درمان فیبرومیالژیا(بدن درد)؛ علائم و علل

فیبرومیالژیا(بدن درد) چیست؟ فیبرومیالژیا یکی از رایجترین اختلالی است که برای ماهیچه های بدن بعد از بیماری آرتروز ایجاد می شود. اما هنوز این عارضه قابل تشخیص و قابل فهم نیست. رایجترین علائم آن درد و خستگی در مفاصل و ماهیچه های بدن است. فیبرومیالژیا می تواند باعث ایجاد افسردگی و گوشه گیری از اجتماع شود. در […]

ورم مفاصل در کودکان

علت و انواع ورم ورم مفاصل در کودکان چیست؟

مطالبی که در این مبحث ذکر می شوند مربوط به التهاب مفاصل تا سن ۱۸-۱۶ سالگی است. علل بسیاری می توانند موجب تورم پرده ای را که دور مفصل را گرفته و سینوویوم نام دارد شوند. التهاب این پرده باعث درد می گردد این امر می تواند گذرا باشد مانند التهاب مفصل لگن (هیپ) در کودکان که چند هفته طول می کشد و با استراحت برطرف می شود. البته ورم مفاصل در کودکان می تواند مقدمه بیماریهای دیگر باشد که مربوط به این بحث نیست و در موارد درد مفصل هیپ باید حتماً به ارتوپد مراجعه شود.

این عارضه می تواند بماند و مزمن شود مانند سل مفصل. گاهی اوقات درد و التهاب مفاصل حالت اورژانس دارد مانند عفونت مفصل.

نوعی از ورم مفاصل در کودکان که بیشتر گرفتاری ایجاد می کند و در این جا بیشتر به شرح آن پرداخته می شود آرتریت در کودکان با منشاء ناشناخته (JIA) است این همان چیزی است که قبلاً به آن آرتریت روماتوئید جوانان (JRA) می گفتند.

علت ورم مفاصل در کودکان

همانطور که ذکر شد واقعاً هنوز معلوم نشده است که چرا بعضی کودکان گرفتار این بیماری می شوند عوامل متعددی مانند خطای ژن، استرسهای روانی، ویروس و زمینه های ژنتیک ذکر شده ولی واقعاً هیچ یک در مورد علت اصلی ورم مفاصل در کودکان ثابت نشده است. علت این عارضه هر چه می خواهد باشد بدن بر ضد سلولهای سینوویوم و بافتهای مفصل ماده ای می سازد که باعث التهاب مفصل می شود.

نوع الیگوآرتیکولار یا پوسی آرتیکولار ۵۰% موارد گرفتاری در چهار مفصل یا کمتر از چهار مفصل است. گرفتاری بیشتر در مفاصل زانو، آرنج و مچ پا است در دخترها گرفتاری بیشتراست .

نوع پلی آرتیکولار۴۰% موارد ورم مفاصل در کودکان است. گرفتاری در بیش از پنج مفصل است. گرفتاری مفاصل قرینه است (مانند هر دو مچ پا، یا هر دو زانو یا مچ دستها)

نوع سیستمیک ۱۰% موارد است گذشته از گرفتاری مفاصل گرفتاری اعضای دیگر بدن مانند قلب نیز وجود دارد. در این نوع بیماری تب وجود دارد که هفته ها طول می کشد. مفاصل کوچک دستها و مفاصل دیگر نیز گرفتار می شوند.دانه های قرمز رنگ روی قفسه سینه و رانها و جاهای دیگر وجود دارد در این نوع پسر و دخترها مساوی گرفتار می شوند.

علائم عمومی : خستگی ، تب، کاهش اشتها می باشد .

علائم خارج مفصلی در ورم مفاصل در کودکان در چشم ها التهاب قسمت قدام چشم بخصوص در نوع الیگوآرتیکولار بوجود می آید بنابراین بایستی بیمار بطور مرتب هر شش ماه توسط چشم پزشک معاینه شود. اعضای دیگر بدن مانند قلب در نوع سیستمیک گرفتاری دارند.

