آدرس: جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری، کوچه حسینی راد، پلاک 34

نوبت دهی مرکز : 88801800 – 021

درمان یبوست با ورزش و داروی گیاهی

2Q==

ورزشهایی برای رفع یبوست

یک برنامه پیاده روی منظم به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی شما در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد نمود.

چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید انجام ورزشهای هوازی را به شما توصیه می کنیم.

نمونه این ورزشها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزشهایی مثل بسکتبال و اسکیت می باشد. ورزشهای کششی مثل یوگا در درمان این بیماری بسیار موثر بوده اند.

یبوست و ورزش

مدفوع سفت و دیر به دیر یا یبوست، یک مشکل شایع است که ممکن است از عوامل مختلفی مانند انسدادی یا اختلالات حرکتی روده ناشی شود. اما شایعترین نوع یبوست به دلیل کندی و ضعف حرکات روده است. بر اساس نظر متخصصان، تقویت عضلات و ایجاد ریتم مناسب بدن می‌تواند نقش مهمی در کاهش یا رفع یبوست مزمن داشته باشد. اهمیت ورزش به وضوح بیشتری مشخص می‌شود زمانی که می‌دانیم کم‌تحرکی و یا بی‌حرکتی، به عنوان یکی از عوامل مهم یبوست مزمن مطرح می‌شود، مثلاً اختلال در راه رفتن.

درمان گیاهی یبوست

1-انجیر: خشک شده را به مدتی در آب بخیسانید و سپس آن را میل کنید. این روش به خوبی در درمان یبوست موثر است
2- آبغوزه: قرص‌های ریزی به اندازه یک عدس از آبغوزه تهیه کنید و صبح، ظهر و شب میل کنید. بوی نامطبوع آن را می‌توان با استفاده از این روش کاهش داد.
3-اسفرزه: مقداری از دانه آن را در آب خیسانده و حدود 6-30 گرم آن را صبح ناشتا میل کنید.

4-بارهنگ: برای یبوست کودکان و حتی شیرخواران، یک قاشق چای‌خوری دانه بارهنگ را در یک استکان آب جوشانده و با کمی شکر شیرین کنید. هر دفعه مقداری از آن را به کودک شیرخوار بدهید

5- بنفشه معطر:دانه بنفشه را خیسانده و به کودک بدهید. بهتر است ناشتا بخورد
6- ترنجبین: دانه‌های ترنجبین را در آب جوش بریزید تا ذوب شوند، سپس آن را خیسانده تا خاک موجود در آن رسوب کند. بهتر است ناشتا به کودک بدهید
7-روغن زیتون: پس از هر وعده غذایی، یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون تناول کنید. این روش برای کودکان هم مفید است
8-پیاز: پیاز را کمی بپزید و کره به آن اضافه کنید، سپس بعنوان ملین میل کنید
9- عناب: عناب را در آب بخیسانید، سپس آن را فشار داده و هسته‌ها و تفاله‌های آن را جدا کنید. محتویات آن را صبح ناشتا تناول کنید. این روش برای کودکان هم مفید است

مقالات مرتبط

پروتز گوش

پروتز گوش

مشاهده فیلم آموزشی ساخت گوش مصنوعی بر روی لینک زیر کلیک کنید فهرست مطالب1 ساخت گوش مصنوعی2 كاشت پروتز شنوايي

مطالعه »
مشاوره رایگانمشاوره رایگان