سرگیجه و عدم تعادل

« سرگیجه و عدم تعادل» یکی از عواملی است که می تواند باعث سقوط و افتادن شود. سرگیجه علل مختلفی دارد. در صورت داشتن چنین مشکلی، حتماً به پزشک مراجعه کنید. گاهی این عارضه به علت وضعیت بدنی خاصی ایجاد می شود.

پیشگیری از سر گیجه

  •  خم کردن سر به عقب: حرکت سر به عقب، مانند آنچه هنگام نگاه کردن به آسمان یا برداشتن جسمی از طبقات بالای قفسه پیش می آید، ممکن است باعث سرگیجه و عدم تعادل شود. این امر به علت تغییراتی است که با افزایش سن در بدن ایجاد می شود. برای پیشگیری از آن، بهتر است لوازم مورد نیاز خود را در طبقات پایین تر قفسه قرار دهید تا مجبور به خم کردن سر به عقب نشوید. همچنین موقع لم دادن روی مبل یا تکیه به پشتی نیز دقت داشته باشید که سر خود را خیلی به عقب نکنید. مراقب باشید که روی مبل یا پشتی خوابتان نبرد؛ زیرا ممکن است سر در وضعیت نامناسب و خم به عقب گیرد.

مصرف لبنیات برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند منعی ندارد.

  • بلند شدن ناگهانی: هنگام برخاستن از رختخواب، ابتدا به آرامی بنشینید و بعد بایستید. زیرا ناگهانی نیز می تواند باعث سقوط ناشی از سرگیجه و عدم تعادل شود.
  • مصرف خودسرانه داروها: هنگامی که پزشک برای شما داروی خواب آور یا داروی ضد فشار خون تجویز می کند، مصرف این داروها برای شما لازم بوده و به حفظ سلامتی شما کمک می کند. اما هرگز بدون تجویز پزشک دارو مصرف نکنید. مصرف خودسرانه داروهای خواب آور باعث گیجی و خواب آلودگی شده و خطر زمین خوردن را افزایش می دهد. مصرف خودسرانه داروهای ضدفشار خون نیز، می تواند باعث افت ناگهانی فشارخون شده و موجب سرگیجه و عدم تعادل شود.

سردرد گردنی و علائم آن

 

سردرد علل مختلفی دارد اما یکی از علل بسیار شایع آن درگیری های ناحیه گردن است که خود را بصورت سردرد نشان میدهد یا همراه آن است.

علل و علائم

سردردهای گردنی گاهی پس از آسیب گردن ایجاد میشوند. اکثرا یک طرفه می باشند اما گاهی سردرد در هر دو سمت دیده میشود.

درد اکثرا در قاعده جمجمه . دور چشمها. جلو سر یا دور سر باشد. گاهی همراه با سرگیجه. تهوع. تاری دید. اختلال بلع است.

 نقاط ماشه ای یکی از علل شایع سردرد میباشند که گاهی منشا آن از گردن است.

سردردوضعیت بد سر و گردن موقع کار و فعالیتهای روزانه یکی از علل ایجاد این نوع سردردها است. مثلا کودکانی که جلو تلویزیون دراز کشیده و سر را مدتها عقب نگه

میدارند یا افرادی که از عینک دوکانونی استفاده می کنند در معرض سردرد میباشند. که الگوی آن مشابه شکل مقابل است.

سردرد گردنی و مراجعه به پزشک

۱. اگر سردرد پس از حرکت دادن گردن ایجاد شود

یا اگر سردرد پس از ماندن سر در وضعیت نامناسب ایجاد شود

یا اگر سردرد با فشار به همان سمت گردن (قسمت فوقانی گردن یا پائین جمجمه) ایجاد شود.

۲. محدودیت حرکت گردن.

۳. وجود درد گردن، شانه یا بازو همراه با سردرد.