علائم اختصاصی مفصل: به علت درد ناشی از ورم مفاصل در کودکان، کودک هنگام راه رفتن می لنگد. به علت درد کاهش حرکت مفصل وجود دارد و چون مفصل را در حالت ثابت نگه می دارد کم کم مفصل خشک می شود به علت صدمه ای که غضروف و استخوانهای اطراف مفصل می خورند کم کم مفصل دچار تغییر شکل و دفورمیتی می شود. صفحات رشد اطراف مفصل صدمه می خورند که باعث کاهش رشد و کوتاهی قد می شود.

برای مطالعه ” علت پا درد شبانه کودک ” کلیک کنید .

ضرب دیدگی چیست؟

معمولا ضرب دیدگی به معنی کشش یا پارگی الیاف (بافت های) عضلات است. اکثر ضرب دیدگی عضلات با همدیگر رخ می دهد. زیرا عضله بیش از حد توان کشیده می شود یا به شدت به آن فشار اورده می شود که بیش از توان انقباض عضله است. این آسیب به ویژه در حرکات ورزشی شایع هستند.

شدت آسیب عضله درجه بندی می شود به:

درجه ۱:

زمانیکه فقط چندین بافت عضله کش اورده می شود یا پاره می شود ضرب دیدگی خفیف است. این عارضه ،حساس و دردناک است اما توانایی و استحکام بهنجاری دارد.

درجه ۲:

آسیب متوسط با بافتهای اسیب دیده بسیاری همراه است و ضرب دیدگی با درد عضله شدیدتری همراه است. همچنین تورم خفیف و کمبود توانایی حرکت اندام و کبودی ایجاد می شود.

درجه ۳:

در این آسیب فقدان عملکرد کل عضله وجود دارد.

درمان ضرب دیدگی

معمولا رباط  یا عضله دچار آسیب در طول زمان خودش خوب می شود. زخم بافت در محل پارگی به وسیله بافت های جدید ترمیم می شود. پس هدف اصلی درمان ضرب دیدگی ، کاهش التهاب، تورم و درد به حداقل ممکن و صبر برای بازگشت توانایی استفاده از مفصل  یا عضله به طور عادی است.

برای ۷۲-۴۸ ساعت اولیه در ضرب دیدگی برای جلوگیری از صدمات بیشتر مراقبت کنید،چگونگی محافظت و مراقبت کنید بستگی به محل آسیب دارد مفصل یا عضله ضرب دیده را ۴۸تا۷۲ ساعت بعد از اسیب بی حرکت نگه دارید مثلا از عصای زیر بغل برای اسیب قوزک پا، زانو یا پا استفاده کنید.

بعد از اسیب فورا به مدت ۱۰تا۳۰ دقیقه از یخ استفاده کنید. مصرف کمتر از ۱۰ دقیقه تاثیر کمی بر ضرب دیدگی دارد و بیش از ۳۰ دقیقه ممکن است به پوست اسیب برساند. یک کیسه یخ را به همراه یخ های مکعب شکل در یک کیسه پلاستیکی یا حوله قرار دهید (یخ را مستقیما بر روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است باعث سوختگی ناشی از یخ شود) یک کیسه نخود فرنگی یخ زده و منجمد می تواند جایگزین شود. به ارامی کیسه یخ را بر روی ناحیه دچار آسیب قرار دهید. گمان می شود که سرمای یخ جریان خون رباط یا عضله دچار ضرب دیدگی را کاهش می دهد و ممکن است درد یا التهاب را کاهش دهد.

بعضی از پزشکان پیشنهاد می کنند که هر ۲ ساعت به مدت ۱۵ دقیقه (در طول روز) در ۲۴تا۷۲ ساعت اولیه این روش را برای بهبود درد به کار ببرید. در هنگام خواب یخ را روی ناحیه دچار ضرب دیدگی قرار ندهید.

بستن و به هم فشردن ناحیه دچار آسیب با باندهای پارچه ای محافظتی موجود در بازار، تورم را کاهش می دهد و به استراحت مفصل کمک می کند. به هم فشردن به کمک نوارهای لوله ای شکل برای اغلب مفاصل دچار ضرب دیدگی استفاده می شود. یک فشار خفیف که خیلی سخت و ناخوشایند نباشد و جریان خون را متوقف نکند، ایده ال است.

داروخانه درباره سایز صحیح نوار به شما کمک خواهد کرد.

حتما قبل از رفتن به رختخواب نوار مچ بند و امثال آن را باز کنید.

