• بر روی یک صندلی دسته دار بنشینید و دستهای خود را بر روی دسته‌ها قرار دهید. سپس سعی کنید با فشار دادن دستها به صندلی خود را از روی صندلی بلند کنید به گونه ای که تحمل وزن بر روی دستها باشد. سپس در حالت ایستاده با گذاشتن دستها بر روی صندلی سعی کنید وزن خود را روی دستها تحمل کرده و ارتفاع بدن را کم کرده تا بر روی صندلی بنشینید.

  • به پشت بخوابید و دستها را در حالتی که کف دست رو به زمین است کنار بدن روی زمین قرار دهید. در این حالت دستها را به زمین فشار داده و ۶ ثانیه نگه دارید، سپس فشار را قطع کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*




کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-



Share →




آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:

تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


طراحی سایت و سئو