post_image

ورزش های گردنی

ورزش های متعددی برای درمان و پیش گیری گردن درد و دررفتگی دیسک بین مهره ای گردن وجود دارند ولی ما دراینجا به ساده ترین آنها اشاره می کنیم. لازم به ذکر است که برای انجام این ورزش ها بهتر است با متخصصان طب فیزیکی مشورت فرمایید، برای انجام ورزش های پیشرفته تر باید معاینات دقیق تری انجام گیرد.

ورز ش های ایزومتریک گردن

مطابق شکل، جلو آینه بایستید، سپس دو دست خود را جلو پیشانی به هم قلاب کنید و سر خود راه به ملایمت به جلو فشار دهید(۶ ثانیه) سپس همین کار را برای سایر جهت ها (عقب، راست، چپ) نیزانجام دهید. دقت کنید که در هنگام انجام این تمرین گردن شما باید در حالت صاف باشد و به عقب، جلو، راست یا چپ خم نشود.

منبع :دکتر شهرام صادقی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*



کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-

طراحی سایت و سئو

آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17


مشاوره رایگان از طریق تلگرام 09107803155

آدرس کلینیک مطهری:

آدرس کلینیک مطهری:
تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


آمار بازدید