ممکن است توصیه شود نوار را بعد از ۴۸ ساعت بردارید. زیرا ممکن است حرکت مفصل دچار ضرب دیدگی را که در این زمان باید با ازادی بیشتر در حال حرکت باشد، کاهش دهد.

به هر حال گاهی اوقات نوار پا، زانو و قوزک پا، مدت بیشتری استفاده می شود تا کمتر مفصل دچار ضرب دیدگی حرکت کند و مفصل راحت تر باشد.

برای مطالعه ” دررفتگی مفصل چیست؟ ” کلیک کنید .

دررفتگی مفصل چیست؟

این عارضه جراحتی است که در ناحیه عضله یا تاندون (بافتی که عضله را به استخوان متصل می کند ) رخ می دهد. در دررفتگی مفصل ،عضله یا تاندون کشیده یا پاره می شود.

علل

چه چیزی باعث بروز این عارضه می شود؟

دررفتگی مفصل معمولآ بر اثر پیچش یا کشش در عضله یا تاندون رخ می دهد. این عارضه ممکن است یک باره یا به تدریج طی چند روز یا یک هفته رخ دهد. معمولآ در حالتی که کشش زیاد به عضله وارد می شود یا جسم سنگینی را به روش غلطی بلند می کنیم، به سرعت در عضلات یا تاندون ها دررفتگی رخ می دهد.

در حالت تدریجی ممکن است شما یک حرکت یا رفتار غلط را با عضله ی خود، در طول زمان ادامه دهید که در نهایت منجر به دررفتگی مفصل می شود.

این عارضه معمولآ در کدام نواحی بیشتر رخ می دهد؟

دررفتگی های مفصل معمول عبارتند از: دررفتگی در عضلات ناحیه ران و پشت ران. ورزش هایی مانند: فوتبال، هاکی، بوکس و کشتی خطر بروز این عارضه در ناحیه پشت و ساق پا را بسیار دارند.

ورزش هایی که در آنها دست بسیار استفاده می شود مانند: ژیمناستیک، والیبال، تنیس، گلف و … اغلب خطر بروز دررفتگی مفصل در ناحیه آرنج و بازو را برای ورزشکار دارند.

علائم دررفتگی مفصل

– درد

– تشنج و اسپاسم در ناحیه عضله

– ضعف عضله

– تورم

– انقباض عضله

– مشکل به هنگام استفاده از عضله

لازم به ذکر است که اگر عضله یا تاندون به طور کامل پاره شده باشد، بهبود آن بسیار سخت و توأم با درد خواهد بود.

اقدامات اولیه

اقدامات اولیه و توصیه های عمومی پزشکان برای معالجه دررفتگی مفصل در چند مرحله اول به شرح زیر می باشد :

– ناحیه جراحت دیده و دچار دررفتگی باید استراحت کند. اگراین عارضه در ناحیه مفاصل زانو یا آرنج باشد، ممکن است مجبور باشید از سازه های گچی یا چوبی و … برای ثابت نگاه داشتن آنها استفاده کنید.

– حدود ۴ تا ۸ بار در روز باید روی ناحیه آسیب دیده به مدت بیست دقیقه یخ قرار دهید.

– ناحیه دچار دررفتگی مفصل را باید با باند فشرده نگه داشت.

– هنگام خواب و استراحت، زانو، آرنج، بازو یا مچ آسیب دیده را روی یک بالش قرار دهید.

– برای تسکین درد از مسکن هایی مانند داروهای آسپرین یا بروفن استفاده کنید.

پس از چند روزی که درد ناحیه دچار دررفتگی کمتر شد، معمولا با تمرینات ورزشی سبک مرحله بازگرداندن عضله دچار درفتگی به حالت قبل شروع می شود. این تمرینات برای جلوگیری از سفت شدن ماهیچه ها و جلوگیری از ضعف عمومی آنها لازم است.

در موارد دررفتگی مفصل پیشرفته لازم است که شخص برای درمان این آسیب و ورزش، به پزشک فیزیوتراپ مراجعه کند.

باید دقت کرد که هرگز قبل از بهبودی کامل دررفتگی مفصل ، ورزش را آغاز نکنیم، چرا که ممکن است وضعیت بدتری برای ناحیه آسیب دیده بوجود بیاوریم.

