علل کمردرد و پیشگیری از آن

post_image

علل و عوامل کمردرد

عوامل زیادى باعث کمردرد مى شوند؛ از جمله کشیده شدن ماهیچه هاى پشت ، اسپاسم و پیچ خوردگى رباطها که استخوانها را به یکدیگر متصل مى کنند . از موارد دیگر مشکلات مفصل ها و دیسک هستند . این مشکل اغلب زمانى اتفاق مى افتد که شما ماهیچه هایى را که براى مدتى بى حرکت مانده اند به ناگهان و شدیداً به حرکت در مى آورید. به عنوان مثال ناگهان مبل سنگینى را جابجا مى کنید و یا کارهاى سنگین منزل را انجام مى دهید . درد دیسک زمانى اتفاق مى افتاد که دیسک بین دو استخوان ورم مى کند و به اعصاب فشار مى آورد و یا در موقع بلند کردن جسم سنگین دیسک رگ به رگ مى شود .

پیشگیری از کمر درد

بسیاری از افراد درد کمر را گاهی در زندگیشان تجربه کرده اند . اما در خیلی از موارد می توان از آن اجتناب کرد . کمردرد ممکن است ناشی از وضعیت بد نشستن ، ضعف عضلانی شکم یا کمر و کشیدگی ناگهانی عضلات باشد . شما می توانید وضعیت خود را با پوشیدن کفش راحت ، نشستن و ایستادن صحیح و انتخاب صحیح تشک خواب خود ، بهبود ببخشید .ورزش منظم موجب کشش عضلات شکم و پشت شده و کاهش اضافه وزن فشار را از روی مفاصل و عضلات برمی دارد . دانستن این موضوع که چگونه فعالیت های فیزیکی خود را به طور صحیح انجام دهیم ، شامل اینکه چگونه وسایل و اجسام را بلند و حمل کنیم می تواند به پیشگیری از کمردرد کمک کنند از پزشک خود و یا فیزیوتراپ بخواهید به شما یاد دهد که چه ورزش هایی انجام دهید و هنگام انجام این کارها چه وضعیتی داشته باشید و چه رژیم غذایی مصرف کنید.

منبع: تحقیق ورزش درمانی و علل بروز کمردرد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *