قند خون افراد در هنگام ورزش باید بین ۱۰۰ تا ۲۴۰ باشد و قند خون کنترل نشده بالای ۲۵۰ از موارد ممنوعیت نسبی انجام ورزش برای دیابتی ها است.

بیماران قبل از شروع ورزش حتما با پزشک متخصص مشورت کنند و توصیه می شود بیماران مبتلا به دیابت تیپ یک و تیپ دو ۳ تا ۷ روز در هفته برای انجام ورزش اقدام کنند.

بهتر است افراد مبتلا به یبوست در کودکان به طور متوسط یعنی در حدی که صحبت کردن عادی تا حدودی مشکل باشد و بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه در هر جلسه یا مجموعا ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.

بیماران می توانند ۲ تا ۳ روز در هفته و بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه برای هر ورزش کششی وقت بگذارند و نوع ورزش کششی برای اندام فوقانی ۴ تا ۵ حرکت و برای اندام تحتانی نیز، ۴ تا ۵ حرکت باشد.

در بیماران دیابتی که مبتلا به مشکلات قلبی، نارسایی کلیه یا اختلالات چشمی هستند، ورزش ها با شدت کم باید انجام شود و از انجام ورزش های شدید پرهیز کنند.

نکات مهم حین انجام ورزش اینست که حتی الامکان ورزش همراه با یک فرد دیگرانجام شود و پوشیدن کفش مناسب نیز نباید فراموش شود.

رعایت بهداشت مناسب و مراقبت دقیق از پاها در زمان انجام ورزش برای بیماران مبتلا به یبوست در کودکان، برای پیشگیری از عفونت های احتمالی ضروری است و باید به تمام زخم ها رسیدگی کرده و از هر گونه تحریک خودداری کنند.

قواعد ورزش کردن

مشاوره با پزشک برای افراد دیابتی ، به دلیل اثر ورزش بر قندخون بسیار مهم است. مواردی چون تعیین دفعات تزریق روزانه انسولین ، مقدار داروهای خوراکی، زمان مناسب برای انجام ورزش و مصرف مواد قندی قبل و بعد از ورزش را باید با پزشک یا فرد آموزش دهنده در میان گذاشت. افراد مبتلا به قند خون با سابقه اعتیاد به سیگار سطح کلسترول بالا، پیشینه خانوادگی سکته قلبی و سن ۴۰ سال به بالا باید مورد ارزیابی کامل قلبی ـ عروقی قرار گیرند.

شروع تدریجی ورزش

برنامه های ورزشی برای افراد دیابتی باید به آهستگی شروع شوند و تدریجاً به زمان و شدت آنها افزوده گردد.

گرم و سرد کردن بدن

افراد دیابتی باید پیش از هر جلسه ورزش ، بدن خود را گرم کنند و پس از انجام فعالیتهای ورزشی نیز آن را سرد  نمایند. ارزش گرم کردن بدن به عنوان یک عامل تأمینی نباید نادیده گرفته شود. اگر این حرکات انجام نشوند ، تولید اسید لاکتیک (ماده‎ای که پس از فعالیت عضلانی در ماهیچه‎ها تولید می‎شود) کارایی فعالیت عضلانی را بیش از حد کاهش می‎دهد. سرد کردن به ورزشهای آرام تری که پس از انجام فعالیتهای اصلی صورت می‎گیرند، اطلاق می‎شود این کار باعث ایجاد جریان خون مناسب و خروج اسید لاکتیک از ماهیچه‎ها می‎گردد و از این طریق مشکلات عضلانی کاهش می‎یابد.

برای دستیابی به آثار مفید ورزش باید ۳ تا ۵ بار در هفته به تمرینهای ورزشی پرداخته شود .

باید به تدریج به مدت زمان و شدت حرکات ورزشی افزود تا نتایج مطلوب ورزش حاصل گردد.

انتخاب فعالیتهای جسمی مناسب ،با توجه به جثه و خصوصیات افراد می‎توان ورزش مناسب آنان را انتخاب نمود .

 ورزش های مناسب دیابت

- فرد دیابتی در پایان هر جلسه ورزش باید احساس شادابی و نشاط کند.

- تمرینهای ورزشی جنبه رقابتی نداشته باشد و از تنشهای عصبی فرد دیابتی بکاهد.

عوامل موثر بر کاهش قندخون هنگام ورزش

- شدت و مدت ورزش

-  تزریق انسولین در عضلاتی که با آن ورزش دیابت انجام می‎شود( به طور مثال تزریق انسولین در پا و انجام ورزش فوتبال)

- میزان قندخون در شروع حرکات ورزشی

-  فاصله شروع حرکات ورزشی از آخرین وعده غذایی مصرف شده

- فاصله شروع حرکات ورزشی از آخرین تزریق انسولین

رهنمودهای کلی درباره برنامه ورزشی افراد دیابتی :

- ورزش از نوع هوارسان ( آئروبیک )باشد

- حرکات ورزشی به آهستگی شروع ‎شوند

- هر هفته ۵ ـ ۳ بار حرکات ورزشی دیابت انجام شود

برای مطالعه " دیابت و طب سوزنی " کلیک کنید .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*



کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید
آدرس کلینیک دیباجی: خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک ۱۷

آدرس کلینیک مطهری: خیابانَ ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد (افتخار سابق)،پلاک ۳۴، طبقه همکف

-

Tagged with:  
طراحی سایت و سئو

آدرس کلینیک دیباجی:

تهران،خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17


مشاوره رایگان از طریق تلگرام 09107803155

آدرس کلینیک مطهری:

آدرس کلینیک مطهری:
تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف


آمار بازدید