برای مطالعه ” رگ به رگ شدگی مفصل ” کلیک کنید .

رگ به رگ شدگی مفصل

گاها برای هر کسی پیش می آید که به دنبال یک حرکت تند و شدید و یا به دنبال یک برخورد در ورزش دچار احساس دردی عمیق و شدید در پا شوید.  درد بسیار شدید و طاقت فرسا گاها همراه با تورم، قرمزی و کبود شدگی است. اما معمولا درمان آسیب رگ به رگ شدگی مفصل راحت تر از شکستگی و میزان از کار افتادگی پا کمتر است البته به شرطی که مراقبت های لازم از عضو به عمل آید.

اگر شما دچار این عارضه هستید تشخیص آن سخت است که شما شکستگی استخوان دارید یا دچار رگ به رگ شدگی مفصل هستید. بنابراین اگر شما هم در تشخیص این آسیب شک دارید پزشک یا پرستار را ملاقات کنید. زیرا علایم رگ به رگ شدن پا بسیار شبیه شکستگی و یا دررفتگی مفصل هستند و تشخیص این آسیب باید به وسیله کادر درمانی دوره دیده انجام شود.

اگر مفصلتان رگ به رگ شده، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای کمک به بهبودی و کاهش درد و تورم چه باید کرد: آیا باید برای درمان رگ به رگ شدگی مفصل ،مفصل را گرم کرد یا روی آن یخ گذاشت؟

هر دو روش‌ در درمان این آسیب موثرند و می‌توانند به طور مستقل یا یکی در میان به کار روند.

درمان رگ به رگ شدگی مفصل با گرم کردن و حرارت عضلات را شل خواهد کرد و جریان خون را افزایش خواهد داد. گرما را مادامی که آزار دهنده نباشد می‌توان برای مفصل دچار رگ به رگ شدگی به کار برد، اما باید دست کم دو تا سه بار در روز باشد.

گرمای مرطوب موثرتر از گرمای خشک در درمان رگ به رگ شدگی مفصل است، بنابراین دوش آب داغ یا غوطه ور شدن در آب گرم یا استفاده از حوله گرم مرطوب موثر در درمان این آسیب خواهد بود.

گذاشتن یخ ،درد و تورم را با بی‌حس کردن منطقه افزایش خواهد داد. شما باید برای بهبودی درد دست کم دو بار در روز هر بار ۱۵ دقیقه از یخ استفاده کنید.

برای سرد کردن محل دچار رگ به رگ شدگی مفصل می‌توانید از بسته ‌های آماده یخ یا ریختن قطعات یخ درون کیسه پلاستیکی استفاده کنید. پیش از قراردادن بسته یخ حتما حوله‌ای را دور عضو آسیب دیده قرار دهید .

برای مطالعه ” رگ به رگ شدن عضله ” کلیک کنید .

علل لنگش در کودکان

در هر سنی علل لنگش متفاوت است و هر بیماری در سنین خاصی بروز و ظهور میکند و موجب این عارضه میشود. طبقه بندی علت لنگش در کودکان بر حسب سن آنها عبارتست از:

بچه نوپا (۳-۱ سالگی)

تشخیص علت لنگش در این سن مشکل است چون همیشه نمیتوان ارتباط خوبی با بچه برقرار کرد. مهمترین علل در این سن عبارتند از :

عفونت مفصل ران

سینوویت گذرای مفصل ران

عفونت دیسک بین مهره ای یا دیسکیت از علل لنگش در کودکان است . در این بیماری کودک میلنگد یا اصلا راه نمیرود. اگر از بچه بخواهیم تا چیزی را از روی زمین بردارد یا این کار را انجام نمیدهد و یا زانوها و لگن را خم کرده و بدون خم کردن ستون مهره مینشیند و جسم را برمیدارد و ستون مهره را خم نمیکند. این بیماری معمولا به علت عفونت دیسک بین مهره ای با باکتری به نام استافیلوکوک طلایی ایجاد میشود. با استفاده از اسکن رادیوایزوتوپ میتوان به منشا عفونت که همان ستون مهره است پی برد و میتوان میکروب را با استفاده از کشت خون بیمار مشخص کرد.

