post_image

 تقریبا سخت ترین بیماری گردن دیسک گردن می باشد. ماده غضروفی بین مهره های گردنی جلو می اید و موجب فشار روی اعصاب گردنی می شود و همچنین یک واکنش التهابی بسیار شدید را ایجاد می کند.اغلب درد یا بی حسی یا گزگز مورمور به دست ها تیر می کشد . خصوصا وقتی این درد به دست چپ تیر میکشد عده ای ان را با درد قلبی اشتباه می گیرند و به دنبال درمان ان می روند. درد گاهی فقط در دست ها احساس می شود بدون انکه فرد دردی را در گردن خود به یاد اورد. درمان دیسک گردن بسیار سخت می باشد و اغلب همکاری زیاد بیمار ار میطلبد.

نشسته روی چهارپایه یا لبه تختخواب ، در نقطه شروع هر حرکت سر بطور مستقیم ( عمودی ) قرار دارد و حرکات در جلوی آینه انجام شود.

۱-  حرکت سر و گردن در شش جهت

الف ) حرکت سر به طرف جلو تا چانه به قفسه سینه نزدیک گردد.

ب ) حرکت سر به طرف عقب

ج ) گردش سر و گردن به طرف راست

د ) گردش سر و گردن به طرف چپ.

و ) حرکت سر به طرف چپ.

ه ) حرکت سر به طرف راست. این حرکت بایستی آهسته و تا حد امکان کامل انجام گیرد.

۲- انقباض عضلات گردن

در این قسمت سر هیچگونه حرکت ندارد و در حالت عمودی ثابت میباشد.

۱-تا سر حد امکان گردن را صاف نگهدارید. دستها را در پشت سر قفل نمائید و در حالیکه گردن مقاومت میکند با دستها سر را به طرف جلو فشار دهید.بعد در حالیکه دستها مقاومت میکنند سر را به طرف عقب فشار دهید. در بین حرکات ، سر ثابت میباشد و به طرف جلو و عقب نباید برود.

۲-دست راست یا چپ بر روی پیشانی قرار داده و سر در مقابل فشار دست مقاومت مینماید.

۳-دست راست را بالای گوش راست تکیه داده و سر در برابر فشار دست مقاومت مینماید.

۴-دست چپ را بالای گوش چپ تکیه داده و سر در برابر فشار دست مقاومت مینماید.

توجه:در صورتیکه موقع فشار احساس درد نمودید از میزان فشار کم کنید تا این اعمال بدون درد انجام گیرد .این ورزشها را از ۳ حرکت ۲ بار در روز از هر کدام شروع و یکروز در میان یک حرکت اضافه کنید تا به ۲۰ حرکت برسد و بعد ادامه دهید.

منبع :دکتر شجاعی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*



کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-

طراحی سایت و سئو

آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17


مشاوره ایگان از طریق تلگرام 09107803155

آدرس کلینیک مطهری:

آدرس کلینیک مطهری:
تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


آمار بازدید