الف) در صورت بیرون زدن دیسک بین مهره‌ای در قسمت تحتانی کمر
▪ درد شدید در قسمت تحتانی کمر یا قسمت پشت باسن، ران، ساق پا، یا پا .درد معمولاً در یک طرف رخ می‌دهد و با حرکت، سرفه، عطسه، بلندکردن اشیاء، یا زور زدن بدتر میشود.
▪ ضعف، بی‌حسی، یا تحلیل رفتن عضلات پا .
ب) در صورت بیرون زدن دیسک بین مهره‌ای در گردن.
▪ درد در گردن، شانه، یا در مسیر بازو به سمت دست. درد با حرکت بدتر میشود.
▪ ضعف، بی‌حسی، یا تحلیل رفتن عضلات دست .
علل دیسک کمر:
ضعیف شدن و پارگی بافت دیسک کمر، که باعث وارد آمدن فشار به رشته‌های عصبی عبوری از درون کانال ستون فقرات میشود. این از هم گسیختگی بافت دیسکی در اثر آسیب ناگهانی یا استرس مزمن مثلاً به علت بلندکردن مدام اشیای سنگین یا چاقی، به وجود می‌آید.
عوامل تشدید کننده بیماری :
▪ وزنه‌برداری
▪ عدم آمادگی جسمانی
▪ پیچش ناگهانی و شدید بدن با پرش از ارتفاع زیاد
▪ افراد مسن
پیشگیری :
▪ اشیاء را با روش درست بلند کنید.
▪ برای حفظ توان و قدرت عضلانی مناسب، مرتباً ورزش کنید.
ماساژ کمر:
با دست چپ سمت راست کمر از بالا به پایین را ماساژ دهید و با دست راست هم سمت چپ را ماساژ دهید. این حرکت ماساژ کمر درد را 100 بار تکرار کنید.
فواید ماساژ کمر :
درمان دیسک کمر
درمان کمر درد
برونشیت مزمن
درمان آمفیزم
بهبود عملکرد ماهیچه ها
بهبود بیماری عروق کرونر قلب