 

روش های درمانی سردرد

روش طب فیزیکی و توانبخشی

پس از بررسی و مشخص شدن علت سردرد باید عامل سردرد درمان شود.در سردرد با منشا گردنی که شایع است عامل سردرد در واقع گرفتگی عضلات گردن است این نوع سردرد در دنیای امروز که کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی رایج است معضل بسیاری از بیماران می باشد. ورزش درمانی ،اصلاح وضعیت کار و بکارگیری طب سوزنی در درمان این نوع سردرد مفید است.کشش عضلات گردن انجام میوفاسیال ریلیز در درمان عضلات گرفته موثر است.

در میگرن استفاده از بیوفیدبک و متدهای رلاکسیشن و بکارگری طب سوزنی اثر بسیار مفیدی دارد.

هیچ روش درمانی به تنهایی در درمان سردرد موثر نیست بلکه از روشهای مختلف درمانی باید بهره جست تا به نتیجه مفید رسید.

طب سوزنی و سردرد

بدون شک یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به کلینیک های تخصصی و مطب پزشکان سردرد می باشد. سردرد با علل مختلف می تواند بروز کند که علل آن در قسمت سردرد توضیح دادهشده است ولی درمان سردرد معضلی است که نیاز به توجه ویژه و چند تخصصی دارد .

درمان سردرد با ماساژ

  post_image

 ماساژ درمانی یکی از شیوه‌های یداوی اما طبیعی برای درمان سردرد است. در این شیوه با کمک ماساژهایی که متخصص به بیمار ارائه می‌کند بخش زیادی از استرس و تنش بیمار تخلیه شده و به این ترتیب او دچار آرامش می‌شود که در تسکین درد او بسیار موثر است. به اعتقاد متخصصان بهترین گزینه برای درمان سردرد در شیوه درمانی ماساژ درمانی، ماساژ عضلات منقبض شده ناحیه سر، پس‌گردن و عضلات شانه است. تحریک و ماساژ این عضلات موجب خونرسانی بهتر در ناحیه سر شده و به مرور با تسکین سردرد همراه است. برای ماساژ این نواحی کافی است از هر ۲ انگشت شست کمک بگیرید و فشارهای ملایم و دایره وار بر عضلات سر، گردن و شانه وارد کنید.

۱-اولین و مهمترین مرحله این است که راحت باشید. اگر جایی که دراز کشیدید تا خود را ماساژدهید راحت نباشد نمی توانید از ماساژ لذت ببرید. مبل یا صندلی انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید.
۲-اگر شب هنگام است و هوا تاریک است بهتر است چراغ را خاموش کنید ولی اگر روز است جایی بروید که نور کمتری داشته باشد.
۳- با ماساژ دادن بالا و دور گوشهایتان شروع کنید. پوست آن را با انگشتانتان به آرامی حرکت دهید
۴-با سر انگشتتان به صورت دایره ای روی شقیقه هایتان را ماساژ دهید چند دقیقه ای این کار را انجام دهید و همین کار را پشت سرتان هم تکرار کنید.
۵- به این کار ادامه دهید تا سردردتان از بین برود ماساژ دادن ناحیه ای که بیشتر درد می کند به شما کمک می کند از درد خلاص شوید و احساس بهتری کنید.
۶-با کف دستتان گردنتان را ماساژ دهید و سپس شانه هایتان را، این به شما کمک می کند بهتر شوید.

اگر این مقدار ماساژ به شما کمک نکرد و شما می خواستیداز دارو استفاده نکنید یک حمام آب داغ بگیرید گرمای حمام استرس را از شما دور می کند و شما احساس خوابالودگی میکنید و اگر بعد از آن بخوابید وقتی بیدار شدید درد از بین رفته است.

منبع :بهترین ها ،سلام بانو

علل و درمان سردردو میگرن

میگرن بیماری است که با سردردهای مداوم و سخت مشخص می‌شود و غالبا با اشکالات زود گذری در جریان خون مغزی و استفراغ همراه است. این بیماری با یک‌ نوع‌ سردرد شدید و ناتوان ‌کننده‌ معمولا در یک‌ طرف‌ سر ، که‌ به‌ همراه‌ آن‌ علایم‌ دیگری‌ مثل‌ تهوع ‌، استفراغ‌ و مشکلات‌ بینایی‌ همراه است. حمله‌ این‌ سردرد می‌تواند ۷۲ – ۲ ساعت‌ طول‌ بکشد. حملات‌ میگرن‌ در بعضی‌ از افراد ممکن‌ است‌ بطور هفتگی‌ رخ‌ دهند، در حالی‌ که‌ در بعضی‌ دیگر ممکن‌ است‌ حتی‌ یک‌ بار نیز در سال‌ رخ‌ ندهد.

