آدرس: جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری، کوچه حسینی راد، پلاک 34

نوبت دهی مرکز : 88801800 – 021

علل کمردرد و پیشگیری از آن

علل و عوامل کمردرد

عوامل زيادى باعث کمردرد مى شوند؛ از جمله كشيده شدن ماهيچه هاى پشت ، اسپاسم و پيچ خوردگى رباطها كه استخوانها را به يكديگر متصل مى كنند . از موارد ديگر مشكلات مفصل ها و ديسك هستند . اين مشكل اغلب زمانى اتفاق مى افتد كه شما ماهيچه هايى را كه براى مدتى بى حركت مانده اند به ناگهان و شديداً به حركت در مى آوريد. به عنوان مثال ناگهان مبل سنگينى را جابجا مى كنيد و يا كارهاى سنگين منزل را انجام مى دهيد . درد ديسك زمانى اتفاق مى افتاد كه ديسك بين دو استخوان ورم مى كند و به اعصاب فشار مى آورد و يا در موقع بلند كردن جسم سنگين ديسك رگ به رگ مى شود .

پيشگيري از كمر درد

بسياري از افراد درد كمر را گاهي در زندگيشان تجربه كرده اند . اما در خيلي از موارد مي توان از آن اجتناب كرد . كمردرد ممكن است ناشي از وضعيت بد نشستن ، ضعف عضلاني شكم يا كمر و كشيدگي ناگهاني عضلات باشد . شما مي توانيد وضعيت خود را با پوشيدن كفش راحت ، نشستن و ايستادن صحيح و انتخاب صحيح تشك خواب خود ، بهبود ببخشيد .ورزش منظم موجب كشش عضلات شكم و پشت شده و كاهش اضافه وزن فشار را از روي مفاصل و عضلات برمي دارد . دانستن اين موضوع كه چگونه فعاليت هاي فيزيكي خود را به طور صحيح انجام دهيم ، شامل اينكه چگونه وسايل و اجسام را بلند و حمل كنيم مي تواند به پيشگيري از كمردرد كمك كنند از پزشك خود و يا فيزيوتراپ بخواهيد به شما ياد دهد كه چه ورزش هايي انجام دهيد و هنگام انجام اين كارها چه وضعيتي داشته باشيد و چه رژيم غذايي مصرف كنيد.

منبع: تحقیق ورزش درمانی و علل بروز کمردرد

مقالات مرتبط

مشاوره رایگانمشاوره رایگان