شکستگی نوپایان Toddler’s fracture می تواند منجر به بروز این عارضه گردد  . این شکستگی ها معمولا در ساق و در استخوان تیبیا هستند و بصورت یک شکستگی مارپیچی و بدون جابجایی دیده میشوند. دیدن شکستگی در رادیوگرافی اولیه ممکن است مشکل باشد ولی در رادیوگرافی که بعد از دو هفته تهیه میشود میتوان کال استخوانی را که در محل شکستگی ایجاد شده است دید.

فلج مغزی Cerebral oalsy از دیگر علل لنگش در کودکان است. ممکن است تنها علامت فلج مغزی در کودکان، لنگیدن باشد. در این کودکان حرکات زانو و مچ پا محدود ولی بدون درد است و رفلکس های اندام تحتانی زیاد شده و در مچ پا کلونوس وجود دارد.

دررفتگی مادرزادی مفصل ران

روماتیسم کودکان : لنگش در این کودکان دردناک است. بیماری در دخترها بیشتر دیده میشود. مفاصل مچ پا یا زانو در این بیماران متورم و دردناک و گرم میشود.

لوسمی : لوسمی حاد شایعترین سرطان در کودکان زیر ۱۶ سال است و بیشترین شیوع آن در سنین بین ۵-۲ سال است. در ۲۰ درصد این بیماران اولین علامت بیماری مشکلات عضلانی- اسکلتی و لنگش در کودکان است. در این بیماران درد در استخوان های اندام تحتانی و در اطراف مفاصل وجود دارد. علائم دیگر بیماری مانند رنگ پریدگی، خونمردگی های پوستی، تب و خونریزی معمولا وجود دارد.

استئوئید استئوما : وقوع این تومور خوش خیم در این سن کم است و تشخیص آن هم مشکل است. اسکن رادیوایزوتوپ میتواند به تشخیص کمک کند.

کودک (۱۰-۴ سالگی)

شایعترین علل لنگش در کودکان در این سنین عبارتند از

سینوویت گذرای مفصل ران

بیماری پرتس

کوکسا وارا

بیماری سیور

نوجوان (۱۵-۱۱ سالگی)

شایعترین علل لنگش در کودکان در این سنین عبارتند از

لغزش اپی فیز سر استخوان ران

کشیدگی عضلات و تاندون ها بر اثر ورزش

استئوکندریت دیسکان زانو

چسبیدن استخوان های مچ پا

برای مطالعه ” علت پا درد شبانه کودک ” و ” ورم مفاصل در کودکان” کلیک کنید .

آب درمانی دردهای مفاصل

افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند که یکی از بهترین روش‌های درمان دردهای مفاصل راه رفتن در درون استخر است.

وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از دردهای مفاصل من جمله عارضه‌های کمردرد و مچ‌ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیت‌های منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیت‌های تکراری نیز پرهیز کنند. این راستا باید برای جلوگیری از دردهای استخوانی از منابع غذایی که ویتامین‌ C و کلسیم دارند استفاده شود که فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود.افرادی که داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمک جهت درمان دردهای مفاصل دوری کنند.

شناخت نوع نشستن صحیح و زمان‌ بندی ایستادن در محل کار و دیگر فعالیت‌های جسمی و اندامی افراد باید توسط یک متخصص بهداشت حرفه‌ای به افراد آموزش داده شود که این امر مستلزم استخدام این متخصصین در محل‌های اشتغال در تمام سازمان‌ها و نهادهای کشور است تا از بیماری‌های جسمی و حرکتی که بسیار نیز هزینه‌بر پیشگیری شود.

پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل کردن عضلات و درمان‌های دردهای مفاصل تاثیرگذار است.

یکی از بهترین روش‌های آب‌ درمانی برای دردها و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار نیز باعث شادابی افراد و کاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.

اثر آب درمانی

 تاثیر آب درمانی در درمان بیماری های اندام با چند مکانیسم صورت میگیرد .

گرم کردن اندام و در نتیجه کاهش دردهای مفاصل .

سبک کردن وزن بدنبال غوطه ورشدن در آب و در نتیجه راحت تر شدن حرکت دادن اندام  .

استفاده از مقاومت آب در مقابل حرکت اندام و در نتیجه کمک به تقویت عضلات آن .

