ورزش منظم تاثیرات بسزایی چه در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به فراموشی و چه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر دارد. به طور کلی مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از : افزایش تناسب و سلامتی قلبی – عروقی، کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و ..... . ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت ناتوانایی های فیزیکی مرتبط با آلزایمر شده و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگه داری سالمندان را کاهش می دهد.

مزایای ورزش

• ورزش منظم حداقل به مدت ۶ ماه سبب بهبود کلی خلق و کاهش بروز افسردگی می شود.

• ورزش سبب بهبود خواب می شود.

• ورزش سبب کاهش احتمال بروز یبوست در افراد مبتلا به آلزایمر می شود.

• ورزش سبب حفظ مهارت های حرکتی و جلوگیری از کاهش این مهارت ها می شود.

• با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود.

• فعالیت بدنی سبب بهبود حافظه شده و سرعت کاهش مهارت های مغزی را  در بیماران مبتلا به آلزایمر کند می کند.

• ورزش باعث بهبود رفتار فرد شده و حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.

• ورزش سبب بهبود مهارت های ارتباطی و اجتماعی شده و فرد را از حمایت های اجتماعی بهره مند می سازد.

• ورزش سبب افزایش حس مفید بودن و اعتماد به نفس خواهد شد و سبب می گردد که افراد مبتلا به آلزایمر بتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان کارهای مربوط به خود را انجام دهند.

• به طور کلی هدف از ورزش دستیابی به انعطاف بیشتر، قدرت عضلانی بهتر و تعادل مناسب تر است .

• لازم است قبل از شروع ورزش حداقل به مدت ۵ دقیقه با انجام حرکات کششی بدن را گرم نمود.

• انجام ورزش های هوازی مثل دویدن، دوچرخه سواری، رکاب زنی در جا و پیاده روی و ..... حداقل حدود ۲۰ دقیقه برای بیماران آلزایمری مناسب است.

• انجام ورزشهای تقویت کننده قدرت عضلانی پس از انجام ورزش های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه مناسب است.

• لازم است پس از انجام ورزش طی ۱۰ دقیقه بدن را با پیاده روی آرام سرد نمود.

• در افراد مبتلا به آلزایمر انجام ورزش به مدت ۳ بار یا بیشتر در هفته بسیار مفید است.

ورزش های بیماری آلزایمر

•  ورزش پیاده روی و درمان آلزایمر :

ورزش پیاده روی بهترین نوع ورزش برای سالمندان میباشد و تخصص خاصی هم نمی خواهد.

•  ورزش دوچرخه سواری

ورزش دوچرخه سواری هم سبب بهبود تعادل فرد شده و هم افزایش مناسب ضربان قلب به دنبال رکاب زدن می شود. چنانچه فرد مبتلا به آلزایمر مشکل تعادلی دارد می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگان استفاده کند.

درمان آلزایمر با شنا کردن

شنا کردن سبب احساس شادابی مضاعف در فرد شده و احساس آرامش و تناسب خوب قلبی – ریوی خواهد شد.

کلاس های ورزشی

 کار با دستگاه در باشگاه ورزشی یا دوچرخه سواری درجا در باشگاه هم اثرات مفیدی را بدنبال خواهد داشت.

انجام کارهای باغبانی برای افراد سالمند  و مبتلایان به آلزایمر در واقع نوعی ورزش به حساب می آید که هم روح و هم جنس فرد را تقویت می کند.

کارهایی مثل جارو زدن، شستشوی ظروف و رفتن  به خرید خانه همگی در واقع نوعی ورزش مفید می باشند و باید بیماران مبتلا به آلزایمر به انجام آنها تشویق شوند.

برای مطالعه " ورزش در دوران سالمندی " کلیک کنید .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*



کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-

Tagged with:  
طراحی سایت و سئو

آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17


مشاوره رایگان از طریق تلگرام 09107803155

آدرس کلینیک مطهری:

آدرس کلینیک مطهری:
تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


آمار بازدید