علل سردرد

عوامل غیراختصاصی فراوانی می‌توانند موجب سردرد شوند، مثل یک سرماخوردگی ساده، عفونتی کوچک، آلودگی هوا و تغییر عادات غذایی و تغییرات هورمونی و … .

اما امروز می‌‌خواهم شما را با سردردهایی که برای ما حایز اهمیت و بررسی هستند، آشنا کنم تا‌ آنها را جدی بگیرید، یکی‌یکی آنها را می‌شمارم:

۱) تغییر در کیفیت سردرد

یعنی اگر همیشه سردردتان آرام بوده و به مسکن جواب می‌داده است، ولی حالا مقاوم شده یا کیفیت آن تغییر کرده است.

۲) تواتر و تکرار سردرد

برای مثال قبلا هفته‌ای یک‌بار مبتلا می‌شدید، اما الان روزی سه بار سردرد دارید.

۳) سردردهای بیدار کننده از خواب 

سردسته این نوع سردردها که فرد را از خواب بیدار می‌کند، سردردهای عروقی مانند میگرن هستند. اما به هر حال اگر چنین سردردی گرفتید، بررسی پزشکی لازم است.

۴) سردردهای صبحگاهی 

با اینکه عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشار خون بالا و غیره می‌توانند چنین سردردی را ایجاد کنند، اما اگر سردرد شما اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود، مهم است، چون به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه‌ایم و اگر ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا وجود داشته باشد، این افزایش نسبی فشار را نمی تواند تحمل کند و سردرد رخ می دهد.

۵) سردرد همراه با تهوع و استفراغ

خیلی از سردردها این‌طورند مثل میگرن. اما اگر تهوع در اوایل صبح پدید آید و با استفراغ کردن سردرد تان کم شود و اشتهای خوردن صبحانه را پیدا کنید، باید بررسی پزشکی شوید.

درمان سردرد

    همیشه راست ومستقیم بایستید وبنشینید طرز نشستن غلط و ناجور قرار گرفتن ستون فقرات موجب وارد آمدن فشار به مهره های گردن شده و سردرد را موجب می شود .

در مصرف دارو زیاده روی نکنید. مصرف بی رویه قرص های سردرد خود به خود موجب سردرد می شود.

آب فراوان بنوشید. مصرف کم آب آشامیدنی و تشنگی باعث خشکی سلول های بدن شده و باعث سردرد می شود.

اگر پس از خوردن غذا و یا صرف آشامیدنی دچار سردرد شدید فهرستی از غذاهای مصرف شده را یاد داشت کنید.مصرف کنند گان برخی از مواد خوراکی ماننند پنیر ویا شکلات ازخود حساسیت نشان می دهند و دچار سردرد می شوند.

هوای داخل خانه یا دفتر کار خود را از آلودگی پاک کنید واز هوای تازه تنفس کنید پس از رنگ آمیزی اتاق درب و پنجره هارا باز نگه دارید تا بوی تند مواد پاک کننده مانند تینر و رنگ از اتاق خارج شود.

از استراحت و خواب کافی در شب و نیمروز غافل نشوید . بی خوابی از عوامل اصلی در بروز سردرد محسوب می‌شود. نخوردن غذا و گرسنه ماندن غیر طبیعی باعث ایجاد سردرد می‌شود.

از زیاده روی در مصرف چای ، قهوه و آشامیدنی های کافئین‌دار پرهیز کنید.

موارد استفاده از طب سوزنی در بیماریها

کمردرد

اگر درمان های اصلی و استاندارد، نتوانند کمردردتان را بهبود دهند، طب سوزنی ممکن است در کاهش این درد موثر باشد.

یک مطالعه گسترده نشان داد، طب سوزنی که بیشتر از سه ماه طول می کشد، بهتر از درمان های مرسوم در درمان کمردرد موثر است.

