مشکلات افزایش قوس کف پا

  • انگشتان پا و انگشت شست تغییر شکل بصورت انگشت چکشی پیدا میکنند
  • مچ پا به سمت داخل انحراف پیدا میکند که به آن واروس پاشنه Heel varus میگویند
  • احساس درد در پا در هنگام ایستادن و راه رفتن و دویدن وجود دارد
  • مفاصل پا حالت خشکی پیدا میکنند و به تدریج انعطاف خود را از دست میدهند
  • به علت فشار بیش از حد، در قسمت هایی از پا بخصوص زیر پنجه پا کالوزیته یا پینه ایجاد میشود
  • پایداری در هنگام ایستادن کاهش میابد
  • بتدریج توانایی بالا آوردن مچ پا کاهش میابد.

درمان افزایش قوس کف پا

از آنجا که سیستم اسکلتی بدن زنجیره ای بسته می باشد و قوس های کف پا نیز در توزیع وزن آن و جذب شوک های وارده از عوارض زمینی بدان نقش مهمی دارد، هرگونه کاهش یا افزایش در آن موجب ایجاد درد و مشکلات ثانویه بعدی در دیگر مفاصل بدن به خصوص زانو و کمر خواهد شد که تشخیص و درمان این اختلال پر اهمیت می باشد. به منظور تشخیص این موارد می توان از اسکنر های کف پا استفاده نمود .در کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید  به وسیله کفش طبی و کفی طبی و تجویز ورزش های اصلاحی(حرکات اصلاحی) درمان آن را کامل نمایید .

حرکاتی برای افزایش قوس کف پا

حرکت اول

پاشنه خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان خود حوله‌ای را از روی زمین بلند کنید و بعد آن را رها کنید. این حرکت را ۲۰ ـ ۱۰ مرتبه تکرار کنید. وقتی این کار برای شما ساده‌تر شد با قرار دادن اجسامی روی حوله وزن آنرا بیشتر کنید.

حرکت دوم

یک قوطی نوشابه خنک را زیر پای خود قرار داده و از پاشنه تا قوس کف پا آن را زیر پای خود بغلتانید. این کار را برای مدت ۵ـ۳ دقیقه ادامه دهید.

حرکت سوم

بنشیند و پای خود را دراز کنید. قسمت میانی کشی که مخصوص ورزش‌های نرمشی طراحی شده را از زیر پنجه پا عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید. به آهستگی پنجه خود را به سمت پایین فشار دهید. طوری که کشش کش را احساس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه در ۳ نوبت انجام دهید.

حرکت چهارم

مطابق حرکت قبل روی زمین بنشینید. این بار دو سر کش را به جای آن که در دست بگیرید به نقطه‌ای در مقابل کف پای خود ببندید. سپس انگشتان خود را به سمت خودتان حرکت دهید. این حرکت را در ۳ نوبت ۱۰ مرتبه‌ای تکرار کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*




کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-



Share →




آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:

تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


طراحی سایت و سئو