در حال حاضر، بسیاری از افراد با دردهای عصبی مواجه هستند که معمولاً در ناحیه کمر و ران ها شایع تر است. بدون شک، بدنسازان و دیگر شاخه های ورزش های قدرتی از این دردها رنج می برند. یکی از بارزترین دردهای عصبی، درد عصب سیاتیک است که در ناحیه پشت ران ها احساس می شود و از قوزک پا تا کف پا تیر می کشد و فرد را کاملاً ناتوان می کند. علت اصلی این دردها فشار آمدن بر عصب سیاتیک است.
درمان دردهای عصبی
درمان دردهای عصبی معمولاً با استفاده از داروهای ضد التهاب، تزریقات موضعی، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی انجام می شود. همچنین، برخی روش های طب سنتی نیز می توانند در درمان دردهای عصبی مؤثر باشند. به عنوان مثال، درمان با گیاهان دارویی، ماساژ و آکوپانکچر می تواند بهبودی در دردهای عصبی را به همراه داشته باشد.
پیشگیری از دردهای عصبی
برای پیشگیری از دردهای عصبی، باید از فشار زیاد بر روی ناحیه کمر و ران ها خودداری کرد. همچنین، ورزش هایی که به عضلات پشتی و ران ها کمک می کنند، می توانند به پیشگیری از دردهای عصبی کمک کنند. همچنین، مراقبت از نحوه نشستن و بلند شدن از زمین، کمک به پیشگیری از دردهای عصبی می کند. در نهایت، اگر شما به هر گونه درد عصبی مبتلا هستید، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا درمان مناسب را تجویز کند.
در اینجا به چند عامل ونحوه درمان سیاتیک آن اشاره میکنیم.
1.کوتاه شدن عضلات
کوتاه شدن ویامنقبض شدن عضلات در اثر فشاری است که یکباره برعصب سیاتیک وارد می شود که درد کشنده ای را همراه دارد . نتیجه آن تنبلی و به کارنگرفتن عضلات در زندگی عادی میباشد که معمولا بافشار های چندانی در گیر نمیشوند منجر به بروز این عارضه میشود.
2. کم تحرکی
بسیاری از افراد در طول عمر خود تحرک زیادی ندارند ولی به ناگاه درهوای آزاد هوس دوچرخه سواری کرده یاشروع به دویدن در سرعتهای بالا میکنند. دردرجه اول عضلات شدیدا تنبل میشوند وهمین تنبلی به کوتاه شدن ختم شده وبرعصب سیاتیک فشار ودردهای زیادی را وارد میکند.
3.جا به جا شدن مهره ها
در برخی مواردضربه های ناگهانی مانند حرکات تمرینی یک ضرب دوضرب یا تصادفات رانندگی باعث جابه جاشدن مهره های کمر میشوند که موجب وارد شدن فشار شدید بر اعصاب و دردهای عصبی سیاتیک میشود.
4.کم شدن فاصله بین مهره ها
گاهی اوقات، فشار زیادی به دلیل کم شدن فاصله بین مهره ها، میتواند بر روی رشتههای عصبی اعمال شود که منجر به درد شدید در ناحیه کمر و پشت ران میشود. این وضعیت به خصوص در میان وزنهبرداران و افرادی که با وزنهها کار میکنند و تمرینات سنگینی انجام میدهند که فشار عمودی بر کمر را افزایش میدهد، شایعتر است. به همین دلیل توصیه میشود که پس از پایان تمرینات، حرکات کششی مانند آویزان شدن از میله بار فیکس را انجام دهید. اگر به این موضوع توجه نکنید، ممکن است پس از چند سال تمرین، به انواع دردهای مختلف دچار شوید.
5. اسپاسم های شدید
عضلاتی که تابه امروز فعالیت چندانی ندارند به یکباره بافعالیت های شدید وکشش های ناگهانی روبه رو میشوند به دلیل اینکه تاب و تحمل این کشش ها را ندارند شدیدا منقبض شده واین انقباض تا مدتها ادامه پیدا کرده وتبدیل به اسپاسم میشود وبه دلیل وارد شدن درد برعصب سیاتیک دردی شدیدی درنواحی پشت ران ها بروز میکند. استراحت درچند روز اول واستفاده از طب سوزنی ضروری بوده و ورزش درمانی پس از رفع اسپاسم های عضلانی باید انجام شود.
6. بیرون زدگی دیسک کمر
در برخی موارد، دیسکهای موجود بین مهرهها به دلیل فشار وضربههای ناگهانی که به صورت عمودی یا حتی افقی بر روی ستون فقرات وارد میشود، از موقعیت خود خارج میشوند و باعث بیرون زدگی دیسک و فشار شدید بر روی عصبها میشوند. این وضعیت منجر به درد شدید در ناحیه کمر و پشت رانها میشود. یکی از شایعترین دلایل این وضعیت، از دست رفتن بالانس عضلانی و ضعف عضلات در برخی نقاط بدن است. در صورتی که درد شدید باشد، درمان با فیزیوتراپی یا ورزش درمانی آغاز میشود. اگر بهبود حاصل نشد، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.
نکته جالب توجه در این موارد این است که تمرین دادن افرادی که با این دردها دست و پنجه نرم کردهاند، ممکن است منجر به تشدید درد شود. اغلب افراد زمانی که به آنها تمرینات توصیه میشود، از انجام آنها خودداری میکنند. در حالی که راه اصلی درمان درد سیاتیک، تمرین دادن عضلات، تقویت و فرم دادن و بالانس کردن عضلات آسیب دیده است.
فهرست مطالب