آرامش روحی بیمار که میتواند کمک فراوانی به کاهش دردهای مفاصل بکند .

کاهش دردهای مفاصل با آب درمانی

در آب درمانی برای دردهای مفاصل معمولا از آب گرم استفاده میشود. گرمای آب موجب افزایش جریان خون در پوست و عضلات شده و تنش داخلی عضلات را کم میکند. دردهای مفاصل به هر علتی باشد معمولا در گرما کمتر میشود. بنابراین استفاده از آب گرم موجب کاهش دردهای عضلانی، مفصلی و استخوانی میشود. البته این تاثیر گرما دائمی نبوده و معمولا بعد از مدتی که حرارت اندام مجددا به حالت اول برمیگردد درد مجددا احساس میشود. آب گرم را میتوان بصورت دوش آب گرم، وان آب گرم و یا استخرهای آب گرم در مجاورت اندام قرار داده و از گرمای آن استفاده کرد.

استفاده از آب گرم برای درمان دردهای مفاصل سابقه قدیمی دارد. از صدها یا شاید هزاران سال قبل آب گرم های معدنی محلی برای مراجعه بیماران برای درمان دردهایشان بوده است.

از آب گرم میتوان برای کاهش دردها در بسیاری از بیماری ها مانند آرتروز و انواع روماتیسم ها استفاده کرد.

برای مطالعه ”  ورزش برای دردهای مفاصل” کلیک کنید .

ورزش برای دردهای مفاصل

اثر ورزش در دردهای مفاصل

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی ورزش در تعداد زیادی از بیماران ثابت کرده است که ورزش ، درد مفصل یعنی دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش می‌دهد. آنان عنوان می کنند که با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ،‌ سفتی مفاصل را کاهش دهید ، انعطاف پذیری را بهبود ببخشید و وضعیت خلقی و اعتماد به نفس را افزایش دهید.

در صورتیکه دچار درد مفاصل و احیاناً التهاب آنها هستید ،ورزش می تواند شما کمک کند. کارشناسان معتقدند حرکات می توانند درد آن ها را تخفیف دهند . پزشکان معتقدند که ورزش کردن باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل می شوند و در نتیجه دردهای مفاصل را کاهش می دهد.

ورزش باعث خواب بهتر نیز می شود و در عین حال وزن را نیز تحت کنترل درمی آورد و انرژی بیشتری به شما می دهد . علاوه بر تخفیف درد مفاصل ناشی از آرتریت ، ورزش می تواند سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت ، استئوپروز و ناراحتی های قلبی را کاهش دهد . ولی بخاطر داشته باشید که اگر به تازگی تصمیم به ورزش کردن گرفته اید ، به آرامی شروع کنید و هرگز عجله نکنید.

قبل از شروع حرکات ورزشی برای درد مفاصل حتماً بدن خود را گرم کنید :

تفاوتی نمی کند که شما از درد مفاصل رنج می برید یا نه ، حتماً قبل از شروع بدن خود را گرم کنید . پرداختن به یک فعالیت ورزشی بدون گرم کردن عضلات فقط باعث درد و آسیب می شود.با وجود درد مفاصل شاید بهتر باشد فعالیتهای فوق العاده تری انجام داد تا مفاصل به اندازه کافی گرم شوند.

خیلی از مردم تلاش می کنند قبل از شروع فعالیت ورزشی با دوش گرم گرفتن و یا استفاده از کیسه های آب گرم خود را گرم کنند و به این ترتیب مفاصل خود را به اندازه کافی نرم نمایند.حرکات ورزشی برای درد مفاصل نیز خود ، عضلات را گرم می کنند . مثلاً شما می توانید برای آماده شدن برای یک فعالیت ورزشی نظیر شناکردن یا پیاده روی به مدت کوتاهی نرمش کنید. فقط خیلی آهسته اینکار را بکنید. حرکات کششی نیز قبل از هر ورزشی برای درمان درد مفاصل می توانند مفید واقع شوند : چند حرکت کششی در بالاتنه انجام دهید و چندبار خم و راست شوید بطوریکه زانوهایتان صاف باشد سعی نکنید که انگشتان پای خود را لمس کنید.

