ورزشهایی برای رفع یبوست
یک برنامه پیاده روی منظم به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی شما در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد نمود.
چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید انجام ورزشهای هوازی را به شما توصیه می کنیم.
نمونه این ورزشها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزشهایی مثل بسکتبال و اسکیت می باشد. ورزشهای کششی مثل یوگا در درمان این بیماری بسیار موثر بوده اند.
یبوست و ورزش
مدفوع سفت و دیر به دیر یا یبوست، یک مشکل شایع است که ممکن است از عوامل مختلفی مانند انسدادی یا اختلالات حرکتی روده ناشی شود. اما شایعترین نوع یبوست به دلیل کندی و ضعف حرکات روده است. بر اساس نظر متخصصان، تقویت عضلات و ایجاد ریتم مناسب بدن میتواند نقش مهمی در کاهش یا رفع یبوست مزمن داشته باشد. اهمیت ورزش به وضوح بیشتری مشخص میشود زمانی که میدانیم کمتحرکی و یا بیحرکتی، به عنوان یکی از عوامل مهم یبوست مزمن مطرح میشود، مثلاً اختلال در راه رفتن.
درمان گیاهی یبوست
4-بارهنگ: برای یبوست کودکان و حتی شیرخواران، یک قاشق چایخوری دانه بارهنگ را در یک استکان آب جوشانده و با کمی شکر شیرین کنید. هر دفعه مقداری از آن را به کودک شیرخوار بدهید
