ممکن است با بالا رفتن سن،متوجه تغییراتی شویدکه احتمال زمین خوردن و افتادن و شکستگی استخوان را افزایش دهد. این تغییرات عبارتند از فقدان توانایی حرکت آسان، بینایی ضعیف و سرگیجه ناشی از بیماری یا به دنبال مصرف دارو، حتی یک افتادن ساده می تواند استخوانی را که به دلیل پوکی استخوان ضعیف شده بشکند.
می توان احتمال شکستگی استخوان را با انجام ورزش منظم و پوشیدن کفشهای پاشنه کوتاه که کفی آن محکم باشد و سرنخورد، کاهش داد. انجام آزمایشهای منظم چشم و استفاده از عینک یا لنز، در صورت نیاز، میزان بینایی را افزایش می دهد. اگر داروهایی مصرف می کنید که ممکن است باعث سرگیجه شوند با پزشک خود مشورت کنید.
امن کردن خانه
کف زمین
- از واکسهایی برای کف اتاقها استفاده کنید که باعث سرخوردن و شکستگی استخوان در شما نمی شوند.
- سیمهای برق را از محلهای پر رفت و آمد خانه دور نگه دارید.
- از قالیچه استفاده نکنید،اگر از قالیچه استفاده می کنید، مطمئن شوید که سر نباشد.
- لبه های فرش را به زمین محکم کنید.
چراغها
- راهروها، راه پله ها و اتاقها را کاملاً روشن نگه دارید تا موجب بروز شکستگی استخوان نشود .
- در راهروها و دستشویی و اتاق خواب از چراغ خواب استفاده کنید.
- چراغ قوه ای را در کنار تخت خود نگه دارید که اگر در طول شب بیدار شدید، از آن استفاده کنید.
پله ها
- کلیدهای برق را در بالا و پایین راه پله ها نصب کنید.
- روی پله ها پوششی استفاده کنید که باعث سرخوردن و شکستگی استخوان نشود.
- نرده های محکم روی پله ها نصب کنید.
دستشویی
- در کنار وان حمام، توالت و دوش، نرده نصب کنید.
- برای پیشگیری از سرخوردن و شکستگی استخوان، از پادری لاستیکی یا برچسبهای لاستیکی (داخل وان) استفاده کنید.
آشپزخانه
- وسایل پرکاربرد را در دسترس بگذارید.
- از نردبانهای محکم برای برداشتن اشیایی که در ارتفاع قرار گرفته اند، استفاده کنید.