فعالیت های ورزشی برای درد مفاصل

گروهی از کارشناسان فعالیت های زیر را برای گرم کردن در درد مفاصل توصیه می کنند . از هر کدام ورزش ها را می توانید ۳ تا ۵ بار تکرار نمائید :

– برای ورزش دردهای مفاصل به پهلوها خم شوید : دست ها را بر روی کمر بگذارید : از کمر در هر کدام از طرفین خم شوید و سپس به بالا برگردید.در طرف مقابل هم تکرار کنید.

– شانه را بالا بیندازید : هر دو شانه یا یکی از آنها را به سمت گوش هایتان بالا و پایین بیاورید و تکرار کنید .

– حرکات دورانی در بازوهایتان انجام دهید : دست هایتان را به طرفین باز کنید.سپس بازوهایتان را به سمت جلو بیاورید و بعد به سمت عقب ببرید.

– برای کاهش دردهای مفاصل پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها بازکنید و انگشتان پاها را تا حدودی به بیرون متمایل کنید . به سمت چپ بدنتان بچرخید سپس به سمت راست بچرخید.

 برای مطالعه ” آب درمانی دردهای مفاصل” کلیک کنید .

جدیدترین روش درمان درد‌های مفصلی

مولکولی موسوم به «کوندروتین» که از غضروف کوسه ماهی گرفته می شود، تأثیر شگفت انگیزی در درمان دردهای مفصلی دارد.

 سرویس «بهداشت و درمان» ، در یک بررسی جدید بالاخره تایید شد که کوندروتین برای درمان درد‌های مفصلی موثر است.

متخصصان علوم پزشکی طی یک آزمایش شش ماهه روی ۱۶۲ بیمار مبتلا به آرتریت در دست هایشان و درد‌های مفصلی به این نتایج دست یافته اند، آن ها دریافتند بیمارانی که در روز ۸۰۰ میلی گرم کوندروتین مصرف کردند، درد‌ مفصلی آن ها کاهش یافت و توان آنها در گرفتن اشیاء با دست های شان نیز بیشتر شد.

 ۸۰۰ میلی گرم کوندروتین در واقع دو برابر دوزی است که به طور معمول برای مصرف این ماده توصیه می شود.

ما ترکیب فوق را روی حیوانات آزمایشگاهی مطالعه کرده و متوجه شدیم که یک «دارونما» به هیچ وجه نمی تواند تأثیر شفا بخش شبیه به کوندروتین را در درمان دردهای مفصلی داشته باشد.

کوندروتین به طور طبیعی در بدن تولید می شود اما تولید آن با افزایش سن کاهش پیدا می کند. بنابراین متخصصان معتقد هستند که مصرف مکمل های این ترکیب می تواند کمبود آن را جبران کند و از میزان درد و التهاب در مفاصل بکاهد.

راههای درمان دردهای مفصلی

تغییر وضعیت زندگی برای درمان درد : کاهش وزن – اجتناب از راه رفتن طولانی پریدن یا بالا رفتن از پله در کاهش دردهای مفصلی مفید می باشد .

ورزش برای درمان درد : انجام تمرینات ورزشی مناسب و ورزشهای آبی میتواند سبب بهبود وضعیت مفصل و جلوگیری از پیشرفت دردهای مفصلی شود.

استفاده از وسایل کمکی : استفاده از زانوبند یا عصا سبب کاهش فشار به درد مفصل زانو میشود .

دارو درمانی : استفاده از داروهای ضد التهاب و غضروف ساز خوراکی خصوصا در مراحل ابتدایی بیماری سبب کاهش التهاب و درد میگردد و فعالیت مفصل را بیشتر مینماید.

برای مطالعه ” آب درمانی دردهای مفاصل ” و ” ورزش برای دردهای مفاصل ” کلیک کنید .

خواص عسل برای مفاصل

 post_image

دانشمندان معتقدند که عسل باعث تحریک مغز برای ترشح مواد ضد درد می شود. دکتر رابرت هنکین کتابی در این مورد به رشته تحریر در اورده که از خواص ضد درد عسل حکایت می کند.

