درد سیاتیک به دردی در قسمت تحتانی کمر اشاره دارد که به سمت پاها انتشار می‌یابد و ممکن است با ضعف و کرختی پا همراه باشد. این نوع درد بیشتر در مردان دیده می‌شود، اما برخی از زنان، به ویژه در دوران بارداری، از این نوع درد رنج می‌برند. با اتخاذ روش‌های ساده می‌توان از پیشرفت درد سیاتیک جلوگیری کرد.
این روش ها عبارت است از:
استراحت
برای بهبود و کاهش التهاب، نیاز است که استراحت کافی داشته باشید. راه رفتن ممکن است باعث ایجاد درد شود و بهترین راه حل، استراحت است.
استفاده از کیسه یخ
قرار دادن کیسه یخ بر روی قسمت مورد درد سیاتیک می‌تواند به تسکین درد کمک کند. می‌توانید از کیسه یخ در حالت دراز کشیده یا نشسته استفاده کنید.
کاهش وزن
جایگزین کردن میوه و سبزی‌ها به جای شیرینی‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و در نتیجه باعث کاهش درد شود.
آب درمانی
با مشورت پزشک می‌توانید از آب درمانی استفاده کنید. شنا یا راه رفتن در آب می‌تواند به بهبود جریان خون در بدن کمک کند. همچنین، آب درمانی می‌تواند در تقویت روحیه نیز موثر باشد.
دوش آب گرم
استفاده از دوش آب گرم می‌تواند برای تسکین درد موثر باشد. تجربه نشان داده است که آب گرم می‌تواند دردها را آرام کند.
منبع :دکتر فرخانی
