آب قرار می گیرد.

در آب درمانی عمومی برای درمان کمردرد معمولا از استخر و یا وان های پروانه ای شکل (Hubbad Tank) استفاده می گردد، در حالی که در هیدروتراپی موضعی از وانهای کوچک و یا وان گردابی (Whirl pook) استفاده می شود.

برخی از دستگاههای هیدروتراپی به گونه ای طراحی شده اند که می توانند آب را با فشار زیاد به اندامها بپاشند و یا حالت گردابی در آن ایجاد نمایند. در این حال علاوه بر استفاده از اثرات حرارتی آب، از اثرات مکانیکی آن نیز می توان بهره برد. حالت گردابی آب همچون ماساژ عمل می کند و از طریق تحریک اعصاب حسی، سبب تسکین درد و بهبود گردش خون می شود. از آنجایی که آب سبب تسهیل حرکات می گردد، می توان تمرینات ورزشی از حرکات ساده ی نرمشی گرفته تا ورزشهایی نظیر پیاده روی، دویدن، تمرینات پرشی، حرکات کششی و… را در آب انجام داد بدون آنکه فشار زیادی بر مفاصل، رباطها، عضلات و مهره های آسیب دیده کمر وارد شود. البته بیماران مبتلا به کمردرد باید قبل از انجام حرکات درمانی در آب حتما با پزشک خود مشورت نمایند .

برای مطالعه و آشنایی بیشتر کلیک کنید:

آب درمانی و دیسک کمر

آب درمانی و درمان کمر درد

آب درمانی در ضایعات نخاعی

حرکات ورزشی در آب برای کمردرد

در صورتیکه نتوانید از بروز درد دیسک کمر جلوگیری کنید و به آن مبتلا شدید درمان های خانگی و ورزش کمر درد و انجام حرکات صحیح برای انجام فعالیت ها میتواند در طول چند هفته باعث درمان کمر درد بشود وعملکرد بدن را برای مدت طولانی حفظ کند. در صورتی که وقت و امکانات لازم برای استفاده از استخر وجود نداشته باشد، برای درمان کمردرد بویژه آسیب دیسک بین مهره ای، می توان از وان آب گرم استفاده نمود. برخی حرکات اصلاحی کمردرد که در وان قابل اجراست به شرح زیر می باشد:

۱- تا سینه در آب گرم درون وان فرو روید، با دستها لبه ی وان در دو طرف نگه دارید. سپس عضلات شکم را منقبض نمائید به طوری که کمر با دیواره ی وان تماس پیدا کند. این وضعیت را تا ده شماره حفظ کرده، سپس به حالت اولیه باز گردید.

۲- برای درمان کمردرد تا سینه در وان آب گرم فرو روید و با دستها طرفین وان را بگیرید. سپس زانوها را خم نموده، پاها را به طرف شکم ببرید. پس از چند ثانیه به حالت اولیه باز گردید.

۳- تا سینه در وان آب گرم فرو روید با دستها لبه های وان را در دوطرف بگیرید. سپس یکی از پاها را صاف نگه داشته، پای دیگر را به طرف شکم خم نمایید، پس از چند ثانیه به حالت قبلی باز گردید. این برای را پای دیگر تکرار نمائید.

۴-  تا سینه در وان آب گرم فرو روید، با دستهای طرفین وان رانگه دارید و زانوها را خم نمایید. حال زانوها را از یکدیگر دور کنید تا به طرفین وان برسند. پس از ۵ شماره به حالت اولیه باز گردید.

۵- تا سینه در وان آب گرم فرو روید. با دستها طرفین وان را نگه دارید. ابتدا زانوها را خم کنید سپس آنها را به طرف شانه ی راست حرکت دهید. پس از ۵ شماره به حالت اوله و باز گردید. حال این حرکت برای  را به طرف شانه ی چپ انجام دهید.

۶- برای درمان کمردرد تا سینه در وان آب گرم فرو روید. دست ها را در کنار تنه نگه دارید. ابتدا زانوها را تا حد امکان خم کنید در مرحله ی بعد آنها را کاملا صاف نمایید.

۷- برای درمان کمردرد تا سینه در وان آب گرم فرو روید، دستها را در کنار تنه نگه دارید. سپس عضلات پشت و کمر را منقبض نمایید و از پشت به دیواره ی وان فشار وارد کنید.

۸- تا سینه در وان آب گرم فرو روید دستها را در کنار تنه نگذارید. سپس عضلات باسن را منقبض نمایید و رانها را به کف وان فشار دهید این حرکت در درمان کمردرد موثر می باشد.

حرکات فوق را برای درمان کمردرد در هر جلسه ۵ تا ۱۰ بار تکرار نمایید. معمولا توصیه می شود که درجه ی حرارت آب وان حدود ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد و مدت انجام حرکات در آب ۲۰ دقیق باشد. گرمای آب سبب افزایش دمای کمر می گردد و گردش خون ناحیه کمر را بهبود می بخشد که این امر نقش مهمی در درمان کمردرد ، کاهش خشکی مفاصل، بهبود حرکات و کاهش گرفتگی (اسپاسم) عضلات دارد.

برای مطالعه و آشنایی بیشتر کلیک کنید:

آب درمانی و دیسک کمر

آب درمانی و درمان کمر درد

آب درمانی در ضایعات نخاعی