ارزش درمانی عسل در درد استخوان ها . رماتیسم . عرق النساء (سیاتیک) .پا دردهای شدید و دردهای مفاصل بسیار زیاد است. عده ای از پزشکان این خاصیت عسل را بر اثر اسید فرمیک آن می دانند. بیماران می توانند روی یک قطعه تنزیب مقداری عسل مالیده و روی موضع درد بگذارند و پس از دو ساعت آن را عوض کنند و ضمنا صبح ها دو قاشق سوپ خوری عسل به عنوان صبحانه میل نمایند.

آرتروز

در درمان آرتروز مقداری عسل خالص را روی پارچه تمیزپهن کنید روی مفاصل بگذارید و هر ۲۴ ساعت یک بار این کار تجدید شود و همچنین در درمان دردهای زانو.آرنج و رگها و ما هیچه ها هر روز صبح ناشتا یک قاشق غذا خوری عسل بجوید و با کمی عسل موضع درد را ماساز دهید.

کوفتگی

جهت مداوای کوفتگی دست و پا و…… مقداری مساوی عسل و گلیسیرین را مخلوط نموده و به محل کوفتگی بمالید بهبود آن را تسریع می کند

کمر درد

در کمر درد عادی و مزمن که مربوط به دیسک نباشد ۲۰۰ گرم پوره پیاز(پیاز رنده شده ) را با ۱۰۰ گرم عسل مخلوط نموده و دو روز به حال خود بگذارید سپس صاف کرده هر روز صبح ناشتا دو فنجان کوچک از آن را بنوشید. از غذاهایی ماننند: پیاز رنده کرده مخلوط با عسل و تخم مرغ با عسل میل نمایید(به استثناء افراد مبتلا به دیابت . نقرس . فشار خون).اگر باد در کمر بود پودر زنیان را با عسل خمیر کرده بر کمر بمالید.

ضربه خوردن یا صدمه دیدن استخوان

ساقه و برگ علف هفت بند را بجوشانید با عسل خالص مخلوط نموده ضماد نمایید.

رماتیسم

تخم ترب سیاه و دانه های خشخاش سفید از هر کدام ۸ مثقال ساییده باهم وزن خود عسل مصفی (عسل بدون موم) مخلوط کرده و به موضع درد ببندید. این عمل باعث کاهش درد می شود و در صورت نیاز آن را تکرار کنید. خوردن عسل مصفی یک قاشق مر با خوری بعد از هر غذا برای درمان درد های رماتیسمی کهنه و مزمن بسیار نافع است.
شایان ذکر است که زهر زنبور عسل یک عامل موثر برای درمان رماتیسم می باشد که از طریق مستقیم (نیش زدن زنبور به موضع درد در صورت نداشتن حساسیت) و به طور غیر مستقیم (مخلوط با داروهای شیمیایی دیگر ) به صورت آمپول مورد استفاده قرار می گیرد.معمولا زنبور داران به خاطر خوردن عسل و نوش جان کردن نیش زنبور به ندرت دارای تب رماتیسمی. پا درد . کمر درد و آرتروز شده و از نعمت سلامتی کامل در طبیعت بر خوردار می باشند.یک پزشک می تواند با استفاده از نیش زنبور عسل . بعضی از بیماریها را که اساسا و اصلا قابل معالجه نبوده درمان کند.بررسی های دقیق و طولانی که در سال ۱۹۶۰٫ در یکی از آکا دمی های مسکو صورت گرفته نشان داده است که زهر نیش زنبور عسل اثر درمانی قابل توجهی در درمان بعضی از بیماریهای مهلک و مهم انسان دارد.

خواص عسل برای درمان درد مفاصل

الف: ضماد عصاره پیاز نرگس با عسل طبیعی بر اعضای دردهای مزمن عصبی و نقرس سبب از بین رفتن این دردها می گردد
ب: بیماران مبتلا به درد مفاصل باید جوشانده برگ زیتون با عسل صبح ناشتا یک لیوان میل نمایند.
ج.خوردن مخلوط مساوی سرکه و عسل با انگور فرنگی سبز(cassis) به علت داشتن مواد معدنی بسیار نافع است و باید قبل از صبحانه وناهار یک استکان میل شود
د:مغز گردو را با زیره سیاه کرمانی نرم ساییده و با عسل مخلوط کرده به محل درد بمالید در درمان درد مفاصل و پا درد و کوفتگی پا یا دست و محل گرفتگی عضلات موثر واقع میشود.