علل و پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو

علل ایجاد ساییدگی کشکک زانو

استفاده بیش از حد از مفصل زانو در بعضی مشاغل می‌تواند باعث ایجاد اختلال محوری در این مفصل شود که باعث کشیدگی استخوان کشکک روی استخوان ران می‌شود. این اختلال می‌تواند ناشی از عدم رشد استخوان یا عدم هماهنگی عضلات اطراف مفصل باشد.

در افراد سالم، این اختلال می‌تواند در نتیجه سیر پیری ایجاد شود که باعث پارگی غضروف می‌شود. همچنین، توارث نیز می‌تواند عاملی در بروز ساییدگی کشکک زانو باشد، به طوری که در بعضی از خانواده‌ها احتمال بروز این اختلال بیشتر است.

وزن زیاد نیز می‌تواند عاملی در بروز ساییدگی کشکک زانو باشد. ضرباتی که در حین ورزش یا آسیب‌هایی که بدنبال ضربات زانو ایجاد می‌شوند (مانند شکستگی، دررفتگی، پارگی منیسک و رباط‌های زانو) می‌توانند در دراز مدت موجب ساییدگی کشکک شوند.

به همین دلیل، استفاده متعادل از مفصل زانو در مشاغل و ورزش‌های مختلف بسیار مهم است. همچنین، حفظ وزن سالم و انجام تمرینات تقویتی عضلات اطراف مفصل زانو نیز می‌تواند به پیشگیری از این اختلال کمک کند. در صورت بروز درد و علائم دیگر، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را انجام دهید.

راه‌های پیشگیری ساییدگی کشکک زانو

برای پیشگیری از کندرومالاسی کشکک، انجام اقدامات زیر می‌تواند موثر و مفید باشد:

1. کنترل وزن: سعی کنید از افزایش وزن جلوگیری کنید، زیرا وزن زیاد می‌تواند فشار اضافی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند و باعث خرابی کشکک می‌شود.

2. آماده‌سازی قبل از ورزش: قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، حداقل پنج دقیقه برای گرم کردن بدن و انجام تمرینات نرمشی کششی انجام دهید. این کار باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش احتمال مصدومیت مفاصل می‌شود.

3. تدریجی افزایش فعالیت: هر فعالیت ورزشی را به آرامی شروع کرده و سپس شدت و مدت آن را به تدریج افزایش دهید. از تغییر ناگهانی در شدت و مدت ورزش اجتناب کنید تا از آسیب‌های مفاصل جلوگیری کنید.

4. استفاده از کفش مناسب: برای دویدن یا ورزش‌هایی که فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد می‌کنند، از کفش‌هایی با کفی مناسب که شوک و فشار را جذب کنند استفاده کنید.

5. تقویت عضلات: عضلات چهارسر ران خود را با انجام تمرینات تقویتی قوی نگه دارید تا فشار اضافی بر روی مفاصل را کاهش دهید.

6. کمتر نشستن: سعی کنید کمتر نشسته و از توالت‌های سنتی کمتر استفاده کنید، زیرا نشستن بر روی زانوها می‌تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند.

7. آب درمانی: استفاده از آب درمانی می‌تواند مفید باشد. بهترین روش آب درمانی، راه رفتن در آب به گونه‌ای که زانوها در آب نشکنند است. این کار به توصیه تمام پزشکان، بهترین راه درمان و پیشگیری از کندرومالاسی است.

با انجام این اقدامات، می‌توانید از آسیب‌های مفاصل زانو جلوگیری کرده و سلامتی مفاصل خود را حفظ کنید.

 درمان ساییدگی کشکک زانو

پرهیز از استفاده شدید و مداوم مفصل زانو تا زمانی که درد کاهش یابد.

داروهای ضد درد : استامینوفن یا داروهای ضد التهاب مانند ایبو بروفن

فیزیوتراپی:  جهت افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل زانو که باعث کاهش استرس مفصل زانو خواهد شد.

بانداژ استخوان کشکک : بانداژ محکم و چسبنده روی استخوان کشکک جهت اصلاح محور استخوان توصیه می شود که در بعضی از بیمارن اثرات مفیدی خواهد داشت.