فیبرومیالژی

برخی مطالعات نشان داده که طب سوزنی تسکین دهنده موقتی درد فیبرومیالژیا است، در حالی که برخی دیگر، این اثر را نشان نداده اند.

یک مطالعه نشان داد طب سوزنی می تواند باعث تسکین خستگی و اضطراب ناشی از فیبرومیالژی شود.

اما به هر حال، شواهد کافی برای اثبات اینکه طب سوزنی برای فیبرومیالژی خوب است یا نه، هنوز وجود ندارد.

سندرم تونل کارپال

در تایوان یک گروه از افراد مبتلا به سندروم تونل کارپال را برای مدت بیشتر از یک ماه، با طب سوزنی درمان کردند. نتیجه نشان داد این افراد در مقایسه با افرادی که از داروهای استروئیدی استفاده کرده بودند، در مدت زمان طولانی احساس رضایت بیشتری داشتند.

با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام گیرد.

سرطان

از آنجا که طب سوزنی باعث کاهش درد، تهوع و استفراغ می شود، برخی مواقع برای مبارزه با علائم ناشی از سرطان و یا شیمی درمانی، از طب سوزنی استفاده می کنند.

طب سوزنی باعث کاهش گرگرفتگی ناشی از سرطان سینه می گردد.

درد آرتریت

طب سوزنی به همراه طب مرسوم می تواند برای استئوآرتریت مفید باشد.

تحقیقات تازه نشان می دهد که طب سوزنی برای تسکین درد زانو مفید است.

تحقیقات بیشتری برای اثبات مفید بودن این طب برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت لازم است.

کودکان

طب سوزنی برای درمان کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی موثر نیست. اما برای درمان تهوع، استفراغ و درد کودکان می توان از این طب استفاده کرد.

تحت نظر پزشک متخصص طب سوزنی، می توان طب سوزنی را بدون هیچ نگرانی انجام داد.

سردرد

طب سوزنی ممکن است میگرن و یا سردردهای تنشی را تسکین دهد.

دو مطالعه بزرگ نشان داد، افرادی که از طب سوزنی استفاده کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که درمانهای معمول را انجام داده بودند، روزهای کمتری دچار سردردهای تنشی شدند.

 

علل و علائم سردرد های تنشی

اغلب سردردها از نوع تنشی می باشند. سردرد تنشی به علت فشار روحی و جسمی و تنش و اضطراب به وجود می آید.مهمترین دلیل این سردرد، انقباض عضلاتی است که جمجمه را می پوشانند. هنگامی که عضلات پوشاننده جمجمه تحت تاثیر استرس قرار گیرند، دچار گرفتگی و درد می شوند.عوامل استرس زا باعث می شوند که عضلات اطراف جمجمه، دندان ها را به هم بفشارند و گرفتگی و اسپاسم را بوجود آورند

علل‌ سردرد تنشی

استرس و تنش‌، که‌ باعث‌ فشار آمدن‌ روی‌ عضلات‌ گردن‌، سر، صورت‌ و آرواره‌ها می‌شود.
اختلالات‌ خواب‌
خوردن‌ یا آشامیدن‌ پیش‌ از اندازه‌
کار بدنی‌ سخت‌ و خسته‌کننده‌
اضطرب‌ یا افسردگی
خستگی‌ و جمع‌کردن‌ مداوم‌ چشم‌ها، مثلاً در نور آفتاب‌
پایین‌ افتادن‌ قندخون
تغییرات‌ هورمونی‌ در سیکل‌ ماهانه‌
واکنش‌های‌ آلرژیک‌

درمان سردرد تنشی

تحت نظر پزشک از داروهای ضد درد استفاده می شود. اگر درد با این داروها آرام نشد از ماساژ درمانی و کنترل استرس نیز استفاده می گردد.

علائم‌ سردرد تنشی

درد متوسط‌ در جلو یا عقب‌ سر، همراه‌ با سفتی‌ عضلات‌ گردن‌ یا سر
درد مداوم‌ در شقیقه‌ها، همراه‌ با احساس‌ این‌ که‌ عقب‌ سر با یک‌ گیره‌ گرفته‌ شده‌ است‌.
درد ضربان‌دار در تمام‌ سر
غالباً به‌ هنگام‌ بلند شدن‌ از خواب‌ وجود دارد.
بی‌خوابی‌

درمان و علل سردرد

 درمان های غذایی سردرد

با مصرف میزان کافی آب، اغلب سموم بدن از طریق ادرار ، مدفوع و عرق دفع می شود.آب به حفظ دمای بدن نیز کمک می کند. میزان آب مورد نیاز بدن به آب و هوا، وزن و سلامت عمومی فرد بستگی دارد.

افرادی که به طور منظم دچار سردرد می شوند، باید روزی یک عدد موز برای صبحانه مصرف کنند. منیزیم موجود در آن به طور موثر سردرد را درمان می کند.

 لیموناد تازه با مقدار زیاد نمک سردرد را درمان می کند.

 مصرف یک عدد سیب به صورت ناشتا سردرد را از بین می برد.

 سیب حاوی بیوفلاوانوئید است که با کاهش دادن فشار خون، در پیشگیری از سردرد موثر است.

 کپسا سین موجود در فلفل سیاه نیز در رفع سردرد موثر است.

 دم کرده ولرم برگ ریحان و تکه های زنجبیل را همراه با کمی عسل بنوشید. آنتی اکسیدان مانند سلنیم ، منیزیم و ویتامین های موجود در آن نشاط آور است.

 مصرف شیر ولرم و کمی شیرین برای سیستم عصب و در نتیجه رفع سردرد مفید است

 علل سردرد

کمبود آب بدن شایع ترین علت سردرد است. بدن هر فردی به طور میانگین از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و به مصرف آب به میزان بالا نیاز دارد. بنابراین هر فرد بزرگسال برای آب رسانی کافی باید روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشد. توجه داشته باشید قهوه و نوشیدنی های گازدار باعث کمبود آب بدن می شود.

 مصرف داروهای ضد درد علت نیمی از میگرن های مزمن است و ۲۵ درصد نیز براثر مصرف بیش از حد داروهای شایع درد است.

کافئین اگرچه باعث تسکین درد می شود اما مصرف زیاد آن اثر عکس دارد. علاوه بر آن، ترک کردن عادت مصرف قهوه باعث بروز سردرد می شود تا این که بدن به مصرف نکردن کافئین عادت کند.

سردردهای تنشی در پی استرس به وجود می آید. یکی دیگر از علل آن نیز خیره شدن به صفحه مانیتور به مدت طولانی است.بنابراین هر نیم ساعت از جا بلند شوید و به دور دست خیره شوید.

 سینوزیت در برخی موارد سردرد ایجاد می کند. این نوع سردرد همراه با درد استخوان گونه، استخوان بینی یا پیشانی است. اغلب با حرکت ناگهانی سر، درد زیاد می شود.شست و شوی بینی با آب مقطر می تواند مفید باشد.مصرف برخی غذاها مانند بادام زمینی، شکلات که حاوی آمینو اسید تیرآمین است و سوسیس که حاوی نیترات است سردرد به وجود می آورد. گاهی فرآورده های لبنی و گندم نیز عامل سردرد است.

 تغییرات جوی به خصوص افت فشار جوی سردرد به وجود می آورد. سفر کردن به مکانی که در ارتفاع بالاتر از محل زندگی شما قرار گرفته است ممکن است سردرد ایجاد کند.

علل و درمان سردرد تنشی

 

سردرد تنشی به علت فشار روحی و جسمی و تنش و اضطراب به وجود می آید.مهمترین دلیل این سردرد، انقباض عضلاتی است که جمجمه را می پوشانند. هنگامی که عضلات پوشاننده جمجمه تحت تاثیر استرس قرار گیرند، دچار گرفتگی و درد می شوند.عوامل استرس زا باعث می شوند که عضلات اطراف جمجمه، دندان ها را به هم بفشارند و گرفتگی و اسپاسم را بوجود آورند.

