۱- یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

بدن شما نیاز به ویتامین ها، کلسیم و پروتئین برای ترمیم شکستگی استخوان دارد.

رژیم غذایی شما باید روزانه حداقل دارای ۵ وعده میوه و سبزیجات باشد.

همچنین شما باید حداقل ۸ لیوان آب  در روز مصرف کنید.

۲- در میزان کلسیم مصرفی دقت کنید.

این درست است که کلسیم در روند ترمیم شکستگی استخوان موثر است، اما زیادی مصرف آن تاثیری در تسریع بهبودی ندارد.

زنان و مردان ۹ تا ۱۸ ساله، به ۱۳۰۰ میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

زنان و مردان ۱۹ تا ۵۰ ساله، به ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

زنان و مردان بیشتر از ۵۱ سال، به ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

۳- برای پیشرفت در روند ترمیم شکستگی استخوان ،استخوان شکسته را حرکت ندهید.

هنگامی که پزشک، استخوان شکسته را در جای خودش قرار داد، نباید منطقه شکسته را حرکت دهید.

در بسیاری از موارد، پزشک منطقه شکسته را گچ می گیرد و یا آتل بندی می کند.

تا موقعی که پزشک نگفته، گچ و یا آتل را باز نکنید، زیرا باعث دیر ترمیم شدن شکستگی استخوان می شود.

۴- در ترمیم شکستگی استخوان توصیه می گردد بیش از حد مسکن ها را مصرف نکنید.

اگر پزشک برای شما داروی ضد درد و یا مسکن تجویز نمود، دقت کنید به همان مقداری که پزشک دستور داده مصرف کنید.

استفاده بیش از حد داروهای ضد درد شما را در معرض خطر قرار می دهد و در برخی موارد، سرعت بهبودی بدن را کم می کند.

در افرادی که سیگار می کشند، زمان ترمیم شکستگی استخوان بیشتری طول می کشد .

۵- ورزش را فراموش نکنید.

برخی موارد، پزشک درمان های فیزیکی را برای بهبودی در روند ترمیم شکستگی استخوان توصیه می کند.

هیچ گاه درمان های فیزیکی که پزشک برای شما تجویز کرده را ترک نکنید و از درمانگر خود بخواهید که به شما بگوید چه تمرین ها و یا فعالیتهایی را می توانید در خانه انجام دهید.

ورزش کردن روزانه کمک می کند تا بدن شما در موقعیت خوبی قرار گیرد.

سیگار کشیدن باعث افزایش نیکوتین خون می شود و جریان خون را کند می کند و در نتیجه مواد مغذی کافی به استخوان نمی رسد و روند ترمیم شکستگی استخوان را به تاخیر می اندازد .

پس در این افراد، یا استخوان ترمیم نمی شود و یا مدت زیادی طول می کشد .

برای مطالعه " شکستگی استخوان و درمان آن" کلیک کنید .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*



کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-

Tagged with:  




آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17


مشاوره رایگان از طریق تلگرام 09107803155

آدرس کلینیک مطهری:

آدرس کلینیک مطهری:
تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


آمار بازدید