فهرست مطالب
آسیبهای ورزشی حاد
صدمات ورزشی حاد، از جمله پیچ خوردگی‌ها، دررفتگی‌ها، کبودی‌ها، خراشیدگی‌ها، کشیدگی عضلات، رباط‌ها، شکستگی‌ها، آسیب مغزی، کمردرد حاد، زانو درد حاد و سردرد، معمولاً ناشی از ضربه و تروما هستند. کبودی‌ها و خراشیدگی‌ها اغلب شایعترین آسیب‌ها و صدمات ورزشی حاد هستند. آسیب و درد مچ پا نیز به عنوان یکی از شایعترین آسیبهای ورزشی اسکلتی عضلانی شناخته میشود و پیچ خوردگی مچ پا اغلب شایعترین آسیب مچ پا است که منجر به درد پا میشود.
علائم و نشانه های آسیبهای ورزشی حاد
- درد شدید و ناگهانی
- تورم
- عدم توانایی در تحمل وزن بدن بر روی اندام تحتانی
- حساسیت در لمس ناحیه
- عدم توانایی در حرکت مفصل در تمام دامنه حرکتی آن
- ضعف شدید اندام
- رفتگی یا شکستگی قابل مشاهده
آسیبهای ورزشی مزمن
معمولاً ناشی از فعالیت بیش از حد و اعمال نیرو بر روی یک بخش خاص از بدن در هنگام ورزش رخ می دهد.
علایم و نشانه های آسیبهای ورزشی مزمن
1- دردی که با انجام حرکات ورزشی تشدید و با استراحت بهبود می یابد.
2- درد از نوع گنگ و مبهم است.
3- تورم
درمان آسیب های ورزشی تا 48 ساعت بعد از آسیب دیدگی
برای تسریع در بهبودی پس از آسیبهای ورزشی، باید چهار اقدام زیر را حداقل تا 48 ساعت بعد از وقوع آسیب انجام داد:
1- استراحت: اولین قدم برای بهبودی، توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه مصدوم است. اگر آسیب به ناحیه‌ای مانند پا وارد شده باشد ولی نیاز به انجام فعالیت‌های روزانه دارید، می‌توانید از عصا استفاده کنید تا فشار وارد بر آسیب دیده کمتر شود.
2- درمان با یخ: برای انجام این درمان، باید کیسه‌ای حاوی یخ را به مدت 20 دقیقه بر روی محل آسیب قرار دهید و این کار را 4-8 بار در روز انجام دهید. حتماً به این نکته توجه کنید که زمان استفاده از یخ بیش از 20 دقیقه نباشد. این روش باعث کاهش التهاب، تورم و درد میشود.
3- فشار موضعی: با بانداژ کردن محل آسیب، می‌توانید از تورم و التهاب کاسته و فرآیند بهبودی را تسریع کنید.
4- بالا نگه داشتن محل آسیب: در صورت آسیب به زانو، آرنج، اندام‌های فوقانی یا تحتانی می‌توانید آنها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار باعث کاهش آزاد شدن فاکتورهای التهابی میشود و فرآیند بهبودی را تسریع می‌کند.