علل‌ سردرد تنشی

استرس و تنش‌، که‌ باعث‌ فشار آمدن‌ روی‌ عضلات‌ گردن‌، سر، صورت‌ و آرواره‌ها می‌شود.
اختلالات‌ خواب‌
خوردن‌ یا آشامیدن‌ پیش‌ از اندازه‌
کار بدنی‌ سخت‌ و خسته‌کننده‌
اضطرب‌ یا افسردگی
خستگی‌ و جمع‌کردن‌ مداوم‌ چشم‌ها، مثلاً در نور آفتاب‌
پایین‌ افتادن‌ قندخون
تغییرات‌ هورمونی‌ در سیکل‌ ماهانه‌
واکنش‌های‌ آلرژیک‌

درمان سردرد تنشی

تحت نظر پزشک از داروهای ضد درد استفاده می شود. اگر درد با این داروها آرام نشد از ماساژ درمانی و کنترل استرس نیز استفاده می گردد.

علائم‌ سردرد تنشی

درد متوسط‌ در جلو یا عقب‌ سر، همراه‌ با سفتی‌ عضلات‌ گردن‌ یا سر
درد مداوم‌ در شقیقه‌ها، همراه‌ با احساس‌ این‌ که‌ عقب‌ سر با یک‌ گیره‌ گرفته‌ شده‌ است‌.
درد ضربان‌دار در تمام‌ سر
غالباً به‌ هنگام‌ بلند شدن‌ از خواب‌ وجود دارد.
بی‌خوابی‌

درمان سردردهای تنشی با طب سوزنی

post_image

سردرد تنشی

سردرد تنشی نوع خاصی از سردرد است که اغلب در افراد افسرده یا کسانی که تحت استرس مزمن قرار دارند ایجاد می‌شود. این نوع سردرد معمولاً در اکثر ساعات روز وجود دارد اما شدت آن خفیف تا متوسط است و مشکل جدی برای فعالیت‌های روزانه ایجاد نمی‌کند. این سردردها معمولاً در پایان روز و در موقع خستگی شدیدتر می‌شود. این نوع سردرد بیشتر به صورت احساس سنگینی در سر است و افراد مبتلا می‌گویند: “احساس می‌کنم یک دیگ روی سرم گذاشته‌اند” .

اهمیت سردرد تنشی در آن است که ممکن است درد فقط در ناحیه پیشانی و دور چشم ها وجود داشته باشد و به همین دلیل با مشکلات چشمی اشتباه شود. برخی از صاحب نظران معتقدند که سردرد تنشی نوع خاصی از میگرن معمولی می‌باشد. درمان آن نیز مشابه درمان میگرن می‌باشد.

انواع سردرد های تنشی

سردردهای تنشی یا عروقی ساده شامل ۳ نوع هستند:

درد ناشی از کشیدگی عضلانی در سر، گردن و صورت

درد ناشی از تنگ شدن رگ های مغز که باعث فشار آمدن روی دیواره رگ ها می شود.

درد ناشی از گشادشدن رگ های مغز این سردردها می توانند گهگاه پیش آیند، مثلاً در اثر یک واقعه استرس زا، یا این که به صورت مزمن رخ دهند (گاهی هر روز).

طب سوزنی و درمان سردرد های میگرنی و تنشی

طب سوزنی ممکن است میگرن و یا سردردهای تنشی را تسکین دهد.

دو مطالعه بزرگ نشان داد، افرادی که از طب سوزنی استفاده کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که درمانهای معمول را انجام داده بودند، روزهای کمتری دچار سردردهای تنشی شدند.

طب سوزنی یک روش درمانی مکمل است که به موزارات درمان هایی مانند ارتوپدی استفاده می شود اما برخی پزشکان از طب سوزنی به عنوان درمان اصلی دردهای میگرنی و دردهای آرتروزی استفاده می کنند.

مسیرهای سوزن های این طب در بدن، مسیرهای خاص الکتریکی هستند که با تغییرات در محیط های شیمیایی و الکترومغناطیسی بدن، باعث تنظیم هورمون ها و انرژی در بدن می شوند و بیماری را درمان می کنند.

منبع:   تبیان    سلامت نیوز    